Știm cu toții că dormind cu o miriște strânsă este dăunătoare sănătății și pentru somnul plin. Cu toate acestea, uneori este imposibil să cadă pe stomacul foame. Aceasta este ceea ce puteți mânca înainte de culcare, pentru a nu suferi de remușcări de conștiință, nici de la Besonsians.
Nuci. Migdale sau nuc - Alegeți ceea ce vă place mai mult. Mișunul și aceștia și alții contribuie la adormirea rapidă. Într-adevăr, compoziția migdalei este plină de magneziu, iar nucile conțin triptofan, care este responsabil pentru normalizarea ritmurilor zilnice.
Lapte. Dacă sunteți încă un adversar al oricărei alimente înainte de culcare, beți doar o ceașcă de lapte sau kefir: orice lapte, datorită calciului și Titofhan, are proprietăți magice de dormit.
Suc de cirese. Această băutură poate fi, de asemenea, cu îndrăzneală pentru a calcula somnul. Potrivit celor mai recente studii ale oamenilor de știință americani, cireșul mărește nivelul de melatonină (este responsabil pentru ceasul nostru biologic).
Ceai de plante. Pentru căderea rapidă, orice ceai de la ierburi vă va ajuta. Dar este mai bine să preferați mușețelile. La urma urmei, crește nivelul glicinei și, prin urmare, contribuie la îndepărtarea tensiunii după o zi grea.
Miere. Și nu uitați să adăugați o lingură de miere la lapte sau ceai. La urma urmei, zahăr natural, creșterea nivelului de insulină, ajută triptofanul să intre imediat în interacțiune cu creierul nostru. La urma urmei, nu a fost întâmplător că în copilărie au sfătuit să bea lapte fierbinte cu miere înainte de culcare.