Alimentele utile nu numai că satisface nevoile dvs. în vitamine și ajută la pierderea kilogramelor suplimentare, dar afectează în mod direct sănătatea: previne bolile cronice și zilele de zi pe zi îmbunătățește bunăstarea. În combinație cu exerciții fizice regulate și o dietă echilibrată, adăugarea acestor "superfudov" la dietă va aduce mult beneficii.
Ce este "superfood"?
Oxford Dicționar, de exemplu, le definește ca "nutrienți bogați în alimente, considerați deosebit de utili pentru sănătate și bunăstare". Toate studiile noi și noi, evaluând impactul alimentelor pentru sănătate și confirmând beneficiile semnificative ale produselor "Superfudov" deasupra produselor obișnuite, continuă să apară.
1. Proaspăt
În tulpinile și rădăcinile de alcool conține multe vitamine și minerale - fier, calciu, magneziu și altele. Dacă doriți să accelerați metabolismul, curățați sângele și îndepărtați inflamația de pe piele, atunci băutura va veni să vă ajute. Adăugați-l la sucuri proaspete și netezi de legume fructe, tăiate în salate și preparați ambele ceai.
Băutură - nu iarbă obișnuită, ci un depozit de vitamine
Fotografie: pixabay.com.
2. Scorțișoară.
Acest condiment încântător face mai mult decât dă doar o aromă plăcută de coacere și băuturi. În scorțișoară, mulți antioxidanți care reduc nivelurile de zahăr din sânge și colesterolul ajută la combaterea durerii și a schimbărilor de dispoziție în PMS. Încercați stropirea iaurtului de scorțișoară, ovăz sau smântână pentru a crește valoarea nutritivă a micului dejun sănătos și a face un pic mai gustos.
3. afine
Această boabe conține vitamina C este un antioxidant puternic care ajută la combaterea îmbătrânirii pielii și curățați sângele. De asemenea, în afine există vitamina K și mangan - întăresc zidurile vaselor și îmbunătățesc viziunea. Cel mai bine este să mănânci o afine într-o formă proaspătă, adăugați la smoothie și salate de fructe.
4. Avocado.
Avocado este bogat în inima cu mononiosatiza acid folic, vitamine C și K. Conține mai mult potasiu decât într-o banană, ceea ce îl face una dintre cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate. Pregătiți toasturile cu avocado, adăugați-l în salate și coaceți pe grătar. Alegeți fructe elastice care sunt ușor înghețate la apăsare.
De la Avocado puteți găti multe feluri de mâncare
Fotografie: pixabay.com.
5. Broccoli.
În compoziția sa, vitamina K, utilă pentru formarea oaselor și bogate în vitaminele A și C antioxidante, precum și acidul folic, calciu și mangan. Datorită puterii impresionante a substanțelor nutritive, broccoli ajută la menținerea clarității vizuale, îmbunătățirea activității inimii și chiar a preveni formarea cancerului. Vă sfătuim să coaceți broccoli în cuptor împreună cu restul legumelor, gătiți pe grătar sau gătiți într-o cratiță. De asemenea, cu această legume, se obțin case delicioase, se obțin prăjituri și salate calde.