Julia Enfel, Expert de Frumusețe și Sănătate:
"În toamnă, corpul este reconstruit sub noul regim de temperatură. Cea mai ușoară cale de a încălzi este să mănânci. Cum să vă ajutați să vă reconstruiți și să nu vă recuperați?
Îmbrăcați mai cald, preferând lucrurile din țesături naturale.
Alegeți produse nutritive, dar nu prea grase. De exemplu, în loc de făină și dulciuri mănâncă fructe. Înlocuirea prăjită coaptă.
Refuzarea încălzirii și fierbinte "ispiti" - vin, vin mulld, ceai cu bomboane. Ei ar trebui să preferă buloanele și supele fierbinți. Ei sunt cald și satisfac. Acum există multe legume sezoniere proaspete, pentru supa ușoară - perfectă!
Respectați modul de alimentare. Mănâncă în porțiuni mici, dar la fiecare 3-4 ore.
Mergeți pe stradă după-amiaza. În toamnă, ziua ușoară este redusă, ceea ce reduce nivelul serotoninei din corpul nostru și crește apetitul. Promenada de lumină după cină vă va ajuta nu numai să reîncărcați bateriile luminoase, ci și să ardeți o sută de calorii.
Julia Enhel, Expert pentru Frumusețe și Sănătate
Bea apă! În sezonul rece, avem nevoie de ea nu mai puțin decât în timpul verii, dar adesea uită de asta. Amintiți-vă că apa accelerează reacțiile chimice în organism, adică același metabolism; Procesele metabolice biochimice apar într-un mediu acvatic; Apa ajută la procesul de divizare a fiului atunci când o proteină a fost primită din alimente; Afișează zgurile din organism; Îmbunătățește activitatea rinichilor și a ficatului, care împiedică propagarea toxinelor în organism; Apa ajută la scăderea fiecărei celule de deșeuri, afișează toxinele.
Diversificarea meniului de băutură poate fi, de asemenea, ceai verde. Încercați să nu abuzați cafeaua, dragostea pentru un cerc fierbinte din care, cu debutul meteorologiei reci, este în mod deosebit în creștere. Dar amintiți-vă: cofeina contribuie la depunerea de grăsime și ne luptăm cu el.
Conduceți un stil de viață activ - Înscrieți-vă pentru dansuri sau în clubul sportiv. La urma urmei, cu debutul vremii reci, începem să ne mișcăm mai puțin, să petrecem mai mult timp acasă, mișcându-se în transport, și nu pe jos ... Încărcarea ajută la răcirea mai rapidă a corpului și încercăm să încălzim nu numai hainele , dar și mâncarea grasă. În plus, efortul fizic va permite nu numai "încălzirea" corpului, ci și la silueta de la Hone.
Diverse rația cu produse care conțin vitamine B și D. Vitamina B - pește, carne, ficat, spanac, nuci, fasole, conopidă, broccoli - joacă un rol important în metabolismul celular și îmbunătățirea organismului. Vitamina D - ulei de pește, hering, macrou, ton, brânză, caviar - în același timp reprezintă un hormon și vitamină solubile în grăsimi. "