Corpul tău este de 70% constă din apă. Apa ajută la transformarea alimentelor în energie și absorbi substanțele necesare. Ea face posibilă transportul oxigenului față de toate celulele corpului și, de asemenea, menține o temperatură stabilă și protejează organele. Pentru a rămâne sănătoși și a fi într-o stare de resursă, este necesar să se consumăm rata de lichid.
Înțelegeți cât de mult ai nevoie de lichid
Înainte de a pune un scop - beți mai multă apă, gândiți-vă și dacă este necesar pentru corpul vostru. Bea dacă este necesar pentru a stinge setea. Este posibil să aveți nevoie de mai multă apă dacă sunteți condus de un stil de viață activ, să jucați sport, să lucrați în aer proaspăt sau să trăiți într-un climat fierbinte. Pe Internet există numeroase formule pentru care puteți calcula rata de fluid zilnică pentru organism. Există o opinie bine stabilită că este necesar să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Dar totuși merită să se consulte cu un medic sau cu antrenori profesioniști care vă vor ajuta să determinați relația corectă provin din situația dvs. De asemenea, nu uitați că calitatea apei afectează și sănătatea dumneavoastră. 2 litri de apă de la macara nu vă vor face mai sănătoși și mai puternici.
Beți apă curată, nu sucuri
Înlocuiți sucul, smoothie, ceai, cafea și alte băuturi cu apă
O modalitate de a bea mai multă apă, de a vă întări sănătatea și de a reduce aportul de calorii - acest lucru este de a înlocui tot ceea ce bea de obicei apă. Sucurile, băuturile carbogazoase sunt foarte calorii. Prin înlocuirea acestora, nu veți începe doar să vă saturați corpul cu apă curată, dar și să vă îmbunătățiți sănătatea. De fiecare dată, alergând pentru cafea înainte de a lucra, amintiți-vă că cappuccino standard conține aproximativ 100-150 kcal și în latte - 150-200 kcal și așa mai departe. Imaginați-vă cât de mult exces de energie vă dați corpului, beți două sau trei cești de latte pe zi.
Adăugați gustul în apă
Nu-ți place gustul apei? Adăugați un fruct sau lămâie la sticlă cu câteva ore înainte de ieșire. Deci, gustul apei va fi mult mai plăcut. Încercați următoarele opțiuni pentru combinații de gusturi: coraber lime, lămâie și căpșuni-kiwi. Nu adăugați siropuri sau alte substanțe care conțin zahăr. O astfel de apă nu vă va aduce beneficii. Fructe - aditiv perfect. Dacă nu ați folosit niciodată apă în formă pură, nu credeți că o bucată de lămâie vă va ajuta imediat. Gustul apei pe care îl puteți simți doar cu timpul.
În ziua în care trebuie să consumați 1,5-2 litri de apă
"Se toarnă" în timpul zilei
Utilizarea apei în timpul zilei este o altă modalitate simplă de a vă ajuta să atingeți obiectivele dorite. Purtați o sticlă de apă cu dvs. și faceți chips-uri regulate din când în când. Nu-l ascundeți într-o pungă. Dimpotrivă, puneți-vă în fața mea. Deci, sticla va aminti constant că trebuie să vă reîmprospătați. Efectuarea gâtului mic este mult mai plăcut decât să vă umpleți imediat corpul un litru de apă și să simțiți severitatea în stomac. Distribuția uniformă a normei va contribui la atingerea rezultatului dorit.