Există doi principali "vinovați" care accelerează procesul de îmbătrânire a pielii noastre: efectele soarelui și produselor cu Glying îmbunătățit (vârsta). Modificările de vârstă devin vizibile atunci când proteina sau grăsimea în celulele sunt conectate la zahăr. Deși aceste cauze ale îmbătrânirii nu sunt 100% sub controlul nostru, utilizarea de protecție solară și atenția asupra nutriției lor în ansamblu poate ajuta modul în care corpul nostru protejează și tratează pielea noastră. Și, deși este mai ușor să spui despre dieta ta decât să faci, este întotdeauna util să ai o reamintire ușoară a modului în care anumite produse pot afecta sănătatea pielii. Lista noastră poate ajuta în acest sens.
Gratuit de Batbat în loc de cartofi liberi
Cartofi Fri accelerează îmbătrânirea, deoarece este prăjită și sărată. Produsele prăjite în ulei la temperaturi ridicate sunt radicali liberi izolați care pot provoca deteriorarea celulelor pielii. Impactul radicalilor liberi accelerează procesul de îmbătrânire datorită acțiunilor numite conjugare încrucișată. Conjugarea încrucișată afectează moleculele ADN și poate slăbi elasticitatea pielii. Mai mult, consumul de prea multă sare poate scoate fluidul din corp și poate provoca deshidratare - face ca pielea tăiată să fie predispusă la formarea de riduri. Înlocuiți cartofi prăjiți prăjiți sau cartofi dulci prăjiți. Bătălia este bogată în cuprul "anti-îmbătrânire", care contribuie la dezvoltarea colagenului.
BATAT - Alternativă sănătoasă la cartofi
Foto: Unsplash.com.
Pâine din boabe germinate în loc de pâine albă
Atunci când carbohidrații rafinați sunt integrați cu proteină, provoacă formarea vârstelor. Vârsta are un impact direct asupra bolilor cronice, precum și asupra procesului de îmbătrânire. Produsele cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi pâinea albă, pot provoca inflamație în organism, care este direct legată de procesul de îmbătrânire. Încercați o alternativă la pâinea tradițională, cum ar fi pâinea din cereale germinate, care nu conțin zahăr adăugat. Pâinea gsroinetă conține, de asemenea, o piele utilă antioxidantă.
Miere sau fructe în loc de zahăr alb
Zahărul este cunoscut pentru efectul său negativ asupra calității pielii. După cum sa menționat mai sus, zahărul contribuie la formarea de vârstă, deteriorarea colagenului. Când nivelul de zahăr crește, procesul de vârstă este accelerat. Este chiar mai accelerată dacă este implicată soarele. Prin urmare, în loc să mănânci înghețată pe plajă, selectați fructe congelate răcoritoare sau eskimo fără a adăuga zahăr. Luați fructe sau ciocolată neagră când doriți ceva dulce. În special, afinele previne pierderea colagenului, deoarece studiile au arătat asupra animalelor.
Ulei de măsline sau avocado în loc de margarină
Studiile timpurii au arătat că cei care nu folosesc margarină sau petrol, mai puțină leziuni ale pielii și riduri decât cei care le mănâncă. Margarina este mai rea decât partea medie a uleiului de cremă prezentă datorită faptului că are multe uleiuri parțial hidrogenate. Acești acizi transgiciali fac pielea mai vulnerabilă la radiațiile ultraviolete, care pot deteriora elasticitatea colagenului și a pielii. Înlocuiți uleiul de măsline de margarină sau răspândiți agoucado bogat, bogat "anti-îmbătrânire" antioxidanți.
Cârnați și produse similare sunt dăunătoare datorită conținutului ridicat de sare
Foto: Unsplash.com.
Alegeți o pasăre în loc de carne
Câini fierbinți, pepperoni, bacon și cârnați - toate aceste exemple de carne tratată, care pot fi dăunătoare pielii. Este o carne ridicată de sodiu, grăsimi saturate și sulfit, care pot deshidrata pielea și slăbește colagenul, provocând inflamație. Pentru a obține produse de proteine ieftine, înlocuiți carnea procesată pe ouă sau fasole. Alegeți mai multă carne slabă, de exemplu Turcia și puiul. Această carne conține proteine și aminoacizi care sunt necesare pentru formarea naturală a colagenului.