Micul dejun a fost de mult timp asociat cu noi cu anumite produse și feluri de mâncare, și totuși micul dejun popular nu aduce altceva decât rău. Adesea pur și simplu nu ne gândim cât de importantă este prima masă, uneori mi-e dor de ea, care nu este recomandată. Astăzi am colectat trei mic dejun pe care noi toți le iubim atât de mult și care ar trebui înlocuit, deoarece nutriționiștii recomandă.
Gogoși
Foarte adesea dimineața, mulți preferă coacerea terminată ca și croissante sau gogoși. Desigur, vă puteți permite un cuplu de prânz la prânz, dar nu ar trebui să faceți micul dejun produs. În primul rând, nu există nici o proteină cu pulbere de zahăr cu pudră de zahăr, care este necesară în dimineața, în al doilea rând, în plus față de carbohidrații și grăsimile rapide, nu veți obține nimic, iar într-o oră veți dori din nou să mâncați. Dacă vrei cu adevărat ceva dulce dimineața, de ce să nu gătești brânza cu miere sau gem?
Și ce faci micul dejun?
Foto: www.unsplash.com.
Iaurt într-un borcan
De regulă, aderenții sunt corecți nutrițională pot face fără produse lactate dimineața, ceea ce este lăudabil, și totuși iaurtul finit nu este cea mai bună soluție. Dacă ați ales acest produs pentru micul dejun, asigurați-vă că nu există nici un îndulcitor, iaurtul ar trebui să fie cel mai simplu posibil - pe tine însuți, îl puteți aduce la gust, adăugând fructe proaspete sau același blocaj. În mod ideal, iaurtul ar trebui să devină o gustare, și nu un mic dejun complet, deci este mai bine să gătești un ou pentru micul dejun, iar iaurtul ia pentru a lucra cu mine.
Fulgi
Probabil cel mai popular produs pentru micul dejun din întreaga lume, în special pentru copii. Toți vom vedea publicitatea în care copilul apare în mod activ într-un cereale într-o ceașcă, iar pe fundal, mic dejun fericit de familie. Dar în viața reală din fulgi pentru micul dejun este mai bine să refuzați. Nu vor exista daune particulare ale fulgilor, dar nu merită beneficiul de așteptare: în practic nu există fibre în produsul prelucrat, iar cantitatea de zahăr uneori pur și simplu se rostogolește. Ca și în cazul iaurtului, lăsați o ceașcă de fulgi ca o gustare, în timp ce alegerea unui produs cu cea mai mică cantitate de aditivi - puteți aduce întotdeauna produsul în minte pe cont propriu.