Cât de des credeți că viața se grăbește trecutul, în timp ce nu aveți nici o putere, nici dorința de a se alătura acestei alergări? Sentimentul de devastare, indiferența față de ceea ce se întâmplă, incapacitatea de a se distra - semne de depresie clinică, care, după cum știți, trebuie tratate.
Astăzi, cuvântul la modă "resursa" clipește nu numai (și nu atât de mult) în literatura de specialitate, ca în publicațiile populare și blogurile personale. El este spus despre mama în decretul și persoanele fizice, oamenii de afaceri și studenți, șefii mari și lucrătorii de birou. Dar, în ciuda celor răspândite, termenul popular nu a găsit o lectură unu-la-unu în masele publicului. Deci, haideți să clarificăm.
Rezervă de aur
Psihologii numesc resurse orice acțiune, un stat sau fenomen al realității, care vă permite să creați, să iubiți și să vă bucurați într-un cuvânt, să trăiți o viață completă. Cu o presupunere, puteți pune un semn de egalitate între cuvintele "resurse" și "potențial", cu singura rezervare pe care o depinde de cealaltă. Deci, cu cât este mai mult rezervă de resurse psihologice, cu atât este mai mare potențialul dvs. de a rezista stresului, să vă organizați viața și să o locuiți într-un echilibru relativ.
Motivele pentru care termenul "a intrat în oameni" și a început să fie înțeles de publicul larg, simplu și de înțeles. În lumea modernă, chiar și cea mai calmă și mai conștientă persoană în fiecare zi trebuie să se confrunte cu un număr mare de provocări și probleme, a căror soluție este un stres monotinant de rutină, capabil să lucreze și un călugăr budist. Perchinchos adaugă o caracteristică a zilelor noastre - viața la ritmul Instagram. Urmărirea perfecțiunii de deplasare, care trebuie demonstrată în lume cu toate mijloacele, este o ocupație foarte obositoare, care, din păcate, nu aduce nici o întoarcere. Și lucrul fără rezultat este cel mai costisitor mod în planul energetic.
Din anumite motive, nu regretăm "bateria" sufletească și nu-mi pasă
Fotografie: pixabay.com/ru.
Și atât de brusc te trezești cu sentimentul de goliciune și neputință. Afacerile obișnuite de zi cu zi par a fi insuportabile, viitorul provoacă o anxietate vagă, prezentul nu-l face, vă rog. Toate aceste semnale ale așa-numitei încărcături reduse ale bateriei dvs. interioare. Și dacă au fost despre telefonul dvs. smartphone, ați suferit imediat dispozitivul de reîncărcare. Dar, din anumite motive, nu regretăm "bateria" mentală și nu-mi pasă, petrecându-l în zero.
Resetați balast
Să începem cu încurajarea Wesa: Chiar și organismul cel mai devastat și devastat este posibilă "pompa" de către resursă. Dar pentru ca forțele pe care le hrănim, nu au fost irosite (amintiți-vă efectul vasului fără fund, când toată apa care este înregistrată se datorează găurilor imperceptibile), este necesar să se îndepărteze de situații traumatice, deranjante și nevrotice . Fără aceasta, va fi extrem de dificil să vă sprijiniți.
Deci, în primul rând, trebuie să înțelegem unde merge partea principală a forțelor și energiei noastre. Dăm un indiciu: cel mai adesea vă petrecem resursele prețioase cu privire la ceea ce nu ne place să facem. Pur și simplu puneți-vă, dacă vă ridicați la ora patru dimineața, beți o ceașcă de cafea, alergați la un șantier de construcții, unde conduceți o macara uriașă, revenind acasă sub noapte și numai timp pentru a privi știrile înainte de culcare, dar la În același timp, sincer Kaifuet de dimineață, cafea, construcții, programul său de lucru și știri, un astfel de stingere pentru altă zi vă va percepe bucuria și forțele. Dimpotrivă, dacă aveți un loc de muncă în birou, o mulțime de timp pentru comunicare și hobby, dar nici un birou, nici familiar, nici hobby-urile vă place, chiar și cel mai ușor, din punctul de vedere al altora, Săptămâna de lucru va arăta toate sucurile.
