Regula este mai întâi. Poartă o viziune a școlii. Potrivit statisticilor, fiecare al doilea școală are o agravare a viziunii după primul an de studiu. Și nu este surprinzător. Copilul trebuie să petreacă mult timp pentru manuale și notebook-uri, precum și la computer. Pentru ca ochii relaxați și viziunea să nu se deterioreze, trebuie să faceți exercițiul: Puneți 2 jucării în fața copilului. Primul la o distanță de 1 metru, de exemplu, un iepuraș și al doilea - la o distanță de 10 metri, cum ar fi un lup. Copilul ar trebui să stea, iar jucăriile ar trebui să fie la nivelul ochilor lui. În primul rând, copilul se uită la iepuraș de 3 secunde, apoi 3 secunde pe lup. Repetați exercițiul de cel puțin 20 de ori. În total, un astfel de antrenament ar trebui făcut de 6-8 ori pe zi.
Ce este util acest exercițiu? În ochii noștri există mușchi ciliari speciali care se întind când privim în depărtare și se îngustează când ne uităm aproape. Și pentru a păstra viziunea, trebuie să se antreneze în mod constant. Cu acest exercițiu, mușchii sunt întinși, se îngustează, se întind și se relaxează. Din acest motiv, alimentarea cu sânge a ochiului crește, mușchii sunt întăriți, iar viziunea se îmbunătățește.
Regula a doua. Fii grijă de postura unui școală. Potrivit statisticilor, poziția corectă a elevilor este un fenomen rar. Prin clasa a III-a, fiecare al doilea copil are probleme cu postura. Prin clasa a șaptea, astfel de probleme sunt deja 70% din elevii. Și în clasa de absolvire diagnosticează scolioza, spatele plat și proeminențele de discuri intervertebrale sunt în cărți în 90% din studenți. Copilul este în mod constant, și cel mai adesea se plictisește. Prin urmare, postura trebuie monitorizată. Și puteți face acasă aici este un exercițiu atât de simplu: puneți cartea pe cap și mâinile pe centură și să concurați cu copilul care va merge atât de mult sau îl va purta. Complicați treptat exercițiul - trageți-vă mâinile înainte, ghemuiți, fără a lua călcâiul de pe podea și păstrați spatele neted, împrăștiați-vă brațele pe laturi, ridicați picioarele alternativ.
Ce este util: aceste exerciții se întăresc bine mușchii din spate. Și în viitor, copilul nu va avea scolioză, osteochondroză, durere în gât și dureri de cap.
Regula treia. Păstrați mâinile unui școală. Fiecare dintre voi vă va aminti probabil cum în școlile primare ale școlii, profesorul sa despărțit uneori de lecție și a făcut împreună cu elevii de aici un astfel de exercițiu: "Am scris, am scris, degetele noastre sunt obosite, vom lua o puțin odihnă și scrie din nou. " În unele școli au uitat de el. Și în zadar.
Acesta este exercițiul dorit care trebuie făcut în școală și acasă. Faptul este că mușchii mâinilor, în special încheieturile, nu sunt încă adaptate la o încărcătură mare care apare atunci când o persoană scrie. Prin urmare, ei trebuie să-i dea odihnă și să-i antreneze. În caz contrar, poate apărea deformarea oaselor periei, în special degetul arătător al mâinii de scriere.
Există încă exerciții cu un mâner de bilet: puteți rostogoli mânerul cu palme în direcții diferite. De asemenea, puteți captura mânerul astfel încât degetele medii și inelului să fie cu unul și degetul mic și indicele - pe cealaltă parte a mânerului. În această poziție trebuie să încercați să strângeți mânerul. Apoi schimbați poziția capturii. Și este, de asemenea, utilă comprimarea și stoarcerea butonului în pumn.
Ceea ce este util: prin îmbunătățirea alimentării cu sânge, aceste exerciții elimină spasmul mușchilor mici și ligamentelor de perie. Și aceasta este o pregătire excelentă distragătoare. Permite copilului să elimine tensiunea nervoasă și să treacă la un alt tip de ocupație. Deci, sistemul său nervos pentru o perioadă de timp se odihnește și va lua forța pentru muncă ulterioară.
Regula patra. Urmați dieta copilului, care ar trebui să fie echilibrată, de înaltă calitate, diversă și cu o masă de patru metri. Pentru creșterea normală și dezvoltarea intelectuală a unui școală, precum și pentru munca deplină a creierului, este necesară o nutriție sporită. Avem nevoie de proteine animale, oligoelemente, vitamine și, cel mai important, produse care conțin grăsimi. La urma urmei, după cum știți, creierul în sine este o treime din grăsime. Și prima din lista de energie a creierului este acizii grași omega-3 polinesaturați, care, potrivit oamenilor de știință, pot stimula memoria, pot îmbunătăți capacitatea de a se concentra, ajusta deficitul de atenție și excitabilitatea nervoasă, consolidarea sistemului imunitar.