Din copilărie, mamele ne spun: Mâncați terci pentru micul dejun - Obțineți acuzația de energie pentru întreaga zi. Dacă mâncați terci de hrișcă dimineața, atunci veți petrece corpul cu proteine, aminoacizi și vitamine, care sunt indispensabile pentru corpul nostru. Hrișcă este bine de stingere a foamei și recicla din nou vrea să nu în curând. Este util și ovazul - este nevoie de zgură și toxine din organism și, de asemenea, reduce nivelurile de colesterol, care sunt depuse în grăsimi. Începeți ziua cu mâncarea potrivită.
Și acum ne întoarcem fructe : Toată lumea știe că există o cantitate imensă de vitamine și oligoele utile. Ce fructe ne ajută să pierdem în greutate? Iată o listă scurtă: Goji fructe de padure vor face față unui sentiment de foame, grapefruitul contribuie la o scădere a nivelului insulinei sanguine, merele sunt saturate cu antioxidanți și o mulțime de acid folic și fibre în grenadă . Purtați fructe de padure utile, bucurați-vă de un desert delicios și subțire. Doar nu înlocuiți fructele cu suc proaspăt. Oamenii de știință s-au dovedit: cei care beau în mod regulat proaspeți au ocazia de a câștiga diabet zaharat timp de douăzeci la sută mai mult decât cei care nu abuzează de o astfel de băutură. Un alt minus proaspăt: contribuie la o creștere a greutății corporale și avem nevoie de o figură ascuțită.
Merele sunt bogate în antioxidanți
Fotografie: pixabay.com/ru.
Porniți în dieta dvs. și Produse lactate, numai grăsimi non-grase . Dacă alegeți un produs cu grăsime medie, atunci organismul va primi rata de calciu, iar intestinele vor funcționa fără probleme. Iaurtul este bogat în carbohidrați, proteine și grăsimi. Puteți să o amestecați cu salate de fructe sau de sezon.
Și dacă vrei să mănânci carne? Permis, dar sub o singură condiție: puteți mânca Soiuri non-grăsime de carne și pește , de exemplu: iepure, carne de vită neagră, carne de pui albă și carne de curcan.
Un alt sfat util: Mânca mai mult decât verdeață și legume - Țelina și ghimbirul vor accelera metabolismul, broccoli va scădea pofta pentru dulciuri și nu numai că puteți mânca varza de mare, ci și utilizarea în procedura de pierdere în greutate de ambalare.
Țelină, hrișcă și verdeață - asistenți perfecți în lupta împotriva kilogramelor suplimentare
Fotografie: pixabay.com/ru.
Bineînțeles, mai multă băutură: 2,5 litri pe zi - Și kilogramele de pe talie vor fi pierdute să dispară, iar stomacul va fi invidios plat. Este utilă pentru pierderea în greutate și ceaiul verde: conduce din corpul de zgură și lichid excesiv datorită unei acțiuni diuretice moi. Amintiți-vă: Ceaiul verde de preparare este necesar la o temperatură de 70 de grade, deoarece apa clocotită ucide proprietăți utile.
Toate aceste produse sunt calorii mici și utile. Cu ochii, nu numai că veți fi mulțumiți de un vas gustos, dar, de asemenea, salvați dieta.
Poftă bună!