Rămâneți în culori mai calde, fie că este vorba de o zi însorită în curte sau o cameră pictată în nuanțe luminoase, face ca oamenii să se simtă puțin mai bine. Femeia a transferat materialul lingvistic în limba engleză a site-ului web al sănătății, în care efectele terapiei color sunt luate în considerare pe baza cercetării.
Ce este terapia color?
Terapia de culoare, cunoscută și sub numele de cromoterapie, se bazează pe ideea că lumina și lumina de culoare pot ajuta la tratamentul sănătății fizice sau mintale. Conform acestei idei, ele provoacă schimbări subtile în starea de spirit și biologia noastră. Terapia de culoare are o istorie lungă. Intrările indică faptul că o dată în Egiptul antic, Grecia, China și India practică culoarea și terapia cu lumină. "Relația noastră cu culoarea dezvoltată împreună cu culturile, religiile și viețile noastre", spune expertul de terapie colorată a lui Valaa Al Muhajtib în materialul medical. "Culoarea ca manifestare a luminii a avut un statut divin pentru multe. Vindecătorii egipteni purtau piepți albastri ca semn al sfințeniei lor. În Grecia, Athena purta haine de aur, simbolizând înțelepciunea și sfințenia ei ".
Astăzi, terapia color este considerată în principal ca medicament suplimentar sau alternativ. Unele spa oferă saune cu cromoterapie și susțin că beneficiază clienții lor. Oaspeții din saună pot alege lumina albastră dacă vor să se relaxeze sau să se simtă calm. Ei pot alege lumina roz, dacă vor să scape de toxine. Al Mukhautiyib spune că folosește terapia de culoare pentru a ajuta clienții săi să scape de îngrijorare, să faciliteze depresia și să comunice mai bine cu el însuși cu ajutorul seminariilor de culoare, exerciții pentru respirația culorilor, meditațiile și exercițiile individuale.
Încercați terapia de culoare ca experiment
Foto: Unsplash.com.
Știința terapiei color
În adevăr, studiile de terapie colorate din punct de vedere științific sunt încă destul de limitate. Aceasta este o zonă complet nouă de cercetare, cel puțin în lumea medicinii. Mulți cercetători mi-au spus că s-au confruntat cu rezistență când au încercat să obțină finanțare pentru cercetare folosind terapia color. "Când am propus lumina ca o abordare terapeutică, am alergat într-o mare rezistență", spune Mojab Ibrahim, doctor de științe medicale, profesor asociat de colegiu medical de anestezie a Universității din Arizon din Tucson. Cu toate acestea, Ibrahim este dedicat activității sale. "Culorile au un anumit impact biologic și psihologic asupra oamenilor și cred că este timpul să începem să folosim acest lucru", spune el.
În prezent, știința medicală nu poate confirma dacă culoarea sau culoarea va trata afecțiunile fizice sau vă vor îmbunătăți sănătatea mintală. Cu toate acestea, există unele dovezi care confirmă ideea că lumina de culoare poate afecta corpurile noastre, nivelul de durere și starea noastră de spirit. De exemplu, terapia cu lumină este utilizată pentru a trata o tulburare afectivă sezonieră, cum ar fi depresia, care apare, de obicei, în toamnă și iarnă. Fototerapia în lumină albastră este utilizată în mod obișnuit în spitale pentru tratamentul nou-născuților icter, stări care afectează sugarii. Condiția determină un nivel ridicat de bilirubină în sânge, motiv pentru care pielea și ochii devin galbeni. În timpul tratamentului copiilor, acesta este plasat sub lămpi de halogen albastru sau luminescent în timp ce dormi astfel încât pielea și sângele lor să poată absorbi valurile luminoase. Aceste valuri de lumină îi ajută să elimine bilirubina din sistemele lor. În plus, un studiu de peste mări sugerează că în timpul zilei Blue Light se poate îmbunătăți:
vigilenţă
Atenţie
timp de reactie
Sodia generală
Cu toate acestea, noaptea, lumina albastră ne poate face rău, încălcând ceasurile noastre biologice sau ritmurile circadiene. Acest lucru se datorează faptului că el suprimă melatonina, un hormon care îi ajută pe corpul nostru să doarmă. Există, de asemenea, unele dovezi că monitorizarea luminii albastre poate crește riscul de cancer, o sursă fiabilă de diabet, boli de inimă și obezitate, deși acest lucru nu este confirmat.
