Dove după o plimbare - o plăcere! Adevărat în loc de mere și afine, copiii vor prefera să mănânce plăci de ciocolată sau jumătate din ambalajul cookie. Mulți părinți cred că aceasta este o înlocuire echivalentă - chiar și dulciurile nu sunt puse în grăsimi dacă sunt echilibrate prin efort fizic. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat - specialiștii străini au demonstrat că conținutul de calorii al celor mai multe gustări depășește energia petrecută pe o plimbare.
Oamenii de știință au bătut alarma
Un studiu recent realizat la Universitatea din Brigham Yang a arătat că gustările de astăzi după jocurile în mișcare conțin mai multe calorii decât cantitatea de energie pe care copiii o petrec de obicei în timpul jocului. Cercetătorii au fost observați pentru elevi de 3 și 4 clase angajate în fotbal, baseball și softball pentru 189 de jocuri. Au urmărit activitatea fizică a jucătorilor, precum și gustările calorii după meci. Cercetătorii au descoperit că copiii au ars 170 de calorii pe joc, dar după o medie de 213 de calorii au murit în medie. Aproape 90% din aceste produse conțineau zahăr adăugat, constituind 26,4 grame de zahăr pe o porțiune. Este mai mult decât consumul total de zahăr recomandat pentru copii - 25 de grame. "Potrivit acestui studiu, copiii din medie au petrecut doar 27 de minute pe joc, iar în unele sporturi, cum ar fi softball, chiar mai puțin", spune Pediatrician Jay Lovahenheim într-un interviu cu sănătatea. "În prezent, copiii au vârsta de 5 ani și mai în vârstă pentru a se angaja în exerciții fizice cel puțin 60 de minute pe zi", a spus Lovenheim. Oamenii de știință au însumat că copilul modern nu este necesar după meci.
Asigurați-vă că dați copiilor unei gustări
Foto: Unsplash.com.
WomanHit.ru a decis să evidențieze cinci gustări care sunt dăunătoare pentru copii:
Fulgi. În Europa și în Statele Unite, puțini oameni mănâncă fulgi de ovăz pentru micul dejun, înlocuindu-l cu fulgi dulci. Acestea sunt fabricate din cereale purificate și, prin urmare, nu conține cantitatea necesară de fibre. Vitaminele și mineralele adăugate în ele sunt doar o lingură de miere în declanșarea gudronului.
Sucuri de pachete. Deși aceste sucuri conțin vitamina C și A, ei încă nu pot fi numiți gustări potrivite datorită conținutului ridicat de zahăr din fructe. Dacă doriți să beneficiați de suc, fă-o singură: țelină, măr verde, portocaliu - opțiune excelentă pentru sucuri utile proaspete. Dar chiar merită să beți mai mult de o dată pe zi, dar cu un sistem digestiv slab și mai rar - o dată câteva zile.
Iaurt. Este un lucru dacă oferiți copilului să mănânce un iaurt grecesc fără umplutură și complet diferit dacă este un iaurt obișnuit din magazin. Compoziție cu aditivi chimici, abundența zahărului, procentul scăzut de fructe și o structură omogenă care nu are nevoie să mestece - Contra principală a acestui produs.
Un sandviș. SATWICHES cu frunze de salată, sos, felie de roșii și o cutie mare, acum cinci minute de congelator, este cu siguranță imposibil pentru o gustare sănătoasă. Dacă doriți să faceți un sandwich util, luați pâine integrală, carnea de sân fiert sau carne la grătar, legume tocate și un pic de ulei de măsline - de la acest set de produse se pare o gustare mare.
Ciocolata. Deși greutatea barelor dulci pare a fi ușoare, credeți-mă, caloriile din ele sunt suficiente pentru a obține o rată zilnică pentru câteva gustări. În același timp, beneficiile carbohidraților rapizi zero - emisia maximă de insulină în sânge, care nu este angajată în sporturi profesionale pentru copii. Faceți bare mai bune în cuptorul din fulgi de ovăz, miere, fructe de padure uscate și nuci.