Știți statul când nu au existat mai puțin de câteva săptămâni de la începutul antrenamentului, iar greutatea este încăpățânată într-un singur loc? Suntem siguri că se întâmplă adesea acest lucru. Deci, care este problema, pentru că efectuați toate exercițiile necesare, dar, în același timp, figura de pe cântare nu este ceea ce nu scade, ci și poate crește. Psihologii leagă imposibilitatea pierderii în greutate cu obiceiurile noastre pe care nu le putem observa nici măcar. Am decis să explorăm cei mai populari dintre ei.
Îți refuzi micul dejun
Destul de des puteți întâlni oameni care pentru unul sau alte motive sunt abandonate de micul dejun. Cineva nu vrea să-și piardă timpul prețios pentru taxele de lucru, cineva pur și simplu bea cafea și așteaptă prânzul, iar cineva crede că micul dejun aduce calorii suplimentare. De fapt, micul dejun este cea mai importantă masă, el dă începutul corpului nostru, ajută la rularea metabolismului și ajută la prânz înainte de prânz fără rău pentru corp. Nutriționiștii s-au dovedit de mult timp că micul dejun de sărituri face ca femeile să mănânce de două ori mai mult la prânz decât dacă au avut timp trebuia să ia micul dejun cel puțin o pâine de terci de calorii reduse.
Nu toate produsele utile sunt atât de utile.
Adesea acceptăm câteva sfaturi prea literal: Da, ciocolata neagră este utilă, dar în cantități limitate, pastele și nuci sunt, de asemenea, necesare pentru corpul nostru din când în când. Problema este că mulți oameni sunt lipsiți de sentimente de măsură. Suntem de acord că Avocado, de exemplu, unul dintre cele mai utile produse, dar dacă mâncați mai mult de un făt pe zi, nu fiți surprinși că kilogramele nu numai că nu plecați, ci și cresc.
Nu vă distrați de alte cazuri
Foto: www.unsplash.com.
Nu controlați dimensiunea porțiunilor
Ce calorie scăzută nu era mâncare, mănâncă pentru mine și pentru un vecin - nu pierde niciodată în greutate. Trebuie să aveți tacâmuri de anumite dimensiuni, astfel încât să știți mereu câte grame pe care le puteți utiliza în cea mai mare parte la un moment dat. Încercați să evitați plăcile prea mari și adânci, indiferent cât de frumoase au fost, scopul dvs. nu este doar să câștigați mai inutil, ci și să resetați ceea ce există deja acolo. Ai grijă.
În meniul dvs. prea mult produse de grăsime scăzută
Se pare că poate nu așa cu produsele în care grăsimea este practic pe zero? De fapt, producătorii compensează întotdeauna lipsa de zahăr procentual ridicat de grăsimi, aditivi chimici sau a sare în cantități mari. S-ar putea să nu observați nici măcar gust. Toate acestea conduc la faptul că nu puteți satisface și mânca o dublă porțiune, pe care am spus-o mai devreme. Conținutul optim de grăsimi din același "ferocker" este de cel puțin 1,5.
Mănânci în mișcare
Da, într-un oraș mare, nu găsiți întotdeauna timp pentru o cină completă, care deja vorbește despre micul dejun. Mulți dintre noi preferă să omoare două iepure - să iasă mai devreme, dar în timp ce capturam un sandwich sau o rolă. Totul nu ar fi nimic, dar problema este că mâncarea pe care o mâncați în mișcare nu este pur și simplu absorbită și în cele din urmă nu obțineți nici o pierdere eficientă în greutate, ci probleme cu tractul gastro-intestinal.
Sunteți distras de alte cazuri
Mese de seară cu știri la televizor - Sfântă în multe familii. Și totuși, corpul nostru nu este capabil să efectueze mai multe funcții în același timp, cel puțin, nu este capabil să o facă bine. În timp ce creierul dvs. este angajat în procesarea informațiilor primite, încă încercați să faceți corpul să digerați alimente, să absorbiți elementele necesare și, în același timp, trebuie să aveți timp să discutați cu familia sau cu prietenii. Imaginați-vă ce fel de încărcare pe toate sistemele de organism. Încercați să împărțiți procesele - primiți mai întâi cina sau cina, după aceea puteți începe vizualizarea televizorului, studiați informațiile necesare cu privire la rețea și comunicarea cu rudele. Nu veți observa cum problemele cu "stagnarea" greutății vor înceta să fie o problemă atât de nerezolvată.