Medicii și psihologii într-o singură voce Invas: creierul are nevoie de odihnă, așa că sfătuiesc să respecte regimul. Creșterea timpurie, performanța responsabilităților de lucru în prima jumătate a zilei, clase de hobby și timp cu familia în a doua jumătate, la sfârșitul zilei, asigurați-vă că doriți să dormiți până la 12 ore. Cu toate acestea, este inutil să argumentați cu ceasul biologic - corpul fiecărei persoane stabilește un timp confortabil pentru a se trezi și a deșeuri. Da, și consumul de energie nu este deloc similar cu modul în care este descris de obicei - aceasta nu este o creștere netedă, vârf și coborâre și o linie spartă zigzag.
Treceți testul pentru a afla o zi confortabilă pentru dvs .:
- De seara trebuie să începeți un ceas deșteptător la ora 6:00 pentru a avea timp să mergeți la muncă ...
A. Treziți-vă de la prima dată și apoi întindeți ... Energia mării, este timpul să începeți munca productivă! Apropo, unde este micul dejun nutritiv și delicios?
B. Taaaaak ... este necesar să punem minimum cinci ceasuri de alarmă - 6:00, 6:10, 6:20, bine, la un maxim de 6:45. Deși la cine sunt mincinoși ... Voi dormi oricum și voi fi colectat.
Q. Treziți-vă cu primul apel de alarmă, dar un pic în pat. Interesant, există noi în banda mea Instagram? Puteți verifica în continuare e-mailurile și mesajele în rețelele sociale pentru a nu adormi.
Fotografie: pixabay.com.
- Prietenii au fost invitați la o petrecere de origine - vom viziona un film, în același timp am luat masa
A. Cel mai probabil sunt de acord, dar voi fi peck the nas - foarte obosit pe zi la locul de muncă. Hmm, filmul arată o scenă de pat. Ce am văzut actorii de acolo? Dar lenjeria de pat este minunată, acum ar merge la culcare ...
B. Hooray, Partidul! Vom aranja un filmrafon, împreună vor pregăti cina, iar după site-urile de casă vom merge la bar sau club. Seara va fi minunată, pentru că cu prietenii atât de distractivi!
B. Idee interesantă. Doar am vrut să vadă o nouă comedie ... principalul lucru de a vă întoarce acasă la miezul nopții, pentru a nu dormi de-a lungul drumului.
Fotografie: pixabay.com.
- Soțul este întârziat la locul de muncă - Închiriați din nou un raport anual ...
A. Nu o voi aștepta și nu voi dormi. Eu însumi sunt mai devreme să mă ridic mai devreme. Cina pe aragaz, cămașa este mângâiată - se va face față.
B. Este o păcat că nu voi merge nicăieri astăzi ... în timp ce îl aștept, mă voi uita la film sau mă duc la manichiură - nu pot dormi singur.
Î. Probabil voi aștepta când vine acasă. Este timpul să vă relaxați în baia de spumă sub muzica dvs. calmă preferată, faceți o mască de față și hidratați pielea cu Cream - Se pare un program excelent spa!
Fotografie: pixabay.com.
- De cât timp nu am fost în sala de gimnastică! Dar în curând primăvara, este timpul să vă puneți într-o formă ...
A. Abonamentul de zi. Voi merge dimineața, până acum nu există nimeni. În seara după muncă, nu există încă nici o putere de făcut. În același timp, voi salva o mulțime de bani!
B. Bine, în camera de 24 de ore din vecinătate. Voi merge mai aproape de miezul nopții - copiii vor cădea în pat, și voi completa toate gospodăriile.
B. va trebui să facă un program pentru a găsi un loc pentru sport în diagrama mea strânsă. Este minunat că seara sunt, de asemenea, energic ca dimineața! Voi face în momente diferite când se dovedește.
Fotografie: pixabay.com.
- Seara, timpul zboară atât de repede ... Nu am timp să mă relaxez pe deplin.
A. Nu este vorba de mine! Fac totul la timp, dimineața că fac majoritatea cazurilor. Seara reușesc să rămân cu familia mea și să urmăresc un film.
B. Ca și cum aș fi fost descris! Eh, aici ar fi o oră de 25 de ani, de preferință seara, când am puterea de a face afaceri.
V. și da, și nu. În fiecare zi mă simt în moduri diferite - apoi Bodra până seara, atunci nu există nici o putere.
Fotografie: pixabay.com.
Rezultate:
Mai mult A. Lark. Modul confortabil pentru dvs. - Treziți-vă devreme și mergeți la culcare la aproximativ 21-22 de ore. Dimineața ești incredibil de veselă, dar seara te simți oboseală puternică. Doctorii numesc un astfel de regim cel mai corect pentru sănătate - noaptea, în timpul somnului, un hormon de melatonină este produs în organism, ceea ce ajută la actualizarea celulelor pielii și reduce nivelul de stres.
Mai B. Owl. Îți place să te trezești mai devreme de 10-11 ore, dar du-te departe în mijloc. Senzație de vigoare specială mai aproape de seară - gata să petreacă curățenie generală, îndeplinesc toate responsabilitățile de lucru și de a lucra în creativitate. Doctorii recomandă să adere la regim, pentru a nu bate în jos bioritmii, dar du-te la culcare nu mai târziu de o oră.
Mai mult V. Porumbel. Taxa completă a energiei pentru întreaga zi și dorința de a transforma munții este exact despre tine. Îți place să înmuiați în pat, dar vă treziți cu ușurință cu primul apel de alarmă. Seara vreți să petreceți mult timp cu rudele și mergeți la culcare mai aproape de miezul nopții. Respectați regimul confortabil de recreere pentru ca să nu fie copleșit - cu vârsta de energie devine mai puțin și mai puțin.