unu. Urcați la magazin sau să mergeți în parc? Excursie la magazin. Dovedit: Când o persoană merge la cumpărături și găsește ceea ce am vrut să cumpăr, el simte fericirea. În acest moment în organism, dopamină - hormon, care îmbunătățește starea de spirit.
2. Rularea de 100 de metri sau 3 km ? Alergând la 1 km. Când o persoană rulează, are o emisie endorfină - fericire hormonală. Și mai lungă, cu atât va fi produs mai endorfină.
3.Ciocolată de lapte sau băutură de cacao ? Cacao. Și ciocolata de lapte, iar cacao conțin fasole de cacao rasă. Și conțin astfel de hormoni ca serotonină, triptofan și feniletilamină. Ei au un efect antidepresiv și îmbunătățesc starea de spirit. Dar băutura de cacao este formată dintr-o cacao rasă.
patru.Ridicarea în zori sau creșterea la prânz? Ridicarea în zori. Dimineața dimineața, o persoană are loc un hormon puternic de hormon de stres - cortizol, care activează lucrarea corpului. Și dacă o persoană continuă să doarmă, cortizolul va începe să distrugă celulele în organe și creier. Apoi, trezirea la prânz, se simte spart și într-o stare proastă.
5. Vin roșu sau lapte? Lapte. Este bogat în triptofan, care este necesar pentru producția de serotonină - hormon, îmbunătățind starea de spirit.
6. Nuci sau fructe de padure? Nuci. Ele conțin mulți acizi grași omega-3. Ele ajută la combaterea depresiei.
7. Vitamina, A sau Vitamina B? Vitaminele din grupa B, în special vitamina B12, se luptă efectiv cu depresia.