Din păcate, niciunul dintre noi nu este imun să obțină știri neplăcute și totuși depinde doar de noi cum să răspundem la o știre. Am decis să colectăm cele mai bune sfaturi menite să reducă anxietatea și să răspund negativ calm și judicios.
Nu vă fie frică de discuții cu prietenii și rudele
Psihologii sunt încrezători că acumularea de sentimente negative aproape întotdeauna se dezvoltă într-o boală fizică, aici avem de-a face cu psihosomatica. Orice emoții negative necesită calea, altfel creierul pur și simplu nu poate face față unui astfel de val de negativ. În plus, Consiliul uneori prietenos și ascultarea punctelor de vedere ale altor persoane ajută la combaterea uneori chiar și cu o situație fără speranță. Nu copiați negativul!
Acumularea de negativ poate duce la boli psihosomatice
Foto: www.unsplash.com.
Face o pauză
În lumea modernă, este destul de dificil să se ascundă de negativ, mai ales dacă petrecem de cele mai multe ori în rețea, unde în feed-ul de știri, atunci punctul este alunecarea momentelor care pot bate din ritmul obișnuit. Psihologii sunt recomandați să aranjeze știrile Detox - evidențiați ziua în care nu aveți nevoie să utilizați un laptop sau un telefon la locul de muncă și pur și simplu nu intrați în browser. Chiar și o zi petrecută fără internet va contribui la intrarea în noi și armonizarea echilibrului intern.
Înlocuiți negativul la pozitiv
O modalitate excelentă de a combate excesul negativ este redirecționarea energiei într-un canal pozitiv. De exemplu, puteți începe ziua cu o istorie pozitivă, uitați / citiți materialele care afirmă viața care vor ajuta negativ negativ. Dar, chiar dacă nu reușiți să evitați știrile negative, încercați să finalizați ziua într-o notă pozitivă, pentru că avem toate posibilitățile de același internet. Cel mai important, nu vă concentrați asupra negativului, permițându-i să vă îndreptați toată ziua, luați-vă starea de spirit în mâinile voastre.
Mai multă activitate
După cum știți, activitatea fizică ajută la combaterea endorfinelor negative sunt produse în organism, care sunt întrerupte semnificativ de hormonul de cortizol - stres. Faceți o alergare sau faceți yoga la sfârșitul zilei, principalul lucru este de a îndepărta tensiunea de la mușchi, care în orice situație stresantă este tensionată, stoarcerea terminațiilor nervoase, aducând un disconfort și mai mare.