În toamnă, adesea aruncăm gantere sub canapea și pliam un covor pentru yoga la vremuri mai bune - vara nu este în curând. Dar de ce să nu continuați să mențineți formularul pe tot parcursul anului, în special sexul poate fi, de asemenea, inclus în programul de formare? Bineînțeles, se bazează pe un sex, continuă să privească mâncarea preferată și zâmbet după alergătorii de dimineață și, în același timp, se așteaptă ca pierderea magică a kilogramelor inutile fără echivoc. Cu toate acestea, mulți instructori de fitness sunt încrezători că activitatea în pat (cu un partener, în mod natural) poate ajuta la pompa mușchilor dacă nu sunteți un mare fan al încărcării de dimineață. Dar să mergem totul în ordine.
Ce mușchi vor ajuta "sexul
Totul depinde de postură. Mai mult, bărbații în acest caz sunt mai puternici în acest caz - au mai multe oportunități de pompare a corpului în timpul unui proces intim, deoarece partenerul lor este o greutate suplimentară în unele poziții, ceea ce înseamnă că omul va face de mai multe ori mai mult. Dar femeia are ceva de dus la ton. Luați în considerare cele mai eficiente poziții în detaliu.
Partenerul dvs. poate "da" un corp frumos pentru tine
Foto: www.unsplash.com.
Este de sus
Cele mai "posturi sportive" pentru un bărbat: el lucrează un număr destul de mare de mușchi, care nu se poate spune despre partener. Deși unii reprezentanți sexuali puternici se referă la procesul sunt prea responsabil și încep să facă apeluri. Nu o face așa. Dar am fost distrași. O femeie din această situație poate fi perfectă de mușchii din interiorul șoldului, mușchiul feselor și mușchiul de presă, dacă îl păstrați în tensiune ca atunci când efectuați exercițiul "Planck".
180 de grade
Schimbăm poziția - acum femeia este pe partea de sus. Ca și în cazul precedent, sarcina principală va fi în interiorul șoldului, care, apropo, nu este atât de simplu de susceptibil de "pompare" și, prin urmare, să acorde o atenție deosebită acestuia. În plus, sunt implicați aproape toți mușchii picioarelor voastre, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la degrosul ICR - de asemenea, lucrează. Cu toate acestea, efectul va fi numai dacă veți transforma periodic toți mușchii menționați și nu le dați să vă relaxați.
Creșterea în greutate
Du-te la nivelul mai complicat. Dacă omul dvs. nu suferă de probleme cu coloana vertebrală, încercați să faceți acest lucru în greutate fără suport. Această postură va permite unui om să pompeze mușchii presei, mâinilor și feselor. Partenerul dezvoltă flexibilitatea generală, păstrează absolut toate mușchii în ton, pentru că trebuie să fie păstrată și încercând să nu-i dea omului să-și piardă echilibrul. Faceți câteva abordări, dacă sunt suficiente forțe. Sunt de acord, o alternativă excelentă la antrenamentul din hol?
El și ea "pe pod"
O postură destul de originală care va veni cu iubitorii experimentați care se oboseau în căutarea unor noi senzații și doresc să "surprindă" nu numai ei înșiși, ci și propriul corp. Vă recomandăm cu tărie reconstruirea în avans în haine, astfel încât nu există nici o confuzie la momentul cel mai inoportun. Un om devine în poziția "podului", fata între timp merge de sus. Partenerul trebuie să fie la fel de precis posibil, nu doriți să explicați un traumatolog ca credincioșii să obțină o schimbare în mijlocul nopții? Deci, totul este bine, păstrați toți mușchii în tensiune și nu mergeți în jos toată greutatea - aveți grijă de omul vostru.