Vika Bonya a fost întotdeauna renumită pentru figura CHIC. Mulți oameni cred că o talie subțire pentru ea - rezultatul eforturilor incredibile, care sunt departe de fiecare umăr. Cu toate acestea, nu este așa. Doar leoaica seculară știe ce și când sunt și ce sport faceți. Până la cădere, boniul a venit cu împlinire. Cu secretele sale de talie subțire, ea a împărtășit cu cititorii.
Facem talie folosind exerciții
Toamna de toamnă - aceasta este atunci când nu sunteți leneși și faceți exerciții pe talie și pe presă în fiecare zi timp de 10 minute. Nu ascund că fac asta și chiar vorbesc despre asta în "Instagram". Pot spune că nu există nici o magie. Dacă puteți doar 10 minute pe zi să vă plătiți stomacul, astfel încât să devină plat, atunci obțineți rezultatul. Este greu de crezut, dar în acest caz pot chiar să-mi permit că sunt cârnați sau omlete.
Desigur, este foarte important să faceți cardionargourile. Adică, nu pur și simplu să efectueze exerciții standard cu static atunci când leagăm presa, dar alegeți clase unde puteți bea puțin. Exercițiile de pe talie, presa și cardio pot fi găsite pe Internet în acces gratuit. Principalul lucru este acela de a le face sistematic.
Prezentatorul TV se ocupă de multe ori fără a pleca acasă
Instagram.com/victoriabonya/
Zozh fără o dietă
În ceea ce privește sistemul de putere, aș sfătui pe toți cei care au decis să piardă în greutate, nu folosesc în principiu dieta de cuvinte. Să numim nutriția potrivită: 5 zile pe săptămână veți conduce un stil de viață sănătos, iar sâmbătă și duminică puteți avea ceea ce doriți. Nu este nevoie să negeți definitiv totul. În cadrul unei alimentații adecvate, apropo, puteți mânca și alimente uleioase. Nu afectează cu adevărat corpul. Nu pot fi amestecate cu zahăr. Asta este, puteți mânca ceva grăsime, dar să vă abțineți de la dulci și gustări cu morcovi sau alte legume sezoniere. Mărturisesc că nu văd deloc calorii și sunt sigur că, de îndată ce ați pus niște limitări dure în dietă, care sunt numite o dietă, corpul dvs. începe să amâne și mai mult. Totul ar trebui să fie în armonie. O persoană trebuie să se miște suficient și este suficientă, trebuie doar să o facă bine. De exemplu, există o regulă bine cunoscută care funcționează 100%: este mai bine să mănânci mai des decât o dată și peste noapte.
Victoria Bonia știe cum să facă o talie amendă
Instagram.com/victoriabonya/
Detoxul de toamnă pe legume crude
M-am gândit recent să iau detoxizorul de toamnă. Adevărat, în cazul meu, este necesar nu atât de mult pentru pierderea în greutate, cât de mult pentru sănătate - pentru a curăța corpul, dați-o să se rupă. Dar, desigur, în timpul unui astfel de sistem de putere, un kilogram va merge singuri. Deci, pentru cei care doresc să piardă în greutate, se potrivește și ea. Detoxii doresc să petreacă pe baza alimentelor brute - pregătirea alimentelor brute, în care sunt utilizate ierburi, semințe, nuci, legume - toate RAW. Fără a adăuga pește și carne la dietă. Cred că încerc o detoxiune de două săptămâni dacă abonatul va fi susținut și a vrut să meargă împreună cu mine.
Mâncăruri sănătoase de la Victoria Boni
Sezonier vegetal vegetal
Acum este timpul de legume și fructe proaspete. Conținutul de calorii fripturii dietetice de numai 35 de kilocalorii pe 100 de grame va fi potrivit tuturor celor care viseze de a pierde în greutate. Pentru pregătirea aveți nevoie de un bully, morcovi, roșii, piper de clopot, zucchini și un morcov. De asemenea, este necesar să luați câteva crengi de marar și patrunjel, cățel de usturoi și ulei de măsline pentru pasiune.
Metoda de preparare: Ceapă tăiată și morcovi omise în peisajul și stinge pe ulei de măsline 2 minute. Apoi acoperiți capacul și prăjiți încă 5 minute. După aceea, adăugați zucchini felii și a scos 20 de minute. Apoi, coborâți roșiile pre-tăiate timp de 10 minute. Rămâne doar pentru a adăuga usturoi și piper timp de 5 minute. Observați, nu există nici un cartof aici, din care mulți atât de frică să se recupereze, în timp ce felul de mâncare este destul de satisfăcător și gustos. Poftă bună!
Rețetă de Smoothie RAB
Pentru gătit aveți nevoie de kiwi, mere verde proaspăt și pere, 2 tulpini de țelină, 4 crengi de masa și un pahar de apă.
Metoda de preparare: fructe limpede din coaja și miezul, apoi tăiate în felii, adăugați țelină tocată, mărar și apă. Se amestecă într-un blender. Această opțiune Băutura este perfectă pentru micul dejun.
Fibra promovează digestia, toate legumele și fructele conțin o cantitate bogată de vitamine, iar în rădăcina de țelină conține apiol - o substanță asemănătoare hormonilor. Se crede că afectează ca estrogenul. În plus, în țelină o mulțime de vitamina K și fosfor, utile pentru oase. Ei bine, despre beneficiile merelor și perelor proaspete vorbesc prea mult. În plus, pere este un produs hipoalergenic.