În vara de prag, dar acest lucru nu înseamnă că formarea poate fi amânată. Bineînțeles, nu toată lumea este potrivită pentru fitness clasic din diferite motive, cel mai adesea devine plictisitor pentru a efectua exerciții monotone și entuziasmul scăderi treptat, căutăm din ce în ce mai mult un motiv să nu mergem la hol, ci să facem ceva mai interesant. Dacă v-ați învățat, suntem gata să vă oferim o alternativă la simulatoarele plictisitoare - Zumba-Fitness.
Ce este?
Zumba combină aerobic clasic cu note de dansuri din America Latină. Nu vă fie frică, mișcările nu sunt atât de complexe dacă nu ați fost niciodată dans, în orice caz puteți stăpâni această direcție. Există multe tipuri de sucks - de la clase din sala la exerciții incendiare în piscină, toată lumea va găsi un suflet de scaun.
Cât timp va trebui să pierdem în greutate cu fitness de dans?
Zumba nu prevede formare de putere, lungimea de aproximativ o oră nu va necesita o odihnă suplimentară de la dvs. și, prin urmare, veți putea plăti corectarea cifrei timp de aproximativ o oră, repetând mișcarea din spatele antrenorului. În medie, veți arde 350 kcal pe ocupație. După aproximativ o lună de antrenamente active, veți pierde aproximativ un kilogram în greutate și, dacă respectați o dietă, figura de pe cântare poate apărea și -2 kg.
În plus față de pierderea eficientă în greutate, puteți "pompa" sistemul cardiovascular, deoarece în timpul clasei, pulsul dvs. va rămâne la un semnal înalt, ceea ce va contribui la creșterea rezistenței întregului corp.
Pierzi cel puțin un kilogram pentru lună
Foto: www.unsplash.com.
Și dacă nu știu cum să dansez?
Amintiți-vă că Zumba este în primul rând fitness, și nu o direcție completă de dans, deci nu aveți nevoie de pregătirea dansului. Veți avea nevoie doar de câteva minute pentru a "apuca" o nouă mișcare. În plus față de tot, instructorul poate aduce ceva nou pe fiecare lecție, deci nu veți fi plictisitor.
Cine nu poate participa la cursuri?
Primul care a venit să aleagă această direcție cu prudență - femeile însărcinate. Clasele de vizitare sunt posibile numai după consultarea cu medicul dumneavoastră, în plus, instructorul trebuie să știe că sunteți în poziție, vă va ajuta să ajustați sarcina în cazul dvs. În cel de-al doilea grup există persoane cu probleme în articulații și coloanei vertebrale. De asemenea, trebuie să avertizați antrenorul despre bolile voastre, deoarece unele mișcări în Zumbare sunt prea ascuțite, ceea ce vă poate exacerba foarte mult problema cu oasele și articulațiile. Iar al treilea grup include persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular - asigurați-vă că primiți o consultare a unui specialist.