"După luptă, pumnii nu sunt stăpâniți", spune înțelepciunea populară. Amintiți-vă de câte ori, plecându-vă cu cineva, ați crezut apoi și trebuia să-i spun atunci, răspundeți, cum nu am ghicit ... totul este simplu.
În timpul stresului, respirația noastră devine superficială, apare amețitorul extremităților, modificările tensiunii arteriale, glandele suprarenale produc o cantitate mare de adrenalină, rinichii lucrează în modul armat, este de așteptat rata cardiacă, funcționarea Tractul gastrointestinal la spasm și schimbări dureroase și așa mai departe. Și, cel mai important, volumul circulației sanguine este redus în tot corpul, inclusiv în creier. Unii din situația neplăcută se încadrează într-o stupoare și încetează să gândească. Există mai multe metode kinesilogice pentru a elimina o astfel de stare stresantă. Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să vă restabilim respirația.
Metoda numărul 1.
Luați orice bucată de hârtie și rotiți-vă în Croke, pachetul Celofan, balonul - tot ceea ce vine la îndemână și mergeți în ea. Acest lucru nu este doar cazul, nivelul de CO2 va crește brusc în sânge, se transformă în creier un semnal al deficienței de oxigen și, în consecință, pulsul la receptorii pulmonari. După ceva timp, expirarea respirației va deveni adâncă, iar oxigenul va cădea în sânge.
Din nou mingea
pixabay.com.
Metoda numărul 2.
Utilizați respirația "Rose - Lumânare". Aroma este prima inspirație plină de sânii prin nas. Pe flacăra arzătoare, expiră prin gură, încercând să-l suflam. Sau luați o foaie de hârtie și țineți-o în fața ta, expirați astfel încât să se îndoaie. Sugeți până la 15-20 de minute.
Imaginați-vă o lumânare
pixabay.com.
Metoda numărul 3.
Minciuna sau stai într-un scaun confortabil. Puneți o mână pe partea din spate a capului, cealaltă este pe frunte. Respirați adânc. Sverhead și gândiți-vă la situație. Stați într-o astfel de postură până când nu mai percepeți situația acută. Așteptați valurile de sânge în cap.
Strângeți-vă capul
pixabay.com.
Metoda numărul 4.
Alternativ închideți și deschideți unul, apoi o altă nară. Concentrați-vă pe respirație - deci veți putea elimina senzațiile neplăcute de stres.
Respirați până acum nu va dori să vă căscă
pixabay.com.
Metoda numărul 5.
Ieșiți aerul curat cel puțin cinci minute sau deschideți fereastra. Cel mai bun dintre toate, dacă aveți ocazia de a merge în siguranță, respirați și gândiți-vă la situație - amintiți-vă că nu există situații fără speranță!
Plimbare în aer
pixabay.com.