"Sunt o mamă de patru copii cu un volum de talie de 60 cm. Și crede-mă, nu este natura și nu norocul. Aceasta este lucrarea mea de sex feminin. Este modul în care veți trata o perioadă de sarcină, de fapt, va deveni temelia a ceea ce veți fi după nașterea copilului.
Multe mame cu apariția copilului uită complet despre ei înșiși și își dau o coroană pe viață numai pentru a da naștere. Soțul este obligat să o iubească, însărcinată și după, indiferent de modul în care arată. Există cazuri în care soții iubitoare alerg în ajunul nașterii. De aceea, noi, femeile, nu au dreptul să-și permită să fiu capricios și să se lanseze, speculând cu sarcină și o perioadă postpartum. Femeia adevărată ar trebui să fie complet armată - înainte și după sarcină. Omul tău trebuie să fie mândru de faptul că nu i-ai dat naștere, dar, mai presus de toate, ce fel de femeie ești cu toate astea! Determina rolul feminin în viață. Ce vrei să ajungi de la omul tău - admirație sau dezgust? Pentru cei care au ales "admirație", voi împărtăși secretele sarcinii subțiri și frumoase.
Numărul secret 1. Prietenii produselor
Nu este nevoie de două, așa cum este obișnuit pentru tine și pentru copil. Acesta este un mit care încurajează la Gluttony. Bebelușul dvs. vine cu un număr suficient de substanțe necesare din dieta normală și sănătoasă. De la un număr mare de rase și bomboane, fructul nu va fi sănătos, dar riscați să ieșiți din frumusețea în "hipopotam". Regula principală - mânca ca sportivi. Acest lucru este în primul rând: fructe, legume, carne, pește, brânză de vaci și o mulțime de apă.
Distribuiți dieta dvs. pentru a uita orice. Jurnalul de alimente trebuie să fie cartea dvs. de desktop în timpul sarcinii. Pentru micul dejun, mâncați carbohidrați - fulgi de ovăz, hrișcă, Pish. Într-o oră, răsfățați-vă cu fructe și nuci. Pentru prânz - pește, carne sau păsări de curte cu o mare parte din salată de legume. Și pe orezul lateral orez Bold, hrișcă, fasole, linte, sparanghel, dovlecei, vinete. Limitați cartofii și pastele. Cu cât aceste două produse vor apărea în dieta dvs., cu atât mai puțină greutate. Pe gustare, la cină, este util să mănânci brânză, brânză, brânză de cabană, caserola. Și la cină, tratați-vă o salată de legume cu pește sau piept de pui.
Nu uitați că sunteți însărcinată de 9 luni, iar în acest timp, dacă vă puteți relaxa, vă puteți suna. Dependența de alimente va deveni inamicul tău. Cu nutriția curgătoare, va fi greu să se întoarcă la fosta frumusețe. Mai bine să vă răsfățați cu somnul. În acest sens, nimeni nu te poate reproș.
Numărul secret 2. Îngrijirea corpului
În primul rând, de îndată ce rămâneți gravidă, hidratează pielea abdomenului, șoldurile și pieptul de 2 ori pe zi după duș, deoarece aceste zone sunt cele mai susceptibile de a crește volumul și întinderea. Am facut un ulei cosmetic foarte bun. Un duș de contrast este, de asemenea, util pentru piele. Practicați-l de două ori pe zi. La fel de nepregătit la această procedură, vă sfătuiesc să vă învățați de picioare. Această procedură va contribui la atenuarea severității și umflarea picioarelor într-o dată ulterioară a sarcinii. Nu uitați de epilare, chiar dacă medicul te-a interzis să faci sex. Soțul trebuie să vă vadă regina și să nu prindeți surpriza.
Numărul secret 3. Sportul
Sarcina nu este cel mai bun moment pentru a începe sporturile. Deși mulți încalcă această regulă, astfel încât greutatea să nu crească puternic. Toate experimentele să amâne pe perioada postpartum.
Dacă sunteți implicat activ în sport, cântărind greutatea sau săriți pe stepă, acum este mai bine să lăsați totul și reorientat la antrenamente mai moi și confortabile. Cel mai bun pentru tine și pentru copilul tău este înotul și mersul pe jos. Dar acest lucru ar trebui să fie în mod regulat și responsabil. Înotați - de 3 ori pe săptămână până la 45 de minute. Înotă și nu stropi. Zilnic de cel puțin o oră de mers pe jos pe plimbări în aer liber. Toate acestea, plus nutriție corespunzătoare vă vor oferi posibilitatea de a vă salva mușchii într-un ton și nu participați la riscul de complicații. Înscrieți-vă în grupuri speciale pentru femeile însărcinate în piscină. Instructorul competent vă va arăta cum să înotați în timpul sarcinii în perioada dvs. Înotul captează toate mușchii corpului, sunteți garantat mânere de relief și picioare elastice, presa funcționează activ!
Dacă îți îndepliniți toate recomandările mele și vă referiți la dragoste și respect, nu vă pierdeți frumusețea în timpul sarcinii.