Mulți sunt familiarizați cu acest cuvânt neobișnuit de modă "colagen". Este scris în font mare în produsele publicitare pentru produsele de îngrijire a pielii, este membru al cremelor serice și hidratante, cosmetologii vorbesc despre asta. Am decis să-mi dau seama cu atenție, ceea ce reprezintă acest ingredient și cum să-l mărească în corp în organism, dar despre totul în ordine.
Ce este colagenul și care este funcțiile sale
Colagenul este cea mai frecventă proteină din organism, una dintre principalele "materiale de construcție" pentru oase, mușchi, piele, tendoane și ligamente. Colagenul este, de asemenea, descoperit în multe alte părți ale corpului, inclusiv vasele de sânge, corneea de ochi și dinți. Poate fi reprezentat sub formă de adeziv, care fixează celulele și țesăturile tuturor celor de mai sus. Cuvântul în sine vine de la "Kólla" grec, care este tradus și înseamnă lipici. Când este deteriorat pe suprafață sau în interiorul corpului, colagenul declanșează imediat pentru a ajuta la vindecarea rana și a recupera organismul. În plus, aceasta este o substanță structurală lungă, fibroasă conferă elasticitatea și elasticitatea pielii.
Fumatul împiedică producția de colagen
Foto: Unsplash.com.
Lee colagen "din exterior", dacă este conținut în organismul nostru
Pielea umană produce în mod constant colagen "proaspăt", dar cu cât suntem mai în vârstă, cu atât este mai dificil corpul pentru a menține proteina în cantitatea necesară. Din aproximativ 25 de ani, începe reproducerea nivelurilor de colagen. Pielea mai puțin elastică, primele riduri sunt vizibile sau mai degrabă simple semne de acest proces. Dezvoltarea acestei substanțe de construcție scade, de asemenea, sub influența radiațiilor ultraviolete și a factorilor de mediu stresant. Apropo, obiceiurile dăunătoare, cum ar fi fumatul, de asemenea, afectează producția de proteine. Cu toate acestea, nu este necesar să plângeți inevitabil, deoarece există produse și agenți de părăsire care stimulează producția de colagen. Lucrările la alegerea produselor de frumusețe adecvate vor lăsa cosmetologi, în loc să ia în considerare mai mult produsele alimentare necesare.
Citrice - principala sursă de vitamina C
Foto: Unsplash.com.
Nutrienți care cresc producția de colagen
Colagenul este precedat de punctat, care este produs de organismul nostru cu ajutorul a două tipuri de aminoacizi - glicină și prolină. În timpul acestui proces, vitamina C este jucată de vitamina C. Prin urmare, asigurați-vă că utilizați suficiente produse, în cantități mari care conțin aceste substanțe:
Vitamina C - Citrus, Kiwi, piper dulce, caise, ananas, măr, căpșuni.
Prolină - albușuri de ou, germeni de grâu, produse lactate, varză, sparanghel, ciuperci.
Glicina. - Piele de pui, gelatină, carne de porc, moluște, spirulina.
În plus, organismul are nevoie de aminoacizi necesari pentru producerea de noi proteine. Sursele unor astfel de aminoacizi sunt fructe de mare, carne roșie, păsări, produse lactate, leguminoase și tofu. Minimizați consumul de zahăr și carbohidrați rafinat (pâine albă, orez, băuturi carbogazoase, paste) - împiedică restaurarea colagenului.