Acest lucru se datorează, în primul rând, cu faptul că în timpul iernii suntem atât de obosiți și psihologic, că forțele să se bucure de debutul de ceva ușor și actualizat, fără putere. Nimeni nu este asigurat împotriva unor astfel de probleme, așa că să ne gândim împreună pentru cum să depășim starea opusă și să vă ridicând un morală :)
Pentru majoritatea oamenilor care trăiesc pe pământ există astfel de momente când se simt complet deprimate, notează în mod corect JLADY.RU. Dar nu uitați că starea de spirit proastă este complet normală. Principalul lucru este să știți cum să o ridicați pentru a vă scufunda în această depresie. Nu merită înfricoșător o stare proastă - trebuie doar să o luați și să o conduceți. Dacă nu aveți tehnici fiabile pentru a vă bucura, vă vom spune!
15 moduri de a vă ridica starea de spirit
1. Respirați adânc și calm
Dacă o stare proastă a fost surprinsă în mod neașteptat, atunci respirația profundă vă va ajuta rapid să vă întoarceți la normal, deoarece este o tehnică specială de relaxare, cu care puteți scoate tensiunea corpului și curățați mintea de la alarme. Mulți oameni stau în mod inconștient la o astfel de tehnică, nici măcar să ghicească despre asta. Exercițiile de respirație pot face un miracol literal. Dar cel mai important lucru este să o faci bine. Stați drept, faceți o expirație profundă profundă, puneți-vă mâinile pe burtă, chiar deasupra liniei taliei. Acum respirați încet, treptat, cum ar fi împingerea mâinii în sus. Se va asigura că respirați destul de adânc. Inhalarea, imaginați-vă că vă umpleți corpul cu aerul de sus. După respirație, țineți-vă respirația la cont de la două la cinci (puteți chiar să faceți față acestuia; principalul lucru este să fii confortabil). Va fi mai ușor să faceți întârziere de respirație dacă continuați să apăsați mâna pe stomac. Încetând încet și treptat prin gură, senzație de reducere a stomacului și mâna se întoarce în locul precedent. Expirarea face puțin mai mult decât inspirați.
2. Beți apă curată
Da, nu fi surprins! Este atât de necesar ca o persoană că chiar și o mică deshidratare poate provoca o serie de probleme, inclusiv dezechilibre care sunt responsabile de starea noastră de spirit. Așa că umpleți geamul cu acest fluid curat transparent și cu adevărat magic și beți-l. În plus, de ce nu beți multivitamine pentru a vă ajuta și mai mult corpul? Apropo, în ceea ce privește apa, atunci nu vă limitați într-un singur pahar. Faceți-vă că în timpul fiecărei zile ați folosit atât de mult lichid, după cum aveți nevoie pentru fiecare persoană pentru funcționarea normală a corpului.
3. Încorporați
Dacă aveți un iubit de lângă dvs., veniți și îmbrățișați-l. Trebuie să-i dai pe cineva îmbrățișările tale să le facă ca răspuns. Uneori este tot ce este necesar pentru a îmbunătăți rapid starea de spirit pentru tine sau altă persoană. Mai mult, emoțiile, care dau brațele unui iubit, contribuie la creșterea producției de oxitocină - actualul "hormon de fericire". Senzațiile senzoriale contribuie, de asemenea, la creierul substanțelor chimice care sunt responsabile pentru buna noastră stare de spirit - serotonină și dopamină. Nu este întâmplător ca, în multe culturi ale lumii, oamenii care tocmai s-au întâlnit, își deschid în primul rând aderențele.
4. Jucați cu tovarășii cu patru picioare
Deci, cine vă poate ridica cu adevărat starea de spirit, deci este un animal de companie! Cu devotamentul său și dragostea dezinteresată, el provoacă numai emoții pozitive de la o persoană și vesel de un câine sau o pisică te face să uiți repede de tristețe. Doar aici este participarea la distracție. Este necesar să luați cele mai active: alergați unul în celălalt, aruncați un câine cu o minge sau împărtășiți o pisică cu o bucată de hârtie legată de fir, împrumutați și glumă "cerșind" animale. O astfel de activitate fizică vă va oferi o taxă de energie și vă veți simți mult mai bine.
5. Beți cafea
Cofeina este un "amplificator natural". El nu numai că va adăuga la viața ta de note pline de bucurie cu gustul său plăcut, dar și-ți dau mai multă energie pentru a face o plimbare, care în sine este una dintre cele mai bune modalități de a ridica starea de spirit. Dar amintiți-vă că abuzul de cafea nu merită încă.
