Încărcăturile moderate sunt mai intense mai intense

Încărcăturile moderate pe termen lung pot aduce mai multe beneficii pentru sănătate decât antrenamentele intense cu debit de calorii egale, RIA Novosti este transmis. Această concluzie a venit oamenii de știință din Olanda, care au efectuat un experiment în care au participat 18 persoane cu greutăți normale cu vârste cuprinse între 19 și 24 de ani. Toți participanții au observat trei moduri. În primul caz, voluntarii au trebuit să stea la ora 14 în fiecare zi și să nu facă nici un exercițiu. În cel de-al doilea mod, participanții au stat 13 ore pe zi și o oră a fost efectuată de antrenament energetic. În al treilea caz, voluntarii s-au așezat la șase ore pe zi, patru ore merg pe jos și s-au ridicat două ore. După fiecare astfel de zi, oamenii de știință au măsurat sensibilitatea la insulină și nivelul lipidelor din sânge. Ambii indicatori contribuie la identificarea unor astfel de tulburări metabolice ca diabet și obezitate. În același timp, autorii au descoperit că numărul de calorii petrecute în toate cele trei cazuri a fost aproximativ același. Nivelurile de colesterol și lipide au fost oarecum mai bune atunci când participanții au fost intensificați instruiți într-o oră. Dar s-au înregistrat progrese semnificative în acești indicatori atunci când voluntarii au fost moderați, dar activitatea pe termen lung (a mers mult timp sau a stat).