Din păcate, de-a lungul anilor, nu suntem tineri ... Cu toate acestea, nu este necesar să fii supărat, pentru că păstrăm elasticitatea pielii și tonul proaspăt al feței, în timp ce respectă o nutriție și o antrenament adecvat, este suficient Pentru a bea suplimente de vitamine. Cu cât începeți mai devreme să monitorizați echilibrul de elemente macro și urmărit în organism, cu atât mai repede veți vedea efectul și salvați-l mai mult. Anterior, prin numirea unui medic, mâna asupra testului de sânge pentru a înțelege ceea ce lipsește pentru a menține sănătatea și din care vitamine este necesar să refuze. Oferim o listă de vitamine cu explicație, de ce fiecare dintre ele este importantă:
Vitamina A.
Cu lipsa de: Uscăciunea și peelingul pielii, părul și unghiile, acuitatea vizuală redusă, imunitatea slabă.
Unde conține: Carne roșie, ficat (în special carne de vită), pește de mare, caviar, unt, gălbenuș de ou, produse lactate, fasole, legume verzi și galbene, fructe - piersic, caise, măr.
Un grup de vitamine solubile în grăsimi care sunt antioxidanți. Aceștia sunt responsabili pentru regenerarea de noi celule în organism, sinteza proteinei - creșterea musculară, întărirea osului și dinții, combaterea infecțiilor. Datorită vitaminei, țesuturile deteriorate sunt restaurate mai repede, ceea ce este deosebit de important, cu vârsta - de obicei încetinește acest proces după 30 de ani. De asemenea, vitamina A susține sănătatea glandei tiroide, în cazul în care o parte a hormonilor responsabili pentru sănătatea dvs. reproductivă acumulează.
Surse de vitamina A.
Fotografie: pixabay.com.
Vitamina B.
Cu lipsa de: Uscăciunea și peelingul pielii, părul și unghiile, bifarea nervoasă, slăbiciunea musculară, oboseală, memorarea lentă a informațiilor și a eșecurilor în memorie.
Unde conține: Orice fel de carne, păsări și pești, organe - ficat, inimă, rinichi etc., fructe de mare, caviar, produse lactate, pâine de făină grosieră, nuci, legume verzi, ciuperci, cereale.
În procesul de îmbătrânire, metabolismul din corp încetinește - proteinele sunt mai rele, o parte semnificativă a carbohidraților este depusă în grăsime, apa este în picioare în celule. Un grup de vitamine solubile în apă joacă un rol important în metabolismul celular - sunt capabili să accelereze metabolismul. De asemenea, vitaminele grupurilor sunt responsabile pentru lucrarea ficatului, a rinichilor și, cel mai important, aceste organe sunt acoperite treptat cu grăsime, din cauza care își îndeplinesc mai încet funcțiile în organism.
Vitamina B.
Fotografie: pixabay.com.
Vitamina C
Cu lipsa de: Imunitatea slabă, pereții estompați ai vaselor - sângerarea gingiilor, sângele din nas, vânătăi, oboseală, iritabilitate, durere în articulații.
Unde conține: Rosehip, cătină, coacăze, cranberries, kiwi, citrice, roșu roșu.
Nu este un secret că decât noi suntem mai în vârstă, cu atât mai repede suntem obosiți. Vitamina C sau acidul ascorbic, încarcă corpul cu energie, ajută și la întărirea oaselor, dinților și vaselor. Vitamina este responsabilă pentru rata metabolică și accelerează formarea de noi celule ale țesutului conjunctiv.
în Rosehip cea mai mare parte a vitaminei C
Fotografie: pixabay.com.
VitaminaD.
Cu lipsa de: Piele paloare, abundența ridurilor, slăbiciunea musculară, oboseală, iritabilitate.
Unde conține: Carne roșie, pește, fructe de mare, citrice, produse lactate, ouă, verdeață.
Cosmeologii sfătuiesc să-și limiteze șederea la soare pentru a evita formarea de pete de pigmentare, uscăciune și îmbătrânire prematură a pielii. Organismul adult se luptă grav cu efectele dăunătoare ale radiației solare, deci este mai bine să nu faceți plajă ca prevenire mai mare de 15-20 de minute pe zi și să refacem rezervele de vitamina E pe tot parcursul anului o ia sub formă de vitamine sau picături, de asemenea, cu alimente și băuturi. Vitamina D este responsabilă pentru starea noastră de spirit, sănătate a sistemului de reproducere, cetatea oaselor, dinților și mușchilor. Aceasta este vitamina solubilă în grăsimi, deci ar trebui să o ia cu o picătură de legume sau unt.
Tan nu mai mult de 15-20 de minute pe zi
Fotografie: pixabay.com.
Colagen.
Cu lipsa de: Elasticitatea redusă a pielii, întinderea, abundența ridurilor, culoarea pielii diminuată.
Unde conține: Carne roșie, fructe de mare, ouă, produse lactate, legume verzi, verdeață.
Collagen - proteine responsabile de formarea țesăturii. Depinde direct de elasticitatea pielii noastre direct, în special acest lucru este important dacă, apoi pierdeți în greutate, apoi pe deplin. Pentru cei care sunt angajați în sport și doresc să aibă mușchi puternici și o întindere bună, vă sfătuim să luați colagen suplimentar - sub formă de pulberi și capsule. Acest element nu va fi inutil - totul va merge la sănătatea pielii, părului și unghiilor.
Colagenul este util pentru piele, păr și unghii
Fotografie: pixabay.com.