Puteți începe să pierdeți în greutate din orice zi. Principalul lucru - pentru aceasta trebuie să existe o anumită maturitate interioară. Ca orice sarcină, acest proces necesită plasarea obiectivului, definirea contribuțiilor pe termen scurt, planificarea și controlul atentă. Cel mai bine este să începeți cu luarea în considerare a rutinei zilei pentru a introduce timp în această rutină asupra activității motorii. Fără aceasta, nu va fi posibilă reducerea greutății pentru o perioadă lungă de timp. Poate că veți vizita un centru de fitness obișnuit și puteți folosi pur și simplu timpul de mers pe jos la muncă sau de la serviciu.
Puteți achiziționa un pedometru, astfel încât veți fi mai ușor să controlați cantitatea de încărcare. Asigurați-vă că ați scăpat de produsele dăunătoare - ispitează frigiderul dvs. și descărcați-l cu noi produse utile, care vor fi acum în dieta constantă. Gândiți-vă la gustările dvs. în avans și cumpărați toate produsele necesare pentru ei, nu uitați să le luați la lucru.
Gândiți-vă la locul în care veți lua masa și cina: dacă va cumpăra doar (atunci trebuie să vă gândiți la faptul că este un loc în care există o varietate de feluri de mâncare acceptabile, și nu un cartofi prăjit sau câini fierbinți) sau veți fi Mananca cu tine din casa, atunci vei avea nevoie de un container sau de termos. Toate aceste necazuri sunt doar la început, necesită eforturi pentru a lua o decizie. Când vă obișnuiți cu un nou mod de viață, vă veți întâmpla automat și nu veți simți nici o dificultate.
Prima dată, în timp ce vă obișnuiți, introduceți jurnalul alimentelor, vă ajută să vă controlați tot ceea ce mâncați pe zi, să analizați și să faceți ajustări atunci când ceva nu a reușit. Dacă este greu să începeți să controlați atât partea tehnică, cât și calitatea nutriției, consultați medicul nutriționist, care va face o mare parte a lucrărilor organizaționale pentru dvs., oferind recomandări individuale și algoritmi de comportament individual pentru toate problemele.