Zumba.
Zumba poate fi comparat cu aerobica. Efectuați mișcări ritmice pentru muzica incendiară. În acest dans, elementele lui Merenge, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba sunt combinate. Datorită acestui fapt, toate mușchii corpului sunt implicați, dar povara principală merge la picioare și fese. Zumba dezvoltă plastic, flexibilitate, rezistență, trenuri respiratorii și sistem cardiovascular. În timpul dansului incendiar, veți arde 400-500 kcal.
Zumba - Aproape aerobic
pixabay.com.
Dans la bară
Acesta este un dans cu utilizarea polului - pilon. Trebuie remarcat faptul că nu este ușor. Veți avea nevoie de mușchi bine pregătiți. La urma urmei, dansul de pe pilon este o putere, o încărcătură aerobică, întindere și chiar acrobatică.
Nu confunda dansul pe pol cu un comprimat
pixabay.com.
Există mâini și centură de umăr, apăsați, spate, picioare și fese, precum și mușchii colorați cu ioni. Veți îmbunătăți postura și flexibilitatea. Pentru ora antrenamentului, pierdeți 450-550 kcal.
Dans din buric
Nu credeți că tocmai încetați grăsimea de la abdomen. Aceasta este o modalitate foarte eficientă de a trage forma și de a reseta kilogramele inutile. Toate mușchii presei, înapoi, șoldurile sunt implicate aici. În timpul orelor de dans veți elimina 350-400 kcal.
Dansul de burtă este foarte departe
pixabay.com.
Flamenco.
Dansul, din care nu numai picioarele nu pierde în greutate, dar întreaga parte superioară a corpului este mâinile și gâtul. În clasele, Flamenco predau să apere fracția, să păstreze spatele drept și să îndoi perii. După câteva luni, antrenamentele pierd șolduri și fese, iar mușchii de vițel dobândesc o ușurare frumoasă. Veți primi o poziție magnifică și vă pregătiți înapoi. 300-400 de frunze KCAL pe oră.
Flamenco va da har
pixabay.com.
Dansuri din America Latină
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - Alege pe oricine. Aceste dansuri incendiare sunt garantate pentru a vă lipsi de kilograme suplimentare. În cursul instruirii, toate grupurile musculare sunt implicate, dar accentul se pune pe presă, șolduri și fese. Pentru ora de antrenament, puteți arde 400-500 kcal.
Dansuri latine - întotdeauna o stare bună
pixabay.com.