Probabil, statul după depresie poate fi considerat un apatie după depresie. Nu poate fi considerată o tulburare separată, în contrast cu aceeași depresie, cu toate acestea, oamenii care se confruntă cu apatie suferă mai puțin. Când toată lumea este fericită de viață și nu doriți nimic, în plus, să vă încurcați pe pat și să nu vă gândiți la nimic, este serios să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră mintală. Astăzi am decis să ne dăm seama ce să facem dacă apatia acoperă cu capul.
Vorbesc cu tine
Desigur, este bine atunci când există oameni care pot asculta și de a ajuta într-un moment dificil, dar nu toată lumea se mândrește cu un mediu atât de atent. Dar nu ar trebui să disperați și mai mult, pentru că puteți vorbi întotdeauna ... cu tine însuți. Da, este normal. Stați în fața unei oglinzi mari, acordați-vă unui monolog calm care nu va întrerupe un apel brusc sau un câine. Spuneți reflecția dvs. despre tot ceea ce aveți în duș. Psihologii sărbătoresc că acest exercițiu este incredibil de util când nu mai păstrați totul în tine. Doar incearcă.
Mai multă activitate
De la apatie la o depresie prelungită doar câțiva pași și, prin urmare, este necesar să nu conduceți o condiție neplăcută. Luați primul pas în sensul literal. Mustrație și lenea - cei mai buni prieteni ai starea de spirit a "nontaek", și, prin urmare, se iau în mână și se ocupă de orice activitate - de la curățarea unui apartament la o excursie la cel mai apropiat magazin cu un pas de mers pe jos.
Nu lăsați creierul "descărca" negativ
Foto: www.unsplash.com.
Du-te afara
Ședința la domiciliu, puteți găsi o mie de o singură scuză pentru inactivitatea dvs., dar nu veți avea o astfel de ocazie dacă vă faceți o plimbare. Și deloc, nu este necesar să luați pe cineva cu dvs. - puteți face plimbări unice, să spunem, în cel mai apropiat parc, cel mai important, nu mergeți la mall, deoarece sarcina dvs. este de a ține cât de mult timp pe stradă . Aerul proaspăt va "Ventive" gânduri și va ajuta la acordarea unui pozitiv.
Mai puțin negativ
Emoțiile negative nu trebuie să se uite singuri, sunt "ne infectează în fiecare zi. Încercați să evitați situațiile care vă exprimă și să aduceți gânduri triste. Refuzați filmele deprimându-vă starea de spirit și astfel încât să vă activați o nouă comedie, să invitați prieteni și să pregătiți un desert împreună pentru întreaga companie sau să comandați o pizza. În general, căutați motivele pentru a nu rămâne pentru o lungă perioadă de timp și încercați să luați conștiința, fără a permite gândurilor negative să vă umpleți capul.