În perioada de vară, când zilele devin lungi, este necesar să fumezi de la hibernare și să încerce să se pună la fel de repede și armonios și armonios. Și nu contează cât de vechi ești și ce ești.
Obiective rapide:
1 - Ardeți ceea ce facilitează exercițiul pentru iarnă;
2 - Achiziționați cele mai frumoase forme la costumul de scăldat pe care l-ați privit;
3 - Salvați ceea ce a obținut forța de muncă insuportabilă pentru totdeauna
Sarcinile sunt livrate. De asemenea, acționăm conform planului. El este:
• nu mănâncă mai mult decât cheltuieli de calorii;
• Alegeți un antrenor inteligent, și anume un specialist în domeniul fitness de wellness. La urma urmei, conținutul de grămezi musculare necesită un regim special, este puțin probabil ca lucrătorul de birou să fie obișnuit cu asta. În cazul unui curs incorect selectat, puteți rămâne și deplasați și mai mult de la referință. Este necesar să înțelegem că încercarea de a obține rezultate vizibile în cel mai scurt timp posibil, întotdeauna luați datorii între propriile dvs. rezerve ale corpului!
• Și, desigur, nu uitați că orice activitate fizică suplimentară a unei persoane de lucru necesită restaurare și odihnă cel puțin sub forma somnului drept și adecvat. Trebuie să dormi cel puțin 7-8 ore pe zi, dacă, după ziua lucrătoare ați vizitat centrul de fitness.
Probleme de frecvență
Oamenii care au decis să se aducă la forma sezonului de vară, una dintre cele mai frecvent repetitive întrebări despre frecvența formării. De câte ori ar trebui să fie angajată o săptămână? Și cât timp ar trebui să dureze antrenamentul? Voi răspunde manualului: nu mai mult de o oră! O persoană de lucru este suficientă de 2-3 ori pe săptămână!
O altă întrebare frecventă: Când pot vedea rezultatele? Răspuns: Cu o sesiune de instruire inteligentă, trebuie să simțiți și să vedeți rezultatele imediat după aceasta, chiar dacă este minimă, dar numai
Nu sub formă de dureri musculare!
În acest sens, o altă întrebare importantă a fiecărui client care a vizitat sesiunea de instruire: mușchii răniți, efectuează dureros, chiar și o mișcare internă - ar trebui să fie așa sau nu? Răspuns: categoric nu! Sportul și persoana muncitoare trebuie să simtă tonul muscular, dar nu mai mult. Durerea musculară este un grup de deșeuri toxice de mijloace de trai active, de fapt - otrăvirea corporală din cauza supraîncărcării și, ca rezultat, slăbirea filtrelor naturale - de exemplu, funcțiile ficatului, care devine deja din ecologia orașul și nutriția gennodată.
Concluzie: Formarea ar trebui să fie capabilă fiecăruia dintre dvs., constituțional posibil. Apoi vor aduce un rezultat rapid și durabil, precum și o stare bună!
1. Balanța pe Bosu în Pose "în turcă". Poziția ajută la menținerea mușchilor și spatelui abdominal (fotografia principală).
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
2. Scoateți tensiunea din mușchii din spate de pe rollover. După static, este necesar să se îndepărteze tensiunea musculară, astfel încât mușchii să nu reducă.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
3. Soldul unui rollover, situat pe spate. Exercițiul de bază pentru toate grupurile musculare. Astfel, este ușor să vă verificați pregătirea fizică: dacă mușchii nu se antrenează și faceți prima încercare de a rămâne într-o rolă instabilă, cel mai probabil veți merge pe podea.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
4. Echilibrul în mâna de oprire a mingelor de povară. Exercițiu pentru toate grupurile musculare. Dacă păstrați poziția de până la trei minute, picăturile de transpirație vor efectua - aceasta este cea mai bună dovadă a mușchilor care lucrează responsabili pentru reliefurile corpului, - Mulk musculature.