În afara verii, vara cu care se confruntă "în întreaga creștere", sezonul de plajă nu este complet deschis, dar vă puteți lăuda deja cifra acum, alegând imagini de zi cu zi care accentuează armonia. Cu toate acestea, unii dintre noi experimentează dificultăți de pierdere reale, îndeplinind toate cerințele pentru accelerarea acestui proces. Am decis să ne dăm seama de ce se întâmplă și ce trebuie corectat în programul dvs. de formare.
Te antrenezi în anumite zile
Mulți dintre noi consideră week-end-ul ca fiind absolut din toate îngrijorările de zi cu zi, inclusiv de la menținerea formularului. Sâmbătă și duminică sunt, de obicei, umplute cu arome ale celor dragi și nu întotdeauna mâncăruri utile. De asemenea, adesea dispar la întâlniri cu prietenii, unde există adesea un alcool central, care nu este mai puțin făină adaugă falduri. Consumul fără grijă de produse de calorii cu o scuză "Merită o săptămână" se va întoarce la dvs. toate kilogramele pierdute și chiar mai mult. Gândiți-vă dacă satisfacția trecătoare cu ceasul dvs. preferat de pizza pe un simulator plictisitor?
Antrenamentele tale sunt prea frecvente
Da, antrenamentele regulate sunt un angajament al unei figuri frumoase, dar este, de asemenea, important să cunoaștem măsura, deoarece orice antrenament, lăsați-i să vă aducă plăcere, să aducă și corpul nostru stres. Permiteți-vă să vă recuperați după clasele active cu un antrenor, lăsați-l, de exemplu, pentru câteva zile să se odihnească. Aranjați zilele de descărcare de la antrenamente de cel puțin câteva ori în câteva săptămâni. Este important să observăm modul de zi: Nu stați la calculatorul întârzierii, nu exagerați în zilele de odihnă și obțineți cât mai puțin posibil din exterior.
Surprindeți în mod constant mușchii
Foto: www.unsplash.com.
Nu căutați să complicați programul
Una dintre cele mai mari probleme ale oricărui client al centrului de fitness. Adesea vizităm sala cu un singur scop - de a pierde în greutate cât mai repede posibil. Cu toate acestea, executarea exercițiilor pe mașină nu vă va aduce efectul pe care îl așteptați. Corpul nostru necesită în mod constant o întoarcere completă, efectuând instrucțiunile antrenorului în calsyl, nu vă permiteți să vă deplasați pe deplin mușchii și fără ea este imposibil să obțineți o figură de vis. Încercați să tratați mai mult formarea mai conștient, depinde doar de dvs. - veți avea o presă frumoasă pe plajă sau nu.
Stați într-un singur loc
În calitate de faimosul Arnold a spus: "Mușchii trebuie să fie surprinși în mod constant", este adevărat. Amintiți-vă cât de des ajustați programul de antrenament? Trebuie să urmăriți dinamica pierderii în greutate și să legați acest indicator cu complexul de exerciții. De îndată ce înțelegeți că timp de câteva săptămâni, greutatea dvs. este pusă sau luați suspendatorii necesari din exercițiile obișnuite, discutați cu antrenorul, aveți nevoie de o corecție a planului de instruire. Cu toate acestea, nu ar trebui să mergeți imediat la nivelul maxim al capabilităților dvs., încercați să încercați ceva nou, dar nu prea stresant pentru corpul vostru.