Ce este Yoga vocală?
Aceasta este o tehnică bazată pe cunoașterea și sunetul de respirație. Principiul său este construit pe faptul că cea mai veche Pranayama (gimnastică respiratorie) și exerciții vocale elimină în mod eficient blocurile și clemele din organism. Forța de vot distruge blocurile interne, actualizând persoana pe nivelurile fizice, mentale și emoționale. Vocal Yoga Integrate cunoaștere vedică, inclusiv cunoașterea a șapte sunete sacre - SA, Re, Ha, Ma, PA, da, nici.
Cum să angajați Yoga vocală
Există multe tipuri de yoga vocală. Unul dintre cele mai populare - aducând corpul în armonie. În primul rând, găsiți un loc liniștit în care nimeni nu te aude. În natură, cu siguranță, practica va fi făcută mai ușoară. Scoateți pantofii, faceți o poziție convenabilă, trageți coloana vertebrală. Concentrați-vă pe corpul și respirația, ascultați sunetele din jur.
Singer Perukua.
Prima etapă este o respirație de încălzire. Ia o respirație prin nas, considerând până la șapte. Înhiparea, ar trebui să vă respirați în patru conturi. Mai departe de a expira încet prin gură, numărăm din nou la șapte. Buzele trebuie să facă un tub mic, ca și cum zburați. Tehnica recomandă adăugarea de tensiune și relaxare musculară. Pentru a face acest lucru, în timpul respirației mâinilor încet, tulpina (le puteți strânge în pumnii). O astfel de tensiune este păstrată în timpul întârzierii respirației. Și deja în timpul expirației, mușchii se relaxează treptat. Trebuie să vă simțiți cald în corp sau chiar o căldură.
Du-te la mantram. Pentru a configura conștiința la începutul practicii, ne grăbim mantra "Ohm". Când înclinați această mantra, sunetul începe în abdomen, la baza corpului nostru, ridicându-se deasupra nivelului plexului solar și apoi în inima, gâtul și centrul creierului, terminând cu nivelul coroanei. După aceea, facem palete de sunet de la 7 sunete sacre: SA, Re, Ha, Ma, PA, da, nici. Adică, punem în jos aceste sunete. Completăm practica mantrei "Ohm", conducând corpul nostru în sold.
În meditația finală de practică. Adică o serie de psihologice și exerciții folosite în compoziția practicilor spirituale și religioase sau de agrement. Ca rezultat, puteți să vă plimbați într-o stare mentală specială. Acum există multe metode de meditație. Începătorii sfătuiesc să înceapă să mediteze de la zece minute. Pentru a îmbunătăți efectul, întoarceți o muzică lentă plăcută. Principiul principal al meditației este de a fi confortabil. Prin urmare, trebuie doar să stați într-o poziție convenabilă pentru dvs. Poate ceva care se așează sub spate. Fold mâinile într-una din dispozițiile pe care comandantul le va indica. Și cel mai important - încercați să deconectați gândurile din gânduri. Experții sfătuiesc să te gândești la următorul gând și să încerci să te relaxezi, să nu încep să te gândești la următoarea. Încercați să nu vă concentrați asupra gândurilor. O astfel de relaxare pentru câteva minute vă va permite să vă simțiți noi senzații.
Apropo ...
Oamenii care practică yoga vocală, de regulă, nu rănesc frigul, deoarece au o chakră bine lucrată în gât - Vishudha.