Un Mondeta este un mod simplu de putere care implică utilizarea unui singur produs sau a unui produs de produse pentru toate mesele în timpul zilei. Suporterii susțin că monodilei pot crește rapid pierderea în greutate fără a vă cere să urmăriți consumul sau pre-planul mese în avans. Cu toate acestea, alții rețineți că dieta nu se bazează pe nici o dovadă și poate fi prea strânsă. Acest articol discută avantajele și efectele secundare ale monodiului.
Ce este un monodil?
De asemenea, cunoscut ca o dietă monotrofică, o Mondeta este un mod de alimentare, care implică utilizarea unui singur produs sau a unui produs de produse timp de câteva zile sau săptămâni la un moment dat. În 2016, titlurile au început să vorbească despre acest lucru atunci când Focusul Penn Gillett a menționat în cartea sa că monodimia la ajutat să piardă în greutate. De atunci, el a devenit rapid un favorit printre oamenii care stau pe o dietă care caută o modalitate ușoară de a accelera pierderea în greutate fără toate regulile și restricțiile altor planuri de putere. Mai multe soiuri ale monodi au câștigat popularitate, inclusiv o dietă lapte, dietă de carbon, dietă de fructe și ouă.
Adesea, fundația alimentelor este fructe - mere sau grapefruit
Foto: Unsplash.com.
Cum să urmați acest lucru
Există mai multe tipuri de monodis și multe modalități de urmărire a planului. Una dintre cele mai frecvente opțiuni implică utilizarea unui produs pentru fiecare masă, cum ar fi cartofi, mere sau ouă. Alții aderă în loc de ingrediente dintr-un anumit grup de produse, cum ar fi carnea, fructele sau legumele. De asemenea, puteți comuta între "mono-mese", consumând diferite alimente cu fiecare masă. Deși nu există recomandări specifice pentru cât timp ar trebui să respectați dieta, majoritatea utilizează-o pentru a accelera pierderea în greutate, observând-o în termen de 1-2 săptămâni la un moment dat. Puteți apoi să introduceți treptat alte produse, cum ar fi supe, salate și smooturi înainte de a trece la o dietă sănătoasă și echilibrată.
Cu toate acestea, unii oameni pot adera, de asemenea, la anumite variante ale dietei, cum ar fi o dietă de fructe sau o detatare de animale carnivore, pentru perioade mai lungi de timp, fără a reactiva alte produse în dieta lor.
Produse generale
Aproape orice hrană poate fi inclusă în munte. Iată câteva dintre exemplele cele mai frecvente de produse incluse în aliniere:
cartofi
Mere
Ouă
lapte
Banane.
pere
pepene
ciocolată
grapefruit
Unele opțiuni unice își asumă, de asemenea, doar un singur grup de produse utilizări în timpul zilei. Iată câteva exemple de grupuri de produse care sunt potrivite pentru singure:
carne
Fructe
legume
Fasole
Acest ajutor de pierdere în greutate?
Pentru majoritatea oamenilor, utilizarea unei singure alimente pe zi este probabil să ducă la o scădere a consumului și a scăderii în greutate. Cu toate acestea, pierdeți în greutate la conferință depinde de produsele pe care le consumați și de ce cantitate. De exemplu, dacă mâncați numai alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legumele, este posibil să consumați mai puține calorii - sau chiar prea puțin - în timpul zilei, ceea ce poate duce la pierderea în greutate. Și dimpotrivă, dacă mâncați un număr mare de alimente de înaltă calorii, cum ar fi ciocolata, puteți obține o greutate pe această dietă. Rețineți că nu există cercetări privind dacă monodi poate fi eficient pentru pierderea în greutate. În plus, monodiul nu este de obicei rezistent pe termen lung și poate fi însoțit de recuperarea în greutate după reluarea unei diete normale.
Avantaje potențiale
Unul dintre cele mai mari avantaje ale monodiului este simplitatea sa. Spre deosebire de alte diete la modă, nu există reguli provocatoare care trebuie să urmeze. Cu toate acestea, acest lucru se datorează faptului că mondele sunt extrem de restrictive și exclud majoritatea produselor sănătoase. Faptul că dieta este simplă nu înseamnă că este utilă. De asemenea, nu este necesar ca dieta care stă pe dieta urmărește substanțele nutritive, caloriile calculate sau măsura dimensiunea porțiunilor, care pot fi atractive pentru unii oameni. De asemenea, poate fi eficient pentru pierderea în greutate pe termen scurt, în funcție de produsele pe care le consumați și în ce cantitate. Cu toate acestea, știți că nu are nimic de-a face cu conferința în special.
Pierderea în greutate va fi numai atunci când deveniți calorii controlate
Foto: Unsplash.com.
Pierderea în greutate a alinierii are loc pur și simplu datorită limitei calorii cauzate de refuzul majorității produselor. Orice dietă extremă poate duce la pierderea în greutate pe termen scurt. Cu toate acestea, o astfel de pierdere în greutate este rar conservată pe termen lung. Deși este instabil și poate fi dificil de observat pentru o lungă perioadă de timp, unii oameni o folosesc pentru a da o pierdere în greutate apăsată înainte de a trece la un alt mod de alimentare.
Contra și efecte secundare
Monodecția poate fi asociată cu mai multe dezavantaje potențiale și cu efecte secundare.
Crește riscul de deficit de nutrienți. Monodecțiunea implică utilizarea unui singur produs sau a unui produs de produse timp de câteva zile sau săptămâni la un moment dat. Chiar și în produsele nutritive, este posibil să nu fie suficientă pentru anumite vitamine sau minerale, ceea ce poate face dificilă obținerea tuturor substanțelor nutritive necesare corpului dumneavoastră.
Promovează obiceiurile nesănătoase în alimente. Monodecția promovează dezvoltarea obiceiurilor alimentare nesănătoase și instabile, încurajând consumul unui singur produs sau al unui grup de produse. De asemenea, este nevoie de oameni care stau pe o dietă, abandonează toate celelalte produse, inclusiv ingrediente utile bogate în vitaminele și mineralele necesare.
Restricționat și instabil. Monodimarea este una dintre cele mai stricte diete de modă, eliminând aproape toate produsele și grupurile de produse, cu excepția celor incluse în dieta dvs. Deoarece este aproape imposibil să mănânci suficiente calorii și să-ți satisfacă acele nutritive cu un singur produs alimentar sau un grup de produse, un monodiu vă poate provoca un sentiment de oboseală, foame și slăbiciune. Utilizarea de calorii prea mici poate, de asemenea, să încetinească metabolismul dvs. și să ducă la pierderea masei musculare, ceea ce face dificilă pierderea în greutate pe termen lung.