Lumina verde și cercetarea durerii
Ibrahim a studiat efectul luminii verzi asupra migrenei și durerii în timpul fibromialgiei. A început acest studiu când fratele său suferă de dureri de cap frecvente, a spus că sa simțit mai bine după ce a petrecut timp în grădina lui cu copaci și alte verzi. Deși studiul Ibragim nu a fost încă publicat, el susține că rezultatele sale sunt foarte încurajatoare. Potrivit lui, participanții raportează mai puțin decât migrena pe lună și dureri mai puțin severe în fibromialgie după 10 săptămâni de efectele zilnice ale luminii LED verde. "Până în prezent, mulți oameni au raportat despre beneficiile luminii verzi și nimeni nu a raportat despre efectele secundare", spune el. "Mă îndoiesc că terapia va înlocui analgezicele obișnuite cu verde, dar dacă putem reduce numărul de analgezice chiar și cu 10%, va fi o mare realizare", spune el. "Poate avea consecințe grave pentru anestezia viitoare".
Nu înlocuiți metodele alternative la un medic
Foto: Unsplash.com.
Între timp, Padma Gulur, doctor de medicină, profesor de anestezie și sănătate al Școlii Publice a Universității din Duke, studiază efectul ochelarilor cu filtrare de culoare la nivelul durerii. Primele sale rezultate arată că valurile verzi reduc durerea ascuțită și cronică. Având în vedere epidemia opioide și efectele secundare ale multor analgezice, Gulour spune că există o nevoie urgentă de a nu facilita durerea. "Suntem încă în stadiile incipiente ... dar [Green Light] poate însemna o alternativă destul de sigură și eficientă la medicamentele care îi ajută pe pacienți să scape de durere", explică ea.
Terapie color cu propriile mâini
Deși studiul se întâmplă încă, nu este nimic în neregulă cu utilizarea culorii în cantități mici pentru a vă îmbunătăți starea de spirit sau pentru a îmbunătăți somnul.
Protejați-vă ritmul. Deci, lumina albastră a telefonului sau a computerului nu interferează cu ritmul dvs. circadian, întoarceți-le în mai multe ore înainte de a dormi. Există un software care poate ajuta: modifică culoarea luminii computerului în funcție de ora din zi, creând culori calde pe timp de noapte și culoarea luminii solare în timpul zilei. De asemenea, puteți încerca ochelari cu protecție împotriva luminii albastre care protejează împotriva luminii emise de computer, smartphone, tabletă și ecrane TV. Asigurați-vă că le învățați înainte de a cumpăra pentru a vă asigura că punctele pe care le-ați ales într-adevăr blochează lumina albastră.
Lumina de noapte. Dacă aveți nevoie de o lumină de noapte, utilizați lumină roșie plictisitoare. Potrivit cercetării, lumina roșie poate afecta ritmul circadian mai mic decât lumina albastră.
Pauze în aerul proaspăt. Dacă aveți probleme cu concentrarea sau atenția, ieșiți pe stradă, unde veți avea o mulțime de lumină naturală naturală. Interacțiunea cu plantele verzi poate fi, de asemenea, modalitatea naturală de a elimina stresul.
Decora cu flori. De asemenea, puteți face același lucru ca mine și folosiți culoarea în casa dvs. pentru a-mi ridica starea de spirit. În cele din urmă, designerii de interior au recomandat acest lucru de ani de zile. "În lumea culorilor pentru interioare, terapia de culoare este pur și simplu folosită prin alegerea culorii pereților, care este potrivită pentru dvs., creând starea de spirit pe care doriți să o atingeți în spațiu", spune Sue Kim, manager de marketing color. "Culorile pe care le aduceți la dvs. calm și echilibru sunt perfect potrivite pentru băi și dormitoare, spații tipice utilizate pentru odihnă", spune Kim. "Nuanțele luminoase, revigorante sunt incluse în bucătărie și sala de mese, în spații luminoase care sunt folosite pentru a comunica".
Experiment. De asemenea, nu este nimic în neregulă cu vizitarea spa-urilor sau achiziționarea de iluminare cu LED-uri distractive pentru casă. Chiar și unghiile de pictură sau colorarea părului pot fi o varietate de terapie color.
Precauții
Ibrahim subliniază imediat că studiul său este încă preliminar. Se teme că oamenii pot folosi lumina verde pentru tratamentul durerilor de cap înainte de a consulta un medic. Deși nu a observat niciun efect secundar, el a avut încă multe studii. Dacă aveți probleme cu ochii, vă va sfătui să vă consultați cu un oftalmolog. Ibrahim avertizează, de asemenea, că, dacă migrenele puternice sau durerile de cap pe care nu le-ați avut înainte de a începe brusc, ar trebui să consultați un medic pentru a elimina orice boli conexe.