Un adolescent începe să efectueze numeroase și uneori experimente foarte periculoase pe corpul său - diverse diete, greve de foame, și, în unele cazuri, și mai rău - există medicamente dubioase pentru pierderea în greutate.
Ce poate provoca o astfel de violență împotriva unui organism în creștere, scrie JLADY.RU să nu prezică nici un doctor. Dar este ușor să ghiciți că nu va duce cu siguranță la nimic bun. Ce trebuie să faceți în acest caz? Cum de a ajuta adolescentul să piardă în greutate, și cel mai important, faceți-o în siguranță? Să încercăm să ne dăm seama împreună.
Cinci pași spre corpul perfect
Numărul pasului 1. Căutăm motive
În primul rând, este necesar să înțelegem de ce a avut loc o astfel de problemă ca o greutate suplimentară. De regulă, există două cauze principale de greutate excesivă: o încălcare a fundalului hormonal și stilul de viață greșit.
În unele cazuri, supraponderali este o consecință a unei încălcări a unui fundal hormonal normal. De regulă, este posibil să se suspecteze această situație atunci când greutatea a început să câștige adolescentul fizic activ, primind o nutriție sănătoasă și echilibrată. Trebuie să acordați o atenție deosebită problemei și în cazurile în care, în plus față de excesul de greutate, copilul suferă de acnee și acnee. Într-un caz similar, va fi practic imposibil să se ocupe de excesul de greutate independent și nu este sigur pentru sănătatea copiilor. Prin urmare, singura cale de ieșire din această situație va fi recursul la endocrinolog.
Dacă cauza excesului de greutate a fost stilul de viață greșit, atunci totul este mult mai ușor. Nu este un secret că mișcarea este viața și sănătatea și o figură bună. Dar, la preleal, jocurile de rulare în "Salochki" și "Cossacks-Rovers" au fost de mult timp Kanal în zbor. Adolescenții moderni preferă să-și petreacă timpul în fața unui televizor și a unui computer. Și, prin urmare, în faptul că copiii încep să transforme kilogramele extra, nu este nimic surprinzător. Și dacă, în plus față de un stil de viață sedentar, un adolescent are, de asemenea, mâncarea greșită, apoi evitați problemele cu figura, bine, nu va fi posibilă. Produse semifabricate, dulciuri, chipsuri, piulițe, sodă - acestea sunt "farmecele" care iubesc copiii atât de mult, dar nu-i place o figură!
Pasul nr. 2. Conduceți răbdarea
Este foarte important să înțelegeți un adevăr simplu - pentru a pierde rapid greutatea nu poate fi discursuri. Prea rapid pierde în greutate este periculoasă chiar și pentru o persoană adultă, ca să nu mai vorbim de organismul în creștere. Kilograme urâte acumulează nu una sau două luni, ceea ce înseamnă să scapi de ei repede pur și simplu nu va funcționa. Răbdarea și abordarea integrat sistematică va aduce cu siguranță rezultatul dorit, dar înainte de începerea pierderii în greutate, consultați un medic - chiar dacă copilul dvs. este complet sănătos și nimic altceva decât o răceală nu sa îmbolnăvit niciodată.
Numărul pasului 3. Normalizați mesele
Primul, unde să începeți - acest lucru este cu o schimbare cardinală în dietă. Dar dieta ar trebui uitată. În primul rând, dieta prezintă sănătatea adolescentului și poate pentru tot restul vieții sale. În al doilea rând, dieta este o măsură temporară. Poate că, în timpul unei diete, greutatea adolescentului va scădea, dar nu vor sta pe o dietă toată viața lor și va trebui să vă întoarceți la nutriția normală. Deci, foarte repede, greutatea se va întoarce înapoi și, de asemenea, "prieteni" sub forma unui kilogram triplu va apuca cu ei. Prin urmare, singura ieșire este o nutriție adecvată, care nu ar trebui să fie temporară, ci un mod permanent de viață.
Apropo, ar fi frumos să vă alăturați copilului cu părinții lor - nimic altceva decât un avantaj imens, nu îl va aduce. Și copilul va fi mult mai ușor de rezistat la ispite dacă maioneza și zece grade de cârnați sunt în frigider.
Bineînțeles, merită să ne amintim că în dieta adolescentului, în nici un caz ar trebui să existe fast-food, fără produse semifabricate. Sukhariki, chipsuri și alte "yummy" cu conservanți și coloranți artificiali - principalul dușman al unei figuri frumoase și subțiri. Cârnații, soiurile de pește de pește și carne sunt, de asemenea, extrem de nedorite. În plus, este necesar să se înțeleagă - toate că nu apa este mâncarea și limonadele, sucurile ambalate, ceaiul cu zahăr au, de asemenea, calorii. Prin urmare, ei nu ar trebui să fie abuzați și, în mod ideal, este mai bine să refuzați. Sucurile naturale, apa potabilă non-carbonatată și ceaiul verde se vor potrivi perfect.
