Stresul permanent a devenit o parte integrantă a vieții multor oameni - în special a celor care sunt forțați să petreacă cea mai mare parte a timpului în birou. Cu toate acestea, există tehnici care permit să facă față acestei voințe. Un psiholog și parapsiholog Saon știe câțiva tehnicieni eficienți anti-stres.
Primul motiv pentru apariția situațiilor stresante este oboseala cronică. Nu puteți merge la epuizare, chiar dacă credeți că este extrem de necesar. Într-o zi, corpul tău poate eșua. Planificați-vă timpul și găsiți o oportunitate pentru sport. De exemplu, la sfârșit de săptămână puteți vizita cea mai apropiată piscină. Înotul nu numai bine întărește mușchii, dar oferă și relaxare. Petreceți weekend-ul cu beneficii pentru tine, să comunice cu prietenii, să participe la locuri interesante. Sarcina dvs. nu este de a locui numai la locul de muncă și chiar cu un minim de timp liber găsiți opțiuni pentru a vă ocupa de ceea ce vă va ajuta să comutați. Viața ta nu ar trebui să fie plictisitoare și monotonă. Numai acest lucru vă va ajuta să faceți față stresului, care în viața noastră în fiecare zi tot mai mult. Cu toate acestea, există tehnici care pot ajuta la locul de muncă.
Minut cu ochii închiși
Imaginați-vă ceva plăcut. De exemplu, mergeți mental la mare, puteți lua o repornire a creierului. Sarcina noastră este să vă deconectați complet de la momentul prezent și cel puțin pentru un minut pentru a oferi corpului nostru o vacanță.
Saon.
Mai multe grupe de apă
Este util să beți apă cu mici grinzi, aruncând capul cu asta. Dacă o faceți de mai multe ori - acest lucru va contribui la includerea anumitor zone ale creierului și creșterea performanțelor sale.
Exerciții de respirație
Respirația controlată, care include respirații adânci, opriri respiratorii, expirații profunde, promovează repornirea corpului: peretele abdominal este tras, diafragma începe să funcționeze. Funcționează în modul pompă, scade, se ridică, aceasta duce la o circulație sanguină sporită a organelor interne, respectiv creierul este mai bine saturat cu oxigen. Respirați prin nas. Inspirați, burta este umplută cu oxigen. Expirația, stomacul, deoarece ar trebui să fie strâns la coloana vertebrală. Este mai bine să faceți nouă exerciții de respirație, în timp ce fiecare respirație ulterioară încetinește: o respirație lentă, chiar mai lentă.
Este foarte important să vă puteți controla emoțiile. Se întâmplă că în timpul zilei lucrătoare, când sunteți obosit, sunteți la fiecare, un mic eșec, un refuz care a rupt apelul, inacceptabil că percepeți ca ceva dintr-o serie de ieșire, deci sunt gata să se rupă din cauza unui a Trifling. Amintiți-vă că conștientizarea problemei dvs. este de jumătate din decizia sa. Când înțelegeți că aveți furie, Chagrin, începeți să le controlați. Dacă nu sunteți conștienți de acest lucru, conduceți în isterie, respectiv, petreceți o mulțime de putere și energie asupra emoțiilor negative. De asemenea, nu este nevoie să răspundeți cu un negativ negativ. Cea mai bună tactică nu este să se alăture controversei, dar să vă gândiți la situație pentru ao rezolva într-un mod pașnic.