Unul dintre procesele cele mai neplăcute ale vieții noastre este o îmbătrânire care depășește toată lumea. Din păcate, există mulți factori care, să spunem că acest proces este stimulat, de exemplu, ecologia și stresul rău. Cu toate acestea, motivul poate fi genetic, nu veți face nimic cu el.
Dar cel mai adesea în puterea noastră de a avertiza un pic de manifestări de vârstă. Principalul lucru este să știi cum să o faci. Una dintre regulile de bază este refuzul înclinațiilor dăunătoare, cum ar fi fumatul și alcoolul, dar am pregătit o listă de cinci obiceiuri pentru dvs., care ar trebui să fie inclusă în viața dvs. dacă nu doriți îmbătrânirea prematură.
Nu fiți lungi sub razele însorite drepte
Fotografie: pixabay.com/ru.
Soare - inamic
Razele UV ne aduc un bronz frumos, dar, în același timp, o deteriorare teribilă a pielii. Cele mai simple manifestări sunt arsurile, pigmentarea și uscarea excesivă. Cel mai deplorabil rezultat al consumului excesiv de plajă - cancer de piele. Nu îndemnăm să ne ascundem în umbră, gândiți-vă doar la protecția sub formă de cremă de la soare. Excludeți solarul din viața ta și ore lungi pe plajă sub soarele scufundat.
Mișcați mai mult
În plus față de o formă fizică bună, veți obține o bună dispoziție în timpul sportului. Este vorba despre endorfine care sunt produse în timpul modului în care efectuați exerciții fizice. Cu toate acestea, nu este doar o gamă de vizită sau o piscină, ci și în activități generale. Încercați să nu utilizați ascensorul, dacă este posibil, ieșiți pe joguri și încercați doar să limitați timpul petrecut pe scaun.
Când decideți să vă înscrieți pentru clase, alegeți activitatea pe care sunteți aproape, altfel nu veți primi nici o plăcere, iar clasele se vor transforma într-o prudență.
Aveți grijă de exerciții fizice
Fotografie: pixabay.com/ru.
A lua timp pe hobby
Viața celor mai mulți oameni se rotește în jurul vieții: casa-house-house-house. În astfel de condiții, o persoană devine detașată și pierde concentrarea. Dacă acest lucru se aplică, gândiți-vă cum ați putea face ceea ce sunteți interesat. Acum veți vedea de îndată ce veți găsi cazul în care veți "plânge cu capul", nivelul de stres va deveni mult mai mic, iar el, după cum știți, unul dintre principalii factori de îmbătrânire.
Încercați să găsiți lecția preferată
Fotografie: pixabay.com/ru.
Alimentație adecvată
"Esti ceea ce mananci." Această frază auzită fiecare. Desigur, este dificil să schimbi drastic stilul de viață și să meargă la o nouă dietă, totuși, începeți cu un mic unul: pentru a începe, exclude alimentele complete fast-food - aceasta este deja plus. După aceea, adăugați încet produse utile, dacă este posibil, mai multe legume. Înainte de mese, o jumătate de oră, beți un pahar de apă caldă. Refuzați maioneza și ketchupul, în schimb, alimentați salatele cu suc de lămâie sau ulei de măsline. După un timp, veți observa schimbări pozitive în organism, ceea ce va "înflori".
Sprijiniți relații bune cu familia și prietenii.
Trebuie să aveți cel puțin o persoană care să sprijine cuvântul sau cazul într-un moment dificil. Este imposibil să se descurce singur cu totul, indiferent de caracterul tău. Aveți nevoie întotdeauna de o persoană cu care puteți împărtăși emoții și impresii. Deci, sprijinirea relațiilor cu părinții și cei dragi, precum și cu prietenii apropiați.