Cele mai frecvente "articole ale costurilor" ale resursei sunt supraîncărcări fizice și mentale regulate, relații interpersonale dureroase (aici vorbim despre romantice și despre alianțe prietenoase și chiar relațiile dintre părinți și copii), o afacere nevăzută și o anxietate de fond, care suferă de aproximativ șaizeci la sută din populație. Orașe mari. Vom înțelege în ordine.
Chiar și cele mai resetare și organismul devastat este posibilă "pompa" de către resursă
Fotografie: pixabay.com/ru.
Cu supraîncărcări, este mai mult sau mai puțin clar. Petrec capacitățile fizice și mentale ale corpului dvs., chiar și pe cel mai interesant și mai favorit proiect, vă riscă într-o zi să rămâneți la jgheabul rupt - corpul și mintea voastră vor refuza pur și simplu să lucreze la limită. Trebuie să ne amintim că fiecare dintre noi are o limită de resurse individuale: cineva are trei zile în modul non-stop pentru a vă dezvolta pe deplin, cineva poate deține ani de zile. Punct important: oboseala rapidă este compensată rapid de odihnă, dar cei care sunt obișnuiți cu încărcăturile de maraton și restaurarea după ei pot dura luni. Cum să fii să te aduci la margine? Sfaturile sunt simple și înțelese: nutriția regulată (preferabil aproape de cea corectă), schimbarea activității și a somnului. Unde este mai clar?
Și apoi mergem la restul "articolelor de cheltuieli" ale resursei, din cauza cărora este adesea imposibil să mănânci în mod normal, nici căderea. Cantitatea extraordinară a resurselor este pur și simplu lăsând pentru menținerea relațiilor periculoase, care nu oferă nici o bucurie, nici o satisfacție sau calm. Despre cum să terminați o uniune nesănătoasă, nu puteți scrie un articol separat. Ca parte a subiectului nostru, menționăm că relațiile toxice (otrăvind viața dvs.) ar trebui să fie jefuite fără regrete și cu atitudinea filosofică, se pare că "mereu mă întorc la mine". Amintiți-vă că legătura care vă distruge nu este doar o poveste nereușită cu un partener "inadecvat", ci și un coleg dăunător, manipularea dvs. și un "prieten" cu praf, gata să critice și să comenteze fiecare pas. Cea mai teribilă și rezistentă la resurse vor avea întotdeauna relații toxice între rude - părinți și copii, frații și surorile, soții. Aici situația este complicată de faptul că "cercul vicios" nu este atât de ușor - prea mult se conectează și vă ține împreună. Și totuși este necesar să se armonizeze astfel de sindicate. Lucrați asupra înțelegerii granițelor voastre, înregistrați-vă principiile și înțelegeți ce compromis sunteți gata să mergeți și ce concesii sunt imposibil pentru dvs.
Un alt punct care consumă încărcarea bateriei este de a rămâne pe locul de muncă nelegat. Potrivit celor mai recente sondaje sociale, aproximativ jumătate dintre lucrătorii adulți ai metropolei sunt dezamăgiți în afacerea lor și în literalmente trage cureaua. Este necesar să spunem că o astfel de practică zilnică transformă viața într-o cadguard. Doar imaginați-vă că în fiecare dimineață mergeți să serviți un mesaj undeva, unde totul nu este drăguț - și colegii sunt teribili, iar biroul este rece, și cazul în care va trebui să facă, pare inutil, inutil, prost. Ce credeți cât de multă putere va merge pe drumul către un astfel de loc "frumos"? Amintiți-vă cât de reticenți ați plecat, de exemplu, la școală pe un subiect neclintit? Și cum au zburat literalmente pe aripi, când disciplina pe care ați reușit! În exemplul unei școli, copiii nu au practic nici o alegere, doriți sau nu doriți să vizitați matematica urâtă (limba rusă, educația fizică - orice) este necesară. Dar ceea ce face ca adulții, oameni independenți, conștienți din zi să tragă acolo, unde sunt rele?
Este important să încercați să nu vă justificați cu nevoia de a face bani și expresia "toată lumea trăiește", altfel epoca schimbării nu va veni niciodată.
De urgență
Aflind în cazul în care cheltuim cea mai mare parte a resurselor noastre psihologice, este important să "shout trapele" și să începem să vă retrageți echilibrul energetic în plus. Dar să dăm un raport: numai în film, totul se dovedește perfect și prima dată. Adesea, procesul de schimbare a activităților sau a unui decalaj cu un partener toxic poate întârzia pentru o lungă perioadă de timp, pe fundalul căruia dintre cele mai distructive și periculoase obiceiuri sunt produse în mod activ - obiceiul de îngrijorare și fără ea. În cele din urmă a curățat resursa psihologică. Și aici el, un rezultat deplorabil: nici o putere, energie pe rezultatul, depresia pe prag.
Scopul nostru este de a ne îngriji de tine și de obiceiul nostru bun.
Fotografie: pixabay.com/ru.
Lucrul cu anxietatea poate dura mai mult de un an. Aceasta este una dintre cele mai populare interogări pentru psihoterapeuți și rezolvă problema citind articolul, din păcate, nu vom ieși. Dar, în paralel cu lucrarea la nivelul anxietății proprii, este important să începeți activitatea de restaurare a resurselor.
Trebuie să se înțeleagă că "completarea echilibrului" va trebui să fie în mod regulat, fără scuze și referințe la lipsa de bani, timp și dorință. Scopul nostru este de a face griji de tine și de obiceiul tău bun - în contrast cu obiceiul rău de îngrijorare.
Resursele sunt completate într-o stare de relaxare și înseamnă că trebuie să înțelegem că ne va conduce la starea de pace și armonie. Nu există consiliile universale aici și nu pot fi: oamenii sunt atât de diferiți încât același lucru poate aduce pe cineva la rabie, iar cineva este de a completa relaxarea. Trebuie doar să respectați politicile de onestitate absolută. La om, putem sprijini jocurile sociale, prefăcând că par a fi mai deștepți (natură, în mai multe imagini), ceea ce credeți. Cu voi, acest lucru nu se poate face în nici un fel, altfel clasele pe care le veți ridica pentru relaxare nu vă vor aduce. Nu încercați să vă "păstrați fața", încercați să găsiți ceva care aduce cu adevărat bucurie și pace.
Nu trebuie să vă limitați cu un anumit număr de articole. Completați lista zilnic, lăsând-o într-un loc proeminent. Faceți-l cu ritualul de dimineață (zilnic sau seara), bucurându-vă de două până la trei cazuri care vă vor încânta. Scopul nostru este de a face un ghid pentru acțiune, de a crea instrucțiuni pentru tine.
Asigurați-vă că aveți o varietate de lucruri în lista dvs.: cineva poate dura câteva ore, un fel de picătură va fi mai fericită într-o secundă, va fi necesar un sfert din salariul dvs. și ceva se va face în zadar. O listă lungă întocmită cu o fantezie și sensibilitate la dorințele sale este o garanție că veți avea ocazia să vă expirați și să vă relaxați chiar și în cel mai stresant și greu momentul.
Puteți pune în mod rezonabil o întrebare: "Și toate? Acesta este sfatul dvs. privind păstrarea și multiplicarea resurselor domestice prețioase? " Lista poate părea "doar" o bucată de hârtie cu titluri înregistrate pe ea, dar de fapt este cu atenție și cu dragoste pentru dvs. un document compilat, o confirmare vizuală a îngrijirii, sensibilității și iubirii pentru persoana principală a vieții dvs. - pentru tine.
Nu încercați să "țineți fața", încercați să găsiți ceva care aduce cu adevărat bucurie și pace
Fotografie: pixabay.com/ru.
Relaxarea foilor de check-uri:
- Canta un cantec.
- Du-te la saună.
- renunță luminos.
- Faceți o manichiură.
- Pregătiți-vă și mâncați un tort.
- Să ai o ceașcă de băutură caldă.
- Du-te la o întâlnire.
- Vizualizați o nouă serie de serie.
- Umbland singur.
- dezasamblați cabinetul.
- Sari de la alergare în bălți.
- Obțineți cearta și faceți-vă cu cea iubită.
- Strângeți pisica.
Trei reguli pentru lucrul cu o listă:
Nu uitați să o completați zilnic.
Fă-o diversă, nu cruța fanteziei.
Cel puțin o dată pe săptămână, faceți orice caz din listă.