Se pare că poate fi periculos în birou luminos, cald pentru o persoană modernă? Medicii explică: aer condiționat, iluminatul artificial, munca constantă cu un computer și un stil de viață sedentar. Acești factori accelerează îmbătrânirea corpului.
Se crede că persoana care stă în fața calculatorului suferă majoritatea tuturor ochilor, coloanei vertebrale și încheieturilor. Prin urmare, experții recomandă la fiecare 45 de minute ar trebui să fie rupte de la monitor. Pentru ochi odihnit, este mai bine să vă apropiați de fereastră și să vedeți în depărtare. Dacă nu există o astfel de posibilitate, vă puteți închide ochii și puteți masca pleoapele cu palme. Pentru ca cât mai puțin posibil, coloana vertebrală și mâinile, trebuie să ajustați corect scaunul: mâinile și picioarele trebuie să fie îndoite la un unghi de 90 de grade, înclinarea spatelui înainte este lăsată să fie complet mică - 20 de grade, coatele ar trebui să fie întotdeauna pe masă. Desigur, nu toată lumea este capabilă să se încarce la colegii, dar puteți merge înainte de toaletă sau cel puțin imprimanta. În același timp, se angajează în rotații circulare umeri și mâini, transformând torso. La domiciliu, ar fi frumos să faci bine-cunoscutul exercițiu "barca" atunci când se află pe stomac, ridici mâini și picioare în același timp. Exercitarea perfectă perfect mușchii spatelui.
Încălzire centrală, aparate de aer condiționat și respirația unui număr mare de angajați fac ca aerul în birou să fie foarte uscat. Dacă există o oportunitate, atunci trebuie să ventilați în mod regulat camera. Este mai bine să purtați apă termică cu dvs. și o dată la fiecare față de 3-4 ore de pulverizare. De asemenea, trebuie să beți apă simplă. Nu ceai sau cafea, dar este apă. Astfel încât pielea se va usca mai puțin. O opțiune ideală poate fi numită achiziționarea unui hidratant, dar este puțin probabil să fie pusă în toate camerele. Ajuta aerul să poată găzdui plante.
În timpul prânzului, este mai bine să vă lăsați locul de muncă
Fotografie: pixabay.com/ru.
O altă problemă este mâncarea greșită. Nu toată lumea poate permite să cheltuiască zilnic 200-300 de ruble pe prânzuri de afaceri. Prin urmare, majoritatea dintre noi iau sandwich-uri și prânz în timp ce stau în fața calculatorului, beau mâncare cu ceai dulce sau cafea. Experții dau în acest caz un răspuns fără echivoc: în loc de sandwich-uri pentru a lua nuci, fructe uscate sau fructe și legume. Dacă există o oportunitate, atunci în timpul cină este mai bine să vă lăsați locul de muncă, în timp ce vă așezați în fața computerului și continuați să citiți ceva pe ecran. Dacă biroul nu are bucătărie sau facilități echipate pentru mese, puteți face o plimbare într-un timp cald pe stradă sau puteți vizita biroul vecin și masa acolo. La fel ca o opțiune, puteți lua doar supa în loc de prânzul de afaceri. Principalul lucru nu este să stați liniștit și există o masă normală.
Adăugați, de asemenea, o activitate motorie, puteți abandona ascensorul, mergeți la opritor înainte sau mergeți la metrou. Dacă timpul și finanțarea permit, este mai bine să mergeți la sala de gimnastică sau la piscină de trei ori pe săptămână, dacă nu există o astfel de posibilitate, atunci trebuie să încărcați în fiecare dimineață sau să vă întindeți seara.