De obicei, greutatea nu dispare atunci când ați ajuns la un anumit echilibru în energia consumului și energia pe care o cheltuiți. Pur și simplu puneți, petreceți același calorii, cât de mult și mâncați. Această stare de echilibru nu depinde de senzațiile dvs. subiective: "Nu am nimic" sau "mă duc atât de mult". Acesta este un echilibru intern al corpului. Dacă ați stat într-o dietă foarte scăzută, procesele de schimb vor încetini cu siguranță. Aceasta este legea: mai puțină energie intră în organism, cu atât mai puțin o va cheltui, va trece la modul de economisire a energiei. Prin urmare, dacă nu ați ridicat energiarii, greutatea va opri cu siguranță într-o anumită etapă, chiar dacă sunteți tot timpul foame. Este important aici "Nu vă conduceți la acest unghi", din care mai târziu este foarte greu de ieșit. Nu puteți reduce imediat calitatea calorică sau de foame pentru a reduce greutatea. Este necesar să reduceți ușor conținutul de calorii și treptat în fiecare zi pentru a crește activitatea motorii.
Dacă ați fost deja într-o astfel de poziție că greutatea sa ridicat, atunci sarcina dvs. este treptat, 5-10 minute pe săptămână, construiți încărcături aerobice (plimbare rapidă, bicicletă, dans, înot, alergând) mai bine seara după cină și după că nu la micul dejun, puteți bea apă.
Uneori se întâmplă că caloricitatea pe care ați coborât, dar nu mâncați produsele: mâncați, de exemplu, 1 bucată de prăjitură sau 1 ciocolată pe zi. Dacă produsele pe care le consumați provoacă o mare emisie de insulină, greutatea poate fi datorată efectului de insulină care formează grăsimi. Alegeți produsele potrivite cu un indice glicemic scăzut.
Adesea, greutatea poate sta din cauza stresului cronic în viață, cortizolul hormonal provoacă formarea țesutului adiposului. Prin urmare, este important să învățăm să vă relaxați și să evitați situațiile stresante pe termen lung, este posibil să se angajeze în autotracție, meditație sau să contactați un psiholog.