Stilul de viață al orașului și de birou conduc adesea la pierderea posturii și a scoliozei. Mai mult, aceste afecțiuni sunt mai mici în fiecare an. Artistul onorat al Federației Ruse, Ballerina, Choreograf șef și director al Școlii de Reserve Olimpice nr. 25 Moskomport Inna Ginkevich, desigur, auzit despre postura rea, dar nu a fost familiarizat cu această problemă. Mai ales pentru Inna, a spus despre exerciții foarte simple care ar ajuta la salvarea drepturilor drepte.
"În familie, m-am pregătit de la copilăria timpurie la profesia de artist de balet, în special tata a acordat o mare atenție posturii potrivite și spatelui meu. Am avut un pat absolut rigid și fără perne. Am dormit pe o saltea subțire care era așezată direct pe plăci. El a inventat acest tată, pentru că în tinerețea sa a fost angajat în slalom și a primit o traumă serioasă a spatelui său. Comunicarea cu medicii, a întrebat: cum să facă un copil care nu a avut probleme cu postura? Se recomandă să doarmă pe o pernă tare și fără pernă. Dacă am început să alunec, mama mi-a petrecut spatele pe spate și i-am îndreptat imediat. Deci, chiar înainte de a intra în Academia de Balet din Leningrad. A. Ya. Vaganova am format deja un obicei de a-mi păstra spatele. În școala coregrafică, am primit extrem de rar comentarii "tulpini!", Așa că atunci când am început să acționez în filme și emisiuni TV ca o actriță, a fost chiar asistată special pentru a nu emite o postură profesională a balerinei ", spune Inna Ginkevich.
Onorată artistul Federației Ruse, Ballerina, Choreograf șef și director al Școlii de Reserve Olimpice №25 Moskomport Inna Ginkevich
Dansați
Orice coregrafie, precum și o pregătire fizică specială, ca și pentru gimnastica ritmică, rocă și rolă sau balet, câștigă și întărește anumiți mușchi din spate. Inclusiv postura necesară și pentru cea frumoasă și corectă. Chiar și atunci când o persoană oprește să joace sport, este necesar să se facă cel puțin o gimnastică ușoară, deoarece există un astfel de lucru ca un corset muscular, care trebuie menținut tot timpul. Marea Ballerina Galina Sergeyevna Ulanova a făcut gimnastică în ultimele zile și a făcut exercițiile la mașina coregrafică, astfel încât mușchii să fie în formă bună.
Leagăn mușchii
Există anumite exerciții care sunt responsabile pentru grupurile musculare necesare. De exemplu, exerciții vizează instruirea mușchilor sub lame, astfel încât acestea să fie în poziția corectă și au ajutat la menținerea vârfului din spate, în timp ce nu aruncați umerii. Cea mai primitivă antrenament este de a face lamele împreună sau de a roti umerii în fața spatelui. Repetarea exercițiului ar trebui să fie de cel puțin zece ori la rând.
Dimineața căldurii
Situat pe stomac, trageți-vă mâinile în fața dvs. Palmele și periile sunt refuzate, mâinile ridicate la nivelul ochilor. Ridicați pieptul, în timp ce se află pe stomac, apoi pe mâini și diluați-l pe lateral și îndoiți în coate pentru a forma litera "p". Și în această poziție poți să stai la cinci până la zece minute. În același timp, capul ar trebui să fie pe linia umerilor și brațelor și să nu urce la etaj.
Gadgeturi pentru postura corectă
Profesor electronic
Senzor nativ mic într-un caz din plastic. Dispozitivul urmează poziția și vibrează când începeți nămolul.
Pernă inteligentă
Are o mulțime de senzori care urmăresc postura într-o poziție de ședere. Rezultatele pot fi obținute utilizând o aplicație mobilă.
Ochelari inteligenți
Trei senzori de pe jantă fixează mișcările ochiului, determinând nivelul oboselii, iar senzorii situați pe brațe sunt monitorizați în spatele poziției corpului și a posturii.