Obiceiul de nutriție adecvată se naște în copilărie, cu toate acestea, nu toate sunt utile pentru produsele adulte sunt la fel de utile pentru copii. Spunem, consumul de produse merită limitat - unele dintre ele vă vor surprinde. În listă, ambii produse familiare provocând obezitatea și cele care sunt utile, dar sunt complexe pentru digestia de către corpul copiilor.
Bomboane
Este surprinzător faptul că atât de mulți cred că dulciurile accelerează activitatea creierului - această afirmație a fost mult timp respinsă de oamenii de știință americani care au demonstrat că carbohidrații simpli, dimpotrivă, încetinind procesul de gândire. Mai mult, ele sunt una dintre cauzele excesului de greutate - energia obținută din aceste produse nu are timp să cheltuiască la o activitate redusă. Acordați atenție compoziției - de multe ori mai sunt mai mulți conservanți decât ingredientele naturale. În loc de bare de ciocolată, din care compoziția nu este ciocolată pură și pudră de cacao și ulei de palmier, fac bomboane în sine: zdrobi fructe uscate într-un blender - dig, uscate, prune - și nuci. Rock amestecul în bile mici și tăiate în susan sau cacao.
Bomboane - Sursa de carbohidrați simpli
Fotografie: pixabay.com.
Chipsuri
Cartofi în sine - o sursă de carbohidrați simpli și amidon și în combinație cu ulei se transformă într-un grup de grăsimi nesaturate, care, în loc de folosirea sănătății părului și a pielii, aduce doar sedimente grase în laturi. În plus, chipsurile sunt mici, și, prin urmare, mănâncă, ca niște gustări, foarte repede. Ca rezultat, în loc de o porțiune standard de 30-40 de grame, puteți mânca un ambalaj întreg egal cu jumătate din norma zilnică de calorii. Dacă copiii iubesc să rănească, să le ofere gustări utile din fructe - mere purificate uscate, banane, mango și alte fructe tăiate în felii și uscate într-un deshidrator - un dispozitiv pentru "tragerea" fluidului din structura produsului sunt vândute la magazinele de produse alimentare. De asemenea, mai utile vor fi chips-uri din baterie, sfecla, dovleci. Cumpărați bunuri mai scumpe - în compoziția lor nu este nimic inutil, cu excepția legumelor, a uleiului și a sarei.
Gumă de mestecat
Există multe tipuri de "mestecare" pe piață, inclusiv pentru copii, pretins aprobate de dentiști. De fapt, nici un specialist calificat nu va permite copilului să mesteze nici înainte, nici după masă. În primul rând, există o mulțime de zahăr în guma de mestecat - în loc de zahăr alb convențional, izomal, fructoză și alte tipuri de înlocuitori de zahăr, care sunt la fel de dăunătoare. În al doilea rând, un gust dulce provoacă selecția sucului gastric - corpul crede că următoarea porțiune de alimente va intra acum, dar este înșelată de noi. Ca rezultat, sucul dezvoltat mărește aciditatea mediului și în timp determină boala de stomac, inclusiv aciditatea sporită cronică.
Guma de mestecat nu este mai bună
Fotografie: pixabay.com.
Fructe de mare
Se crede că gady-urile marine sunt o sursă de proteină pură și elemente importante de urmărire, cum ar fi iod, calciu, magneziu și altele. Si aici este. Cu toate acestea, proteina din fructe de mare este de aproximativ 15-30 grame la 100 grame de produs, în funcție de vedere, care este prea mult pentru copil. Sistemul digestiv al copilului este mai slab decât într-un adult, astfel încât orice alimente "grele" are o povară mai mare pe corp. Dacă grăsimile și carbohidrații sunt pur și simplu procesate, proteina este procesată până la 6-8 ore. Imaginați-vă ce se va întâmpla dacă copilul va mânca o parte din mieluri sau creveți la cină. În plus, în fructe de mare conține colesterolul este o componentă de formare a grăsimilor, care îmbunătățește în continuare sarcina pe organe. Copilul este mai bine să obțineți proteine cu carne de grăsime cu conținut scăzut de grăsimi. De câteva ori pe săptămână puteți da pește de mare și lăsați fructele de mare să fie o excepție de la reguli - în timpul unei călătorii la mare sau la o excursie la cină la restaurant.
Verdeaţă
Într-un volum mic, alimentele, cum ar fi țelina, frunzele de salată, patrunjelul și altele, sunt foarte utile. Adevărat, cheia aici este "într-o cantitate mică". Verzii pot provoca acumularea de săruri în organism care va afecta analizele copilului - medicul poate suspecta o încălcare și o va trimite la o examinare suplimentară. De asemenea, verdele sunt destul de dificile reciclate de organismul unui copil, având o încărcătură pe intestine și ficat - structura tulpinilor verzi este rigidă, prost distrusă de sucul gastric, astfel digerat într-o formă aproape neschimbată. Este mai bine să faci un copil o salată de castraveți și roșii - va fi mai utilă.
Verzii este complexă pentru digerarea de către un corp de copii
Fotografie: pixabay.com.