De ce femeile pot fi bolnav cu burta?
În majoritatea cazurilor, durerea are loc din cauza hormonilor. În timpul sindromului premenstrual, sinteza prostaglandinelor poate crește - substanțe speciale capabile să provoace reducerea mușchilor netezi. Un număr crescut de prostaglandină duce la o reducere spastică a uterului și a vaselor sale, se dezvoltă ischemia, se formează întârzierea fluidului, ceea ce crește impulsul dureros. Simptomele asociate, cum ar fi cefalee, greață, vărsături, sunt explicate și prin excesul de prostaglandine.
Ce trebuie făcut pentru a reduce durerea?
Vitamina E. Utilizarea acestei vitamine la o doză de 300 mg pe zi în primele 3 zile de menstruație dureroasă oferă un efect terapeutic bun. Vitamina E îmbunătățește mecanismul de coagulare a sângelui și, prin urmare, va contribui la derivarea cheagurilor menstruale. Trecerea acestor ciorchini este uneori cauza unei dureri lunare puternice.
Vitamina B6. Nivelul ridicat de estrogen determină o întârziere de lichid și o umflare, ceea ce crește durerea în timpul menstruației. Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul estrogenului și stabilește echilibrul hormonal corect.
Potasiu. Realizează echilibrul de sare de apă în organism și contribuie la eliminarea edemului.
Magneziu. Contribuie la menținerea unui ATP la nivel înalt, care oferă funcționarea normală și relaxarea mușchilor. Când lipsește ATP, convulsii apar în mușchi. Utilizați produse bogate în magneziu: legume verzi, ouă, lapte și pește.
Exercitii fizice. Nu refuzi exercițiul în timpul menstruației. Cu toate acestea, încărcăturile intensive sau de putere nu sunt recomandate în aceste zile, dau preferință yoga sau pilates. Există, de asemenea, un exercițiu care va ajuta la slăbirea durerii. Stați pe genunchi și coate, astfel încât fesele sunt la cel mai înalt punct, stați într-o astfel de poziție de 5-10 minute, astfel încât sângele să fie aruncat din pelvis.