Vara practic a ajuns la sfârșit, dar acest lucru nu înseamnă că este posibil să vă relaxați pentru a vă pregăti în mod deosebit pentru noul sezon, aruncând totul prea mult. Este mai ușor să împiedicați starea atunci când corpul dvs. va începe să se roage pentru ajutor. În plus față de activitatea fizică obligatorie, nu trebuie să uitați de nutriție, fără de care toate eforturile dvs. în sala de gimnastică sunt inutile. Astăzi am decis să vorbim despre cum să nu loviți din dietă și la ce să acordați atenție.
Sezonul a trecut
Indiferent de modul în care vă place căpșunile și alte fructe și legume sezoniere, cu debutul toamnei, nu vor mai aduce beneficii. Toate la timpul lor. Începând cu luna septembrie, acordați atenție produselor de toamnă: dovleac, gutui, sfeclă, struguri și curmin. În ceea ce privește merele, le puteți folosi aproape peste tot, este important doar să alegeți soiul dorit. În sezonul rece, corpul nostru este deosebit de vulnerabil și, prin urmare, nu îl lipsește de fibre utile și surse naturale de antioxidanți. Nu este necesar să se întoarcă de la dovleci, care se dovedește orez frumos de orez, în sezonul rece, produsele nutritive naturale vor înlocui mulți aditivi de farmacie.
Nu uitați de citrice
Foto: www.unsplash.com.
Nu uitați de apă
Cu adevărat promonant produs - apă curată. Cu toate acestea, mulți recunosc că în căderea apei potabile nu este ușoară, nu în acea vară. Și totuși, faceți un efort pentru ei înșiși - numai apa poate ajuta la aducerea toxinelor și determină metabolismul să se accelereze. Dacă sunteți foarte dificil, adăugați un mic suc de lămâie sau miere la un pahar de apă, făcând ceva ca un cocktail natural. În același timp, o cafea puternică, fără de care nu reprezintă viața în birou, dimpotrivă, va duce la pierderea lichidului necesar, veți fi rapid obosiți, deci faceți o alegere în favoarea apei obișnuite, dacă vă au o alegere între băutura dvs. preferată și utilă.
Citrice - toate
Un alt oaspete promoțional de pe masă este citrice proaspăt. Dacă aveți probleme cu stomacul, consultați-vă cu medicul cu participarea dvs., fie în cazul dvs., merită să obțineți cu portocale proaspete și să vă sprijini pe Tangerine. După cum știți, circurile sunt o sursă de vitamina C, care ajută imunitatea noastră să lupte cu agenții patogeni. Da, și, de acord, după o portocală, starea de spirit este semnificativ crescută.
Nu renunta la grasime
Dar totuși cu atenție de a alege. Un exemplu de produse care conțin grăsimi utile pentru organism: avocado, piulițe, pește roșu. Mai ales util în acest rând pot fi numite nuci care vor servi ca o gustare excelentă la locul de muncă și în afara casei, vor îmbogăți corpul cu substanțe utile și vor deveni o sursă excelentă de proteine. Puteți adăuga piulițe atât în mâncăruri calde, cât și în deserturi de acasă. De asemenea, o atenție specială merită avocado, care au reușit deja să recunoască cele mai utile fructe din lume. În ciuda caloricii ridicate, Avocado este un produs alimentar. Utilizați-l ca înlocuitor pentru produsele finite pentru a scuipa pe pâine și pentru a adăuga aproape orice salate.