Înregistrările de jurnal nu sunt doar momentele biografiei noastre despre evenimentele trecute, ci și un depozit de cunoștințe despre starea emoțională la un moment dat. Lion Tolstoy, Franz Kafka, Catherine Doi, Marina Tsvetaeva, Isadora Duncan și mulți alții - toți au condus înregistrările despre viața lor. Inspirat de această practică de cunoaștere a lor, vă sugerăm să vă mențineți jurnalul de "rutină" zilnică. Crede-mă, învăț mult despre tine.
Unde sa încep?
Primul lucru care merită începe să mențină jurnalul este de a cumpăra un jurnal însuși și un mâner confortabil. Acesta poate fi un jurnal, un notebook nominal sau chiar un sketchbook - formatul nu este important. Valoarea are doar că vă place. Lăsați jurnalul să vă reflecte - un desen pe capac, culoarea paginilor sau inscripțiile bizare. Un mâner confortabil vă va solicita să scrieți și nu vă va distrage atenția în gânduri. Puteți achiziționa în plus autocolante, marcatori, mânere de culoare - tot ceea ce vă place.
Jurnalul ar trebui să vă placă
Fotografie: pixabay.com.
Selectați unde păstrați un jurnal. Ar trebui să fie inaccesibil altui loc și trebuie să fii sigur de asta. La urma urmei, scopul jurnalului este de a scrie în ea extrem de cinstit și de a vă cunoaște în acest fel. Știind că cineva poate citi înregistrări fără cunoștințele tale și poate să te gândești la tine, vei fi timid și nu vei deveni prea sincer.
Trei recunoștință
Mai necunoscut, care a venit cu această practică, dar în ultimele luni, bloggerii încă post înregistrări din notebook-uri, unde sunt scrise trei elemente, pe care le sunt recunoscute astăzi. Poate fi cuvinte adresate unei anumite persoane, situații sau ceva abstract - cel puțin vremea. Vă sfătuim să începeți să păstrați un jurnal de la astfel de intrări: vă veți obișnui să vă înregistrați emotiile zilnic, să fiți sincer. Puneți data pe o pagină curată și scrieți trei sensuri de recunoștință. De exemplu, soțul ei pentru masajul din spate după ziua lucrătoare, ea însăși pentru formarea intensivă și copilul pentru faptul că jucăriile au luat-o. Scrieți articole de un astfel de volum pe care îl doriți - nu vă opriți în zborul gândurilor și nu forțați să scrieți mai mult decât doriți.
Paginile de dimineață
Următorul pas va lucra cu subconștientul. Inspirat de scriitorul și laureatul Premiului Nobel în Hemingway Literatură, care în fiecare dimineață a început cu trei pagini de text scris de mână. Sau directorul și proprietarul celor cinci Oscar și "Filiala Palm de Aur" a lui Fellini, care au luat aproape toate parcelele pentru filme din "Paginile de dimineață". Înainte de culcare, puneți un jurnal și un mâner lângă pat. La trezire, nu vă grăbiți să faceți acest mic dejun și spălați, dar plătiți timp de 15-20 de minute pe un ritual util. Pe aceste pagini, scrieți tot ceea ce doriți - descrieți visele, planurile pentru ziua și starea emoțională actuală. Cu cât veți petrece această practică, cu atât mai mult veți fi în înregistrări. La început, poate părea că toate acestea sunt nonsens, care necesită doar timp, de fapt, "paginile de dimineață" ajută la privirea subconștientului nostru, dezvoltați creativitatea și uitați de obiceiul de a vă verifica înregistrările și nu aveți încredere în tine.
Paginile de dimineață vă ajută să vă cunoașteți
Fotografie: pixabay.com.
Jurnal de călătorie
Practica la care tratăm cu o trepidare specială și o sfătuiesc la fiecare fată. Imaginați-vă că câteva decenii stau jos pentru o ceașcă de ceai și veți reciti amintirile tineretului. Pentru a face acest lucru, faceți un jurnal separat. Luați-o cu dvs. în fiecare călătorie și scrieți tot ceea ce vă amintiți în mod deosebit - o plimbare într-un defileu de munte, un zbor cu un parașut, o zi de familie liniștită pe malul mării și o paste delicioasă cu fructe de mare de la un restaurant de lângă un restaurant de lângă un restaurant de lângă un restaurant de lângă un restaurant de lângă un restaurant de lângă un restaurant de lângă un restaurant de lângă un restaurant de lângă un restaurant de lângă un restaurant de lângă un restaurant de lângă un restaurant de lângă un restaurant de lângă un restaurant de lângă un restaurant de lângă un restaurant de lângă un restaurant de lângă un restaurant de lângă un restaurant de lângă un restaurant de lângă un restaurant de lângă un restaurant. Prescrierea, mai bine îți fixez experiențele în conștiința noastră. Gândiți-vă că vă puteți aminti despre vacanță, care a fost acum câțiva ani? Cu siguranță nu mai mult de două sau trei evenimente. Jurnalul de călătorie vă va ajuta să vă amintiți totul în culori strălucitoare. Dacă, în plus, cumpărați o cameră de imprimare instantanee și implică fotografii în jurnal, atunci va deveni comoara ta.
Scutire de emoții negative
Psihologii sfătuiesc scrisorile pe care nu le trimiteți niciodată. Un fost tip care te-a făcut un prieten, un șef rău sau un băiat de la o grădiniță, care te-a încetinit apoi pentru pigtails. În aceste scrisori, vă rugăm să contactați o persoană care ți-a ofensat ceva. Simțiți-vă liber să exprimați emoții și să descrieți situațiile. Scrieți din inimă și nu vă gândiți la regulile de ortografie și punctuație, altfel scăpați de proces și bateți atitudinea. După toate emoțiile stropite pe hârtie, arde-l sau îl rupe în bucăți mici și aruncați în coșul de gunoi. Această practică vă poate provoca lacrimi și dureri de la vechile tulburări, dar vă va ajuta cu siguranță să renunțați la situația care este adâncă îngropată în subconștientul dvs. Crede-mă, fiecare dintre noi este, care va trimite o astfel de scrisoare. Simțiți-vă liber să fiți slabi sau supărați, suntem toți oamenii obișnuiți care experimentează aceleași emoții - temporar negativ nu vă face o persoană rea.
Nu vă fie frică să exprimați emoțiile adevărate
Fotografie: pixabay.com.
Diaries - o metodă puternică eficientă și energetică de a lucra cu ceea ce se află în interiorul nostru. Cu frica și fostele insulte, cu emoții pline de bucurie și dorințe ascunse, cu vise și goluri - la tot ceea ce se formează al doilea "I", adesea ascuns de ochii îngrozitoare. Încercați una dintre modalități și evaluați rezultatele experimentului. Crezi că te vei surprinde ...