Din păcate, în lumea modernă, depresia este una dintre cele mai populare afecțiuni, care se găsește în viața celor mai mulți oameni. Ceea ce este și mai general - mulți îl percep la fel de bun, fără să se lupte cu ea, ci dimpotrivă, înotați mai departe în viața acestui stat. De fapt, aceasta este într-adevăr o mare problemă, care este necesară pentru a lucra. Și mai întâi de toate, trebuie să-l treziți singur. Pentru a începe, puteți intra în viața dvs. câteva obiceiuri simple care vă vor ajuta să nu cădeți în depresie sau să ieșiți rapid la această stare.
Din modul în care petrecem dimineața depinde, în principiu, productivitatea întregii zile. Pentru a face începutul zilei mai corecte și mai pozitive, trebuie să analizați dimineața pe care o aveți acum, faceți un program sau un mod, structurarea tuturor gândurilor și modificărilor.
Petreceți dimineața fără un telefon
unu. Petreceți dimineața fără un telefon. Cel puțin primele 1-2 ore după trezire.
Multe lucruri vor provoca mari dificultăți, deoarece unii dintre noi nu-i place să extragă banda în "Instagram", cerând și citiți mesageri? Aici trebuie să vă apropiați de acest lucru în serios, cu înțelegerea că mesajele de la dvs. nu vor fugi nicăieri, iar ziua lucrătoare nu a început încă. Și dacă există ceva foarte important, veți apela cu siguranță. Serios, lipsa rețelelor sociale din dimineața, vă puteți strica cu ușurință starea de spirit. Dimineața trebuie să te gândești doar despre tine și despre familia ta. Gândiți-vă la frumusețea voastră, despre ceea ce doriți să vă schimbați, că în curând viața voastră va fi mai bună. În loc de telefon, faceți că au dorit mult să facă.
2. Beți un pahar de apă din dimineața - Imediat După trezire, după ce am pregătit-o seara. Se pare că afectează aspectul depresiei? Totul este foarte simplu: apa ajută la desfășurarea activității tuturor organelor interne și vindecă corpul în ansamblu. Și sănătatea fizică, deoarece nimic nu afectează sănătatea spirituală / umană.
3. Începeți dimineața cu exerciții fizice (Fac asta în fiecare dimineață timp de doi ani). De asemenea, ajută la lansarea corpului și a tuturor proceselor sale și este foarte simplu. Treceți pe șosete și răspândiți-vă brațele în lateral la nivelul umerilor, apoi începeți să le îndepărtați încet în spatele dvs. - pentru a închide lamele. Tăiați cât mai mult posibil, trăgând bărbia în sus, trăgând afară. Stați atât de minimum 1 minut, crescând treptat timpul. Desigur, pe lângă el, este mai bine să fiți încărcați, dar ar trebui să fie ca bază.
Afirmațiile pozitive vor ajuta la acordarea modului dorit
3. Găsiți haine frumoase de acasă . La domiciliu, petrecem de obicei o mulțime de timp, și cel mai adesea familia noastră ne vede numai în haine de acasă. Formați-vă un dulap frumos de acasă, care va ridica vizual starea de spirit ca tine dimineața și aproape. Nu ar trebui să existe halate de baie sau tricouri întinse, dar ceva frumos și îngrijit. Crede-mă, frumusețea creează miracole și motivația de a face ceva și nu cade în depresie, veți avea mai mult. Din acest lucru depinde într-adevăr atât de productivitate, cât și de starea de spirit.
cinci. Afirmații pozitive . Ele vor ajuta la melodie la modul dorit. Vino la oglindă, uită-te la tine și spune ce ești frumoasă și cât de mult ai, vei face totul și vei atinge obiectivele tale. Fraze pot fi oricine, principalul lucru este pozitiv și fără "nu". Crede-mă, merită să faci aceste manipulări cel puțin o săptămână - și vei observa deja schimbarea.