Cu toate acestea, corpul adolescenților este un organism în creștere și este imposibil să o arzi cu foamea. Un set complet de proteine, grăsimi și carbohidrați este pur și simplu necesar pentru el. Cu toate acestea, carbohidrații sunt obținuți cel mai bine din fructe și porridge, proteine din carne slabă și produse lactate fermentate, iar grăsimile sunt din ulei de măsline.
Programul alimentar este, de asemenea, foarte important. Dacă copilul dorește să scape de excesul de greutate, alimentele ar trebui să fie doar fracționate! Mese - la fiecare două ore, porțiuni mici. În nici un caz nu este un sentiment inadmisibil de foame, dar acest lucru nu înseamnă că la fiecare două ore trebuie să mergeți la dump, astfel încât este imposibil să îl respirați - porțiunea ideală ar trebui să fie de aproximativ 150-200 de grame.
Și nu trebuie să uităm de apă - cu conținutul său insuficient în organism, metabolismul începe să încetinească. Deci, va fi foarte dificil să se piardă în greutate. Prin urmare, copilul ar trebui să bea un litru aproximativ de apă potabilă pur pe zi. Dar nu uitați să precizați cu medicul - în unele cazuri, o creștere a cantității de lichid consumat este contraindicată.
Pasul nr. 4. Despre sport, tu ești lumea!
Cea mai bună modalitate de a pierde greutatea posibil pentru a pierde în greutate, este de dieta corectă de adăugare a activității fizice. Sportul ar trebui să fie o parte integrantă a unui stil de viață sănătos. Desigur, în nici un caz nu implică ceasul antrenamentelor epuizante în sala de gimnastică! Astfel de sarcini excesive ale organismului în creștere sunt categoric contraindicate! Dar rolele sau patinele, bicicleta sau schiurile vor beneficia doar. Da, și procesul de greutate va merge mult mai repede decât cu o nutriție adecvată.
Dacă aceste încărcături nu sunt suficiente, puteți oferi unui adolescent să vă înscrieți în această secțiune de sport. Dar nu uitați de faptul că, în acest caz, fără vizită la medic, nu va fi posibil să faceți acest lucru. Specialistul ar trebui să aprecieze starea fizică generală a copilului și să determine dacă poate face într-un fel sau un alt sport.
Pasul nr. 5. Îngrijirea corpului
Părinții ar trebui să ia în considerare un alt detaliu important. Pierderea în greutate poate implica o deteriorare a stării pielii nu numai la adulți, ci și la copii. Cu schimbări bruște de greutate, ar putea apărea flabbine de piele și pot apărea vergeturi puternice, care, desigur, va livra un copil complex cel puțin suferință morală decât greutatea excesivă. Mai ales această problemă se referă la fete. Prin urmare, o astfel de situație trebuie furnizată în avans și încearcă să prevină. În majoritatea covârșitoare a cazurilor, măsurile profilactice au început să păstreze pielea unui adolescent subțire într-o stare magnifică. Mai ales că nu este atât de dificil.
Cel mai simplu și mai eficient mijloc de a salva tonul și elasticitatea pielii este cel mai comun duș contrastant. Există trei sau patru temperaturi alternante, dar asigurați-vă că explicați adolescentului astfel încât să nu cadă în extreme - apa ar trebui să fie temperaturi confortabile și nu gheață și arderea fierbinte. În mod ideal, sufletele contrastante trebuie luate de două ori pe zi.
Nu va fi superfluă în prevenirea vergeturilor și a masajului. Mai mult decât atât, cel mai simplu mod este un prosop de Terry. Este suficient să frecați cu atenție pielea după duș, astfel încât să se spargă puțin. Dar fetele trebuie să observe o prudență cu pielea pe piept - este ușor să o întindeți, deci este o diligență excesivă pentru orice.
Totul altceva, adolescentul trebuie să aibă un ulei de corp care să contribuie la păstrarea elasticității și tonului pielii. Opțiunea ideală va fi lapte hidratant sau ulei destinat copiilor.
***
Și, probabil, cel mai important lucru ... În plus față de toate cele de mai sus, adolescentul este foarte necesar pentru sprijinul moral al părinților. Încercați să vă ajutați copilul în orice fel! Întreaga zi a trecut fără o singură defalcare a alimentelor? Copilul a ratat un singur antrenament pentru săptămână? Asigurați-vă că sărbătoriți toate succesele sale - îi va da putere și va întări credința în ea însăși.
Matyukhina Olga.