Fiecare dintre noi are o postură preferată pentru somn - cineva este plantat pe pat ca o stea, iar cineva se transformă în mugurul embrionului. Poziția corpului pe timp de noapte afectează puternic sănătatea noastră. Nu este surprinzător, într-un vis, o persoană petrece o treime din viața lui. Noaptea, rămânem aproape fixați și transformă de câteva ori. În acest sens, poziția în care ați dormit, afectează sănătatea zilei - poate exista durere în organism sau scăderea presiunii. Luați în considerare trei principale dispoziții în care o persoană este în timpul somnului.
Pe partea din spate
Deci, doar aproximativ 10% dintre oameni dorm. Dacă vă simțiți despre ei, felicitări - aveți mult mai puține șanse să suferiți de dureri de spate și de gât. Somnul în această poziție este util pentru coloana vertebrală, deoarece o persoană se află exact, fără a curba. A dormi în această postură mai puțin de multe ori experiența durerilor de cap și sistemul lor digestiv funcționează mai bine. Potrivit experților, cei care dorm pe spate cresc mai lent, deoarece fața nu se încruntă din cauza pernei.
Cu toate acestea, femeile însărcinate ar trebui să evite această postură - poate provoca o presiune puternică asupra spatelui și disconfortului. Postarea postului "stea" nu este potrivită pentru persoanele care suferă de boală de apnee, în care respirația se oprește în timpul somnului timp de câteva secunde. În această poziție, tractul respirator este îngustat, limba și țesăturile moi împiedică respirația liberă și expirarea.
Doar 10% dintre oameni dorm pe spate
Foto: Unsplash.com.
Pe partea de
De obicei, vârstnicii, precum și cei care suferă de greutate excesivă, adesea cântă. În această poziție, nimic nu împiedică respirația, astfel încât poziția este potrivită pentru apneea pacientului, precum și cuplurile căsătorite în care unul dintre partenerii sforăit. Potrivit experților, somnul pe partea facilitează durerea în articulații și boli mai mici și cronice, cum ar fi, de exemplu, fibromialgia. De asemenea, se crede că rularea de la o parte la alta contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui, care poate fi utilă persoanelor cu presiune ridicată și celor care suferă de alte boli cardiovasculare. Somnul în nucleul Poze consolidează sănătatea intestinală, sistemul digestiv este mai bun funcțional - riscul de arsuri la stomac, constipație și balonare este redus.
Din dezavantaje: umărul poate fi bolnav în această poziție, care este apăsat în saltea sub greutatea corpului tău și gâtul. În plus, procesul de aspect rid este accelerat, deoarece fața se sprijină pe pernă. Și unii au o mână desenată, care îi forțează să se trezească în mijlocul nopții și, prin urmare, lipsiți de o odihnă cu drepturi depline.
Situat pe lateral, oamenii aproape nu sforăiesc
Foto: Unsplash.com.
Pe stomac.
Această postură pentru somn nu este destul de naturală pentru o persoană, dar poate fi utilă pentru sănătate. Veți fi surprinși, dar cei care dorm pe stomac sunt mai ușor de respirație. Dar experții sunt încă recomandați să se rotească pe lateral sau pe spate. Faptul este că poziția nenaturală a corpului întărește presiunea asupra articulațiilor, disconfortul din gât și înapoi - greutatea principală a corpului cade pe ele. Streeting pe stomac, păstrați gâtul și coloana vertebrală la un nivel este imposibil. Un expert pe Snah Dr. Michael Breeu în materialul Soarele spune: "Când dormiți pe stomac, gâtul este implementat la 90 de grade cu privire la corp. Din cauza pernei, este deasupra coloanei vertebrale. Toate acestea conduc direct la dureri în departamentul de col uterin și sentimentul de disconfort. A dormi pe stomac provoacă curbura coloanei vertebrale, pentru că noaptea spatele este foarte îndoit. Ea pune presiune asupra spatelui inferior și, ca rezultat, provoacă, de asemenea, durere. " În plus, apăsând față în fața pernei, provocați apariția unor noi riduri.