6. Uită-te la filmul amuzant
Găsiți comedia preferată și pregătiți-vă să vă bucurați de ea. Când ajungeți în acel loc, vă distrați întotdeauna, vă permiteți să vă bucurați de schimbarea episodului și a eroilor filmului. Nu țineți înapoi, grăbiți-vă în toată forța! Râsul este foarte benefic pentru tine și vei uita de o stare proastă.
7. Du-te la o plimbare
Știți deja că vă va ajuta să luptați cu deznădejde și tristețe. Întrebați-vă întrebarea: Când vă simțiți mai bine? Când sunt oamenii, copacii din jurul tău, ești aproape de apă? Și după ce la răspuns, du-te exact acolo. Chiar dacă trebuie să mergeți acolo - nu amânați plimbarea pe locul dvs. preferat. Încercați să alocați cel puțin cincisprezece minute pentru a rămâne acolo. Aerul proaspăt, mediul incomomatoral și activitatea fizică de la mers vor ridica cu siguranță starea dvs. de spirit.
8. Faceți o baie
Aranjați o baie cu adevărat luxoasă - cu lumânări, muzică, spumă, bule. Răsfățați-vă! Relaxați-vă, citiți cartea sau atingeți iubitul dvs. și petreceți timpul împreună.
9. Mergeți la cumpărături
Și nu este necesar să cheltuiți o mulțime de bani - acesta este, dimpotrivă, poate provoca mai târziu un sentiment de pocăință, care în sine este capabil de cineva din deznădăjduire. Vă puteți mulțumi achizițiilor dvs. interne și ieftine, deoarece avem o astfel de varietate de opțiuni! Decorațiuni, cărți poștale, jocuri, accesorii pentru păr, cărți, tot felul de gustări, ochelari de soare, jucării de pluș, etc.
10. Ascultați muzică
O iubesti? Puneți melodiile preferate, transformați-le pe cel mai înalt volum posibil și cântați în toată gâtul. Simțiți muzica care vă înconjoară! Te va face să te simți foarte bine.
11. Dans
Trebuie să se facă prin analogie cu muzica: puneți-vă melodia preferată, închideți perdelele astfel încât spectatorii aleatorie să nu vă confunde și să începeți să dansezi. Dacă vă pare că este prost, atunci dă-vă o perioadă de doar cinci minute - cel puțin cinci minute trebuie să dansezi. Și apoi vedeți cum vă simțiți după aceea. Dacă nu veți deveni mai distractiv - bine, opriți "Experiența". Dar suntem siguri că veți fi foarte distractiv! Și chiar dacă la început veți simți teribil de prost, încercați să vă prefaceți că sunteți chiar înaintea persoanei norocoase și starea dvs. de spirit vă va îmbunătăți cu siguranță.
12. Digit în pământ
Oamenii de știință au descoperit că bacteriile prietenoase care trăiesc în sol pot provoca în corpul nostru procesul de producere a serotoninei, care oferă un efect antidepresiv. Bineînțeles, uitam la păsări, flori frumoase și răsaduri în creștere vor întări acest efect.
13. Gatiti-va ceva delicios
Când a fost ultima dată când ați petrecut timp să vă gătiți delicatețea preferată? Așezați rețeta testată și faceți gătit. Dacă sunteți deja obosit de tot ce ați pregătit până acum, căutați rețete noi și interesante. Dar doar bateți-vă de stresul în exces și alegeți nu retetă prea complicată :)
14. Oferiți sport
Activitatea fizică eliberează endorfinele, care, după cum am vorbit deja de mai multe ori, ne permit să pătrundem spiritul. Unele studii arată că formarea este la fel de eficientă pentru a scăpa de o dispoziție negativă, cum ar fi antidepresive.
15. Dă-ți o odihnă
Bineînțeles, oboseala însăși nu poate provoca o stare proastă, dar este încă capabil să vă împingă la deznădăjdere. Prin urmare, este util să dormiți puțin chiar și în timpul zilei. Și când te trezești, du-te un duș răcoros sau cel puțin clătiți fața. După aceste proceduri simple, veți simți cât de vigoare și energie vă vor umple și veți începe să începeți din nou viața.
După cum puteți vedea modalități de a ridica o mulțime de dispoziție! Dacă metodele de mai sus nu sunt foarte eficiente pentru dvs., puteți veni cu propriile moduri de a vă ocupa de starea de spirit proastă. Nu lăsați depresia să vă depășească într-un astfel de sezon frumos ca primăvara!
Matyukhina Olga.