Partea superioară a mâinilor este una dintre principalele zone problematice ale unei femei. În primul rând, în această zonă există, de obicei, depozite locale de grăsime, cu care va fi dificil de a face față unei diete. Deoarece cu o greutate puternică de greutate, în special la pacienții de la vârsta de 40 de ani, când pielea începe deja să-și piardă elasticitatea, poate exista o miros de piele într-o parte mai degrabă a mâinilor și că acest lucru nu se întâmplă să ia măsurile necesare - fie în mod activ sportiv, fie să profite de oportunitățile care oferă medicină estetică modernă. În mod ideal, pentru a obține mâini cu adevărat frumoase, este mai bine să combinați toate cele trei moduri: Dieta + Sport + Cosmetologie.
Chirurg plastic Alexander Vdovin
Dietă
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa mananci, dar dreapta! Monitorizați caloriile, nu exagerați - importantă. Dar cealaltă nu este mai puțin importantă: să observați modul și să mâncați în același timp, astfel încât să existe aproximativ același număr de ore între mese. Rutina corectă a zilei evită supraîncălzirea, stresul și gustările de noapte. În ceea ce privește nutriția diversă, atunci trebuie să fie dus la toată seriozitatea. Gândiți-vă prin meniul timp de câteva zile înainte, combinați corect produsele și urmați conținutul de mâncăruri de calorii. Acest lucru poate fi angajat în mod independent sau de încredere o livrare specială de alimente finite pentru cei care aderă la principiile nutriției sănătoase. Astfel de servicii se ocupă pe deplin de dieta dvs., aducându-vă feluri de mâncare pentru cele trei mese principale în această zi. Astfel, economisește timp pentru gătit și nu există disconfort psihologic, care este de obicei prezent atunci când este necesar să se limiteze. Vasele nu numai că corespund unui nucleu, ci și delicioase, utile și nutritive, ceea ce este, de asemenea, important. Corpul nu va cheltui! Este imposibil să vă înșele propriul stomac. Trebuie să fii saturat de mese. Formula de armonie este, în primul rând, o dietă echilibrată, care ar trebui să fie gândită prin vitamine și microelemente, prezența carbohidraților care sunt necesari pentru creier.
Dacă sarcina dvs. resetați cu atenție greutatea, puteți încerca turnarea sau postul de interval. Opțiunile populare de slăbire în interiorul foametei intervalului arată ca aceasta 16/8 și 20/4: unde 16 și 20 de ore sunt perioade temporare atunci când este necesar să se abțină de la mese și 8 și 4 ore sunt intervalele în care trebuie să puneți alimente admisie. Dacă alegeți o opțiune de putere de 16/8, atunci 16 ore veți aloca postul (foamete), restul 8 trebuie să lase 2-3 mese. Intervale de foamete oferă o respingere completă a carbohidraților dulci, făină, fast-carbohidrați (cartofi, paste, orez alb), produse alimentare rapide și produse alimentare rapide. Dacă alegeți opțiunea 20/4 (20 de ore de margine, 1-2 mese, nu vă puteți limita în nutriție, deoarece poate fi arsă cu toate caloriile primite înainte de ședere.
Sport
Fără sport sau fitness obișnuit, este imposibil să se obțină rezultate bune în pierderea în greutate! Sportul ajută la arderea caloriilor, menținerea corpului într-un ton, întărește mușchii - aceasta este ceea ce trebuie să vă pompez mâinile. Clasele ar trebui să fie zilnice și să înceapă cu o mică încălzire. Dacă aveți o țintă pentru a pompa mâinile, atunci preferința trebuie tratată cu exerciții de ponderare. Dumbbells (greutate de la 0,5-2 kg), sticle de apă din plastic sau convenționale (0,5 și 0,7 litri pot fi utilizate ca greutăți fără greutate.
Printre exercițiile de întărire a mușchilor din partea superioară a mâinilor, este posibil să se observe: ridicarea ganterelor în fața lor pentru a împărtăși ușurința mușchilor deltei și a ganterelor de la bancă să antreneze bicepsul. Banca poate fi efectuată atât în picioare, cât și ședinței, îndoirea mâinilor în coate în același timp sau alternativ. Ambele exerciții trebuie efectuate în 3 abordări de cel puțin 10-15 ori dorite zilnic sau în fiecare zi. De asemenea, mușchii părții superioare ale mâinilor pot fi instruiți utilizând un astfel de exercițiu popular ca scânduri, pressuri de pardoseală (de cel puțin 10 ori) și pushu-uri inverse (defecțiuni). Este push-urile inverse care sunt considerate unul dintre cele mai bune exerciții pentru femei pentru a instrui partea superioară a mâinilor. Acest tip de încărcătură este convenabil pentru a efectua atât acasă, cât și în sala de gimnastică - principalul lucru este să se oprească în urmă: poate fi un pat, o canapea, un scaun sau o bancă în sala de gimnastică. Exercițiu excelent care ar trebui să fie un obicei bun de dimineață. Pentru a obține rezultatul, trebuie făcut de 10-15 ori.
Cosmetologie.
Am început conversația noastră cu faptul că partea superioară a mâinilor este una dintre zonele complexe. Principalele probleme sunt acuzarea țesăturilor și prezența capcanelor de grăsime în această zonă. Cosmetologia ajută la rezolvarea rapidă a acestor sarcini estetice. Cu toate acestea, o condiție prealabilă pentru eliminarea problemelor din câmpul de sus a mâinilor este descărcarea de greutate și de sport. Mai mult, în restricțiile din nutriție și efort fizic, veți avea nevoie după trecerea procedurilor de cosmetologie: vă va ajuta să obțineți un mare succes în atingerea obiectivului dvs. - creând mâini frumoase și menținerea formei lor bune în viitor.
Printre procedurile de cosmetologie care vizează strângerea pielii mâinilor se numește Ridicarea valurilor radio pe astfel de dispozitive ca Morhpeus8, Fragora și corpul FX. Dacă problema se află nu numai în diagrama țesăturilor, ci și prezența fibrei grase extra subcutanate, adică, este logic să recurgeți la liposucție. Puteți alege atât o opțiune chirurgicală clasică, cât și liposucția de frecvență radio pe aparatul corporal, care ajută nu numai să scape de depozitele de grăsime din partea superioară a mâinilor, dar, de asemenea, trageți simultan pielea. Aceasta este o oportunitate foarte convenabilă de a rezolva două probleme simultan. În cazurile în care înclinarea țesăturilor după pierderea în greutate este semnificativă, o astfel de interferență operațională este recomandată ca brahioplastie, care ajută la exclamul excesiv și creează chirurgical o formă frumoasă de mâini.