"Semnele îmbătrânirii corpului sunt bine studiate astăzi", spune Evgenia Mazur. - Procesele de schimb și capacitatea de regenerare încetinită, masa musculară este înlocuită cu grăsimi și fibre de legătură. Fibrele de legătură "germinează" în mușchi, calciu este spălat din țesuturile osoase. În multe privințe, acesta este faptul că oamenii mișcă puțin, iar exercițiile fizice nu pot fi înlocuite cu nimic. Odată cu vârsta, mobilitatea articulară scade, membrele de graniță ale oaselor sunt în creștere. Mâinile deformate, degetele, picioarele ... Puteți lista de mult timp. Principalele întrebări sunt rușii originali: "Cine este de vină?" Și ce să facă? ". Răspunsul este unul - trebuie să vă schimbați stilul de viață. Faceți exerciții regulate, echilibrați nutriția, pentru a acorda mai multă atenție esteticii feței, ajunge la echilibrul intern. La urma urmei, stres - lent
Killers din toate componentele tineretului, frumusete, sanatate, longevitate. Oferim o reconstrucție eficientă de wellness, care include prevenirea, recuperarea, stabilizarea și progresul! "
Pasul 1: Wellness - Calea spre sănătate
"Oamenii au căutat întotdeauna elixirul tinerilor, longevității, sănătății și frumuseții pentru a atrage sexul opus", spune Evgenia Mazur, - ceea ce este natural. La urma urmei, am ajuns la această viață pentru a ne reproduce. Așa că natura omului și a tuturor vieții sunt aranjate pe pământ. Fii atractiv, frumos, sexy - dorința naturală a fiecărei persoane. Psihologul Nancy Etkooff a spus că "semnele fizice de sănătate și capacitatea de fertilitate coincid cu semne de frumusețe". Ea a lucrat la o școală medicală la Harvard și a concluzionat că "bărbații și femeile atractive primesc mai multe beneficii de la apariția lor de-a lungul vieții lor decât oamenii care au un aspect mai puțin atractiv". Se stabilesc gestologii: Dacă excludeți factorii de deces independent de vârstă, resursa de viață este de aproximativ 110-120 de ani. Și aceasta este o vârstă reală! Adevărat, toată lumea va trebui să lucreze pentru el însuși, lucrează la el însuși. Dar dacă doriți să faceți ceva bun - faceți-vă singur! O cheie de aur - wellness (stil de viață, stil de viață). Asigurați-vă exerciții fizice, nutriție specifică, estetică (cosmetică, îngrijire, igienă), greutatea interioară (interconectarea și interacțiunea tuturor sistemelor corpului nostru). Excludeți oricare dintre aceste lanțuri care duce la perfecțiune este pur și simplu imposibil. Astăzi, medicii, cosmetologii și persoanele din sport implicate în tehnicile de recreere sunt, de asemenea, înțelese. Prin urmare, este necesar să interacționeze toți specialiștii industriei de frumusețe, limitate la unii - neprofesionali. Mai mult, așteptați rezultatul, depozitarea și progresul, eliminând cel puțin o legătură de la lanț la perfecțiune nu este la frumusețe și tineret, ci de dezamăgire ".
Pasul 2: Luați corpul
"Pentru a nu argumenta pe subiectul" Unde să începeți și mai important ", concentrați-vă pe sursele originale, pentru a elimina imediat emoțiile inutile și pentru a salva cel mai scump - timpul - continuă Evgenia Mazur. - Având în vedere anatomia și fiziologia corpului uman, oamenii de știință au ajuns mult la concluzia că mușchii abdomenului și mușchii patului (purtători) sunt primii care cresc, substanțial (și nu în bine) schimbând cifra. Înclinarea părții superioară a corpului înainte se schimbă (conform legii gravitației), lamelele sunt curbate (crește kyphoza în piept) - pentru a rezista în timp ce se îndreptă. Cu înclinarea corpului, tururile diafragmei scade, respirația devine o suprafață, pieptul este deformat și "răsucite". Ca urmare, pelvisul se schimbă (este "răsucite", creând condiții foarte "profitabile" pentru apariția feselor agățate și "Halifer"). Un om cu vârsta pierde în creștere de la patru centimetri și mai mult. Ce poate compensa o astfel de cifră? Fata frumoasa? Nu. Va fi "minciuna" pe piept, crescând o a doua bărbie, iar fața lui este pur și simplu nimeni nu va vedea. Picioarele cu o astfel de figură vor arăta subțiri, cu genunchi semipreți (datorită deficienței mobilității articulare pelvis, genunchiului, picioarelor). Din cauza lui, dăunătorul (deficitul de mobilitate), picioarele sunt modificate, se deformează. În acest caz, în plus față de exercițiul special, care nu ar trebui să facă parte din stilul de viață, nici un terapeut de masaj nu va ajuta, nu aceeași linie cosmetică avansată.
Pasul 3: Nutriție corectă
"Alimentele sunt un material energetic, chimic, biologic și de construcție necesar pentru activități fizice și mentale, restaurare și reînnoire a corpului", spune Evgenia Mazur. - Câți oameni au nevoie - depinde de doi factori: câte calorii sunt ne-
Du-te zilnic la o persoană pentru activități vitale (schimb de bază); Cât de mult sunt necesare calorii, luând în considerare activitatea motorii fizice.
