Oțel uitiv și a căzut productivitate la locul de muncă - există o șansă ca să eșuezi. Spuneți despre categoriile de produse care normalizează activitatea creierului.
Verdeaţă . Frunzele de salată, varza, spanacul și alte tipuri de verdeață ar trebui să fie pe biroul dvs. de cel puțin 6 ori pe săptămână. Îmbunătățește funcțiile cognitive ale corpului și saturați sângele cu oligoelementele necesare.
Un pește. Peștele de mare este foarte important să mănânci cel puțin o dată pe săptămână. Omega-3 este baza memoriei dvs.
Legume . Utilizați în gătit toate legumele de culori Gamut. Morcovi, piper, sfecla, dovlecei - alegeți la propriul gust.
Fasole. Aceste produse pot fi consumate de cel puțin 3 ori pe zi. Lentilele, mazărea sau fasolea sunt bogate în substanțe utile.
Nuci. Ei vor contribui la grăsimi și vitamine sănătoase în corpul vostru. Pentru nutriția normală, există 5 nemulțumiri mici pe săptămână.
Uleiul de măsline se numește "nectar pentru creier"
Fotografie: pixabay.com/ru.
Fructe de padure. Nu este doar gustoasă, ci și incredibil de hrănitoare. Ele sunt disponibile nu numai în sezonul de vară. Chiar și într-o formă înghețată, toate proprietățile utile sunt salvate în ele.
Găină. Pasărea conține o cantitate mare de proteine slabe necesare pentru creier. Ar trebui să fie în dieta dvs. de cel puțin 2 ori pe săptămână.
Ulei de masline. Adăugați acest ulei la toate felurile posibile, dar în formă proaspătă. După tratamentul termic, își pierde proprietățile. Uleiul de măsline este numit și "nectar pentru creier".
Vin rosu. Această băutură este bine afectată de navele și circulația sângelui. Deși nu trebuie să abuzați de alcool, 125 ml de vin roșu pe zi nu vor interfera.