Este dificil să vă prezentați viața fără a călători - toată lumea vrea să vadă lumea și să se relaxeze din rutina de rutină a vieții de zi cu zi. Adevărat, uneori, o emoție plăcută înainte ca călătoria să se transforme într-o teamă de panică care face ca oamenii să-și imagineze multe pericole amenințătoare. Unul dintre ei devine un zbor care sperie absența controlului asupra situației. British Airways Airlines a lansat chiar un curs care ajută la a face față stresului în timp ce zboară. Adevărat, rezidenții Rusiei nu sunt disponibili, așa că vom lupta cu teama cu ajutorul psihologilor.
De ce sunt cu adevărat oamenii?
Doar o mică parte este frică de zbor - trebuie să fie la o altitudine de câteva mii de metri. Majoritatea principală a oamenilor sunt îngrijorați de propriile lor fobii - teama de un spațiu închis, creșterea tensiunii craniene și arteriale, vărsăturile îndeamnă, incapacitatea de a fi evacuată în siguranță în cazul unei situații sau teama neașteptată de a pierde aproape de accident . Alții se gândesc la modul în care zborul copilului lor ia zborul - ceea ce va fi ocupat, dacă apetitul va dispărea, dacă copilul va dormi și va da urechi. Psihologii sfătuiesc să determine ce vă este frică și să începeți să acționați.
Înțelegeți că zborul nu este nimic mai periculos cu mașina
Fotografie: pixabay.com.
Cum de a face față fricii
Psihologii rețineți că metoda de patru "p" este eficientă: reacție, reglare, relaxare, repetiție. Mai întâi trebuie să evaluați logic riscurile și să înțelegeți că aeronava este cea mai sigură transport. Urmăriți statisticile privind accidentele de pe Pământ și pe cer pentru a vă asigura că aceasta. Alegeți companiile aeriene în care aveți încredere în autoritate. Apoi trebuie să vă liniștiți respirația - faceți mâinile "barca" și aduceți pe față, închiderea nasului și a gurii. Psihologii spun că în această poziție, oamenii se simt în siguranță. Respirațiile și expirațiile adânci și încetinite pentru a se calma. Încercați să vă luați la orice divertisment - luați cu dvs. la bordul unei cărți sau o revistă, descărcați jocul sau cuvintele încrucișate pe telefon, ascultați muzică sau urmăriți filmul. Dacă aveți o victorie de noapte, cu câteva zile înainte de călătorie, începeți să luați melatonina pentru a accelera. Faceți cunoștință cu medicul dumneavoastră care vă va numi o dozare suplimentară de vitamine.
Băutură sau nu bea - asta este întrebarea
Dacă, după ochelari, vinul este desenat să doarmă, îl puteți bea la bordul aeronavei. În cazul în care alcoolul vă provoacă o veselie, nu merită să o bați. Urmăriți echilibrul apei - beți un pahar de apă curată non-carbogazoasă în fiecare oră. Deshidratarea este unul dintre factorii de stres care poate agrava teama de zbor. Din acest motiv, este mai bine să preveniți sentimentele de sete, dar beți constant și treptat.
Înainte de zborul, trebuie să vă pregătiți, luați divertisment cu dvs.
Fotografie: pixabay.com.
Înconjoară-te de oameni pozitivi
Dacă călătoriți singuri, avertizați participanții la zbor despre aerofobie. Psihologii îi învață să găsească o abordare specială pentru a deranja pasagerii, astfel încât atenția va fi afișată și va oferi sprijinul necesar. Când zburați cu un prieten sau prietena, cereți-i să vă distragă atenția cu o conversație interesantă sau cu cuvinte de sprijin. Suntem încrezători că vor fi îngrijiți și atenți la emoțiile voastre.