Este necesar să ne amintim importanța aportului echilibrat de substanțe nutritive în organism. Prin urmare, îmbarcarea la reducerea greutății, trebuie să discutați cu un nutriționist care primește vitamine în timpul unei diete. Aproape întotdeauna medicii recomandă complexe multivitamine, dar fiecare caz este individual.
Acordați atenție categoriei de produse excluse din dietă - de obicei corpul nu are minerale și vitamine, care sunt conținute în această formă de hrană.
Cu diete care limitează consumul de produse lactate, sunt necesare calciu și vitamina D.
Dacă dieta presupune consumul limitat de grăsimi, este logic să luați vitamina B12, zinc și vitamine solubile în grăsimi.
Dacă este o dietă cu emisii reduse de carbon, acordați atenție fibrei, a vitaminei B și a acidului folic.
Nu trebuie să uitați un alt factor de risc - așa-numita dietă de descărcare, bazată pe utilizarea unui anumit tip de produs. Ele provoacă o lipsă de vitamine în organism și reprezintă cel mai mare pericol, deci este imposibil să le practicați fără a consulta un medic.
Impactul negativ al acestor diete îi afectează mai devreme sau mai târziu asupra popularității lor. Și totuși majoritatea oamenilor vor să piardă în greutate rapid și fără efort, ca urmare a priorității dietei rapide. Acești oameni se află în cea mai mare zonă de risc. La urma urmei, concentrându-se pe pierderea rapidă în greutate, aceștia iau deshidratarea pentru pierderea în greutate și uită că o scădere a numărului de masă grasă poate fi realizată numai datorită calculării caloriilor. Acesta este un proces gradual și trece peste granița inferioară de 800 kcal pentru femei și 1000 kcal pentru bărbați este periculos pentru sănătate. Conținutul caloric zilnic sub limita inferioară conduce la o lipsă de vitamine și nutrienți.
În timpul dietei, urmați starea corpului și nu ezitați să contactați medicul. Acesta va ajuta la salvarea nu numai a timpului și a forței, ci și a banilor, și cel mai important - sănătate! Atitudine atentă față de ea însăși - aceasta este ceea ce merită să se concentreze. Uitați de cum să pierdeți în greutate timp de o oră, pe zi, în două zile - miracolele nu se întâmplă. Dieta este o lucrare sistematică. Rezultatul dorit poate fi realizat numai cu diligența și organizația potrivită, și deloc cu ajutorul influenței "magice" a unor substanțe incomprehensibile.