În timpul verii, ne schimbăm în mod voluntar sau în mod involuntar dieta, încercând să pregătim mai puține alimente grase și calorii. Cu toate acestea, în campania, în țară sau doar pentru o plimbare lungă, uităm cel mai adesea de nutriție adecvată, cumpărarea de produse fast-food sau semifabricate. Dar "Fast Food" poate fi, de asemenea, utilă.
Cele mai bune gustări
Ce să alegeți: Apple sau Kiwi? Kiwi. Atât Apple, cât și Kiwi conțin vitamina C, care îmbunătățește producția de colagen - proteină care face pielea cu elastic. Plus vitamina C este un antioxidant puternic, care încetinește îmbătrânirea. Merele conțin 10 mg vitamina C - 11,1% din viteza zilnică. Un kiwi conține 2000 mg vitamina C - 200% din rata zilnică.
Ce să alegeți: arahide sau kuragu? Kuragu, care conține vitamina, A - 583 μg, care este de 64,8% din rata zilnică. În arahidele vitaminei, dar nu. În plus, Kuraga este mai mică decât o calorii: 232 kcal față de 522 în arahide.
Ce să alegeți: stafide sau mere uscate? Mere uscate. În merele uscate există mai puțină glucoză decât în rais. Deci, greutatea și diabetul zaharat nu sunt teribile cu o astfel de gustare. În plus, în mere uscate există mai multe pectine decât în ras. Și pectinele îmbunătățesc digestia și colesterolul derivat din organism.
Ce să alegeți: Cookie-uri de ovăz sau muesli? Muesli. Acestea conțin fructe, ceea ce înseamnă mai multe fibre decât în cookie-urile de ovăz. Iar fibrele îmbunătățește digestia.
Ce să alegeți: ciocolată sau caramel? Ciocolată. Deoarece ciocolata conține mai puțin zahăr decât caramelul. Deci, din cauza ei, riscul de exces de greutate și diabet este mai mic decât din cauza sugestiilor de bomboane. În plus, atunci când mănâncă ciocolată, sunt produse hormoni endorfini, care întăresc imunitatea și îmbunătățește starea de spirit.
Ce să alegeți: suc de roșii sau suc de morcovi? Suc de roșii. În suc de roșii mai puțin simple zaharuri decât în morcov. Anume, zaharurile simple cauzează excesul de greutate. În plus, la suc de roșii, indicele glicemic este mai mic decât cel al morcovului (roșii - 15, morcov - 45). Aceasta înseamnă că sentimentul de saturație după sucul de roșii va dura mai mult decât după morcov.
Ce să alegeți: înghețată sau brânză de brânză? Brânză de brânză. În brânză mai mult proteină decât în înghețată. Și proteina este utilă pentru digestie. În plus, există mai puține zaharuri în brânză de cabana decât în înghețată.