Cultul unui stil de viață sănătos și o nutriție adecvată a câștigat o popularitate particulară. Corpul sportiv în moda - Instagram fotografii pepsome ale modelelor și bikini de fitness. Din acest motiv, o fată rară de astăzi nu sta pe o dietă. Calea spre o figură subțire se află prin sport și nutriție adecvată, dar unde să ia puterea voinței de a abandona pâinea aromatică proaspăt coaptă sau chifle dulci? Și merită refuzat deloc? Să ne ocupăm.
Modul în care corpul nostru se descarcă greutatea
Procesul de pierdere în greutate este o condiție nefiresc pentru o persoană, deoarece forțăm corpul să foame și, prin urmare, să scap de kilograme suplimentare. Motivul pentru depozitele de grăsime este cel mai adesea asociat cu supraalimentarea, adică, cu consumul excesiv de calorii. Calorii - o unitate de măsurare a valorii energetice a produsului care intră în corpul nostru. Cu cât mâncăm mai mult, cu atât mai multă energie ar trebui să iasă în evidență. Și dacă ziua este folosită, nu toată energia obținută, atunci reziduul său se acumulează în corpul nostru sub formă de grăsime. Pentru a nu obține grăsime, trebuie să mâncați atât de multe calorii, deoarece puteți petrece cu ușurință ziua. Există mai puțin, mișcați mai mult - regula de aur a pierderii în greutate.
Ciocolata amară are un efect pozitiv asupra sănătății
Foto: Unsplash.com.
De ce oamenii refuză dulce
Ca și alte alimente, dulciurile au o anumită valoare energetică indicată pe ambalaj. În principiu, dacă există bomboane și se potrivesc într-o normă individuală de calorii în timpul zilei, puteți pierde în greutate. Un american Anthony Howard Crowe de la Colorado din experiența sa a demonstrat că este posibilă resetarea greutății fără a refuza deserturile preferate. În termen de 100 de zile, a fost hrănit numai cu înghețată, cocktailuri de alcool și proteine. Scopul bloggerului a fost de a dovedi că pierdem în greutate pe orice produse, principalul lucru de a urma cantitatea de mâncat. Ca rezultat, un om a scăpat de 14,5 kilograme. Cu toate acestea, sa simțit obosit și nefericit.
Exercițiul sportiv Creșteți calorii
Foto: Unsplash.com.
Sportivii refuză zahărul
Culturistii si bikini de fitness, a cărui lucrare urmată de figura lor, de la zahăr, de obicei, refuză, deoarece conține calorii goale. Cu toate acestea, chetmilasul sunt furnizate în diete sportive. Acestea sunt necesare pentru a satura corpul cu carbohidrați și accelerația metabolismului. De obicei, ele sunt aranjate o dată la 1-2 săptămâni. Chestii sunt două tipuri:
O zi este consumată de rata individuală de calorii care vizează menținerea greutății. Raportul KBJO este păstrat. Carbohidrații trebuie să aleagă lentă. De exemplu, trebuie să mănânci 200 de grame de carbohidrați pe zi. Este de aproximativ 350 de grame de hrișcă în uscat. Trebuie să se fierbe și să mănânce în timpul zilei.
A doua opțiune este mai potrivită pentru dintele dulci. Rata zilnică de calorii este păstrată, dar 1-2 mese pot fi înlocuite cu carbohidrați la începutul zilei. Nu există restricții, puteți mânca bomboane, înghețată, prăjituri, cartofi cartofi, etc este important să mănânci totul simultan fără gustări. Dacă puterea voinței este slabă, atunci Chetmil este mai bine transferat în seara, astfel încât să nu se rupă pe tot parcursul zilei.
Lapte de înghețată în medie conține 150 de calorii
Foto: Unsplash.com.
Alegeți opțiunea care vă convine și vă amintiți întotdeauna: mai întâi sănătatea, apoi figura. Dieta consultă sub supravegherea unui specialist.