Soldul și multiplicitatea nutriției (două, trei, patru, cinci, hectare pe zi).
Un timp de două ori: prerogativele înțelepților meditativi ai Orientului și călugărilor. Spartanii - Îmbunătățirea și instruirea principalului metabolism din anii mici.
Trei ani: oameni mentali care nu sunt înclinați să completeze (cu metabolism normal sau ridicat), cu activitate fizică moderată.
Cantitate: prin natura activității - ca și în cazul în care nutriție de trei ori, dar cu o activitate fizică crescută (educație fizică regulată și sport, fitness).
Cinci volum: persoane înclinate spre exhaustivitate (cu o rată metabolică lentă), la vârsta adultă, pentru a reduce greutatea (adesea, dar nu suficientă).
Hexide: persoane cu boli gastrointestinale grave, după operații radicale pe organele abdominale în perioada postoperatorie timpurie, cu cașexia (foarte puțin, dar de multe ori),
Pentru câștigul în greutate.
Este important să știți despre "alimente împotriva îmbătrânirii", adică despre herooprotectori. Deci, pentru a menține fundalul hormonal nevoie de cupru, seleniu, magneziu, mangan. Produse pentru menținerea fundalului hormonal: cereale de hrișcă, orz, orez, tărâțe de grâu, embrioni de grâu, leguminoase și fulgi de ovăz, alge marine, nuci, semințe de floarea soarelui și dovleci, coacăz negru, mere. Și, desigur, carne.
Pentru a îmbunătăți memoria, zincul, manganul, sunt necesare cupru. Zincul este conținut în legume, hrișcă, mazăre verde, cacao și ciocolată, produse de mare, carne, lapte, drojdie de bere, brânză cabana, afine, banane.
Pasul 4: Pacea interioară
"Sfântul Exupery are o astfel de frază:" Este timpul petrecut pe trandafirul meu, a făcut-o atât de valoroasă pentru tine ". Imaginați-vă că sufletul tău este o floare care are nevoie de emoții pozitive, impresii luminoase, pace ", spune Evgenia Mazur. - Îngrijirea pentru tine este o datorie importantă a fiecărei persoane. Specialiștii din domeniul sănătății alocă cinci direcții principale pentru a îmbunătăți bunăstarea și decelerarea proceselor de îmbătrânire: echilibrul alimentar, stimularea mișcării, îmbunătățirea credinței în sine, managementul stresului conștient ".
Recomandarea de la Eugene Mazur:
"Ascultați-vă să înțelegeți ce fel de a vă face acest lucru este necesar pentru înflorire
"Rose". Poate că va fi cântat sau o lucrare de ac, poate comunicarea cu oameni noi. Apoi întrebați-vă corpul, ce dorește. Mecanismele de îmbătrânire se opresc destul de reale! Dacă aduceți o pregătire fizică regulată în viața voastră, corpul va răspunde cu recunoștință față de o stare bună, înregistrată, energie ".
Pasul 5: Abordare individuală
"Nu trebuie să aștept luni luna viitoare, un nou an, vacanță ... acestea sunt toate scuze pentru a vă trage sosirea la școala de frumusețe, tineret și longevitate", spune Evgeny Mazur. - Aici toată lumea așteaptă o abordare individuală. Și nu contează cât de vechi sunteți, amintiți-vă adevărul: "Nu se întâmplă niciodată târziu și nu se întâmplă niciodată mai devreme!" Când veniți la noi, totul va fi timp! Timpul va începe să lucreze pentru dvs. și pentru perfecțiunea dvs. Nu încercați să stăpâniți ceva pe Internet. Trebuie să faceți toată lumea despre afacerea dvs. Încrederea echipamentului la specialiști, de ce vă provocați iubitul tău? Amintiți-vă: un exercițiu nu poate fi bun pentru toată lumea! Toată lumea trebuie să aibă toate personale. Instruirea cu un instructor individual, cu experiența sa de lucru, este cel mai bun cadou pentru iubit în noul an! "
Vedere din exterior
Alexandra Retepeko, Kinetiolog, Rehabilitol:
"În opinia mea, triada sănătății este confortul psihologic, activitatea motorii, nutriția rațională și echilibrată. Acest lucru este deosebit de important într-o metropolă. Fără exerciții active, masa musculară este redusă. Acest lucru ar trebui să crească greutatea corporală, se dezvoltă obezitatea, întreruperea metabolismului, ca rezultat, boala sistemului cardiovascular. Mai rău a pompat sânge venos de la extremitățile inferioare, riscul creșterii trombozei. În același timp, riscul de a dezvolta diabet este în creștere, potența este redusă și se dezvoltă disconfortul psihologic. Mușchii și articulațiile nu sunt necesare, deoarece mulți oameni cred, dar mișcarea regulată! Cu cât sunt încărcate mușchii mai mici, cu atât mai repede se slăbesc
Și îmbătrânirea. Ați decis activitatea fizică regulată? Excelent! Recomandările care vor fi utile: instruirea și învățarea mișcărilor biomecanice corecte sunt sub controlul formatorului experimentat din clubul sportiv; examinarea și consultarea unui medic pentru funcționalitatea organismului; Controlul obligatoriu al ritmului cardiac în timpul ocupației. Activitatea fizică trebuie să fie sistemică, adecvată, lungă pe tot parcursul vieții! "
http://fitnes-